Nichole Andrews, dietetyk onkologiczny: „Wszystkie alkohole zawierają etanol, który zwiększa ryzyko wystąpienia sześciu rodzajów raka”.

• Chirurg ujawnia, jakie produkty należy jeść, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
• Dieta zalecana przez ekspertów w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka piersi

Związek między nawykami żywieniowymi a ryzykiem zachorowania na raka był przedmiotem niezliczonych badań naukowych. Utrzymywanie zrównoważonej i zdrowej diety nie tylko sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu, ale może również działać jako tarcza przed tą chorobą . Od wybierania świeżych produktów po unikanie opcji ultraprzetworzonych, codzienne decyzje w kuchni mogą mieć duże znaczenie w dłuższej perspektywie.

Dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe białka jest kluczem do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka, według licznych ekspertów. Te produkty nie tylko dostarczają niezbędnych składników odżywczych, ale także pomagają utrzymać zdrową wagę , co jest niezbędne do zminimalizowania ryzyka zachorowania na różne rodzaje raka. Unikanie potencjalnie szkodliwych substancji znajdujących się w niektórych przetworzonych produktach spożywczych i napojach również odgrywa ważną rolę w profilaktyce.

Chociaż nie ma magicznej formuły, która całkowicie wyeliminuje ryzyko zachorowania na raka, przyjęcie zdrowych nawyków żywieniowych jest dostępną i skuteczną strategią . Jak podkreślają eksperci ds. żywienia, te niewielkie zmiany mają pozytywny wpływ na zdrowie i mogą służyć jako potężne narzędzie do walki ze wzrostem zachorowań na tę chorobę.

Nichole Andrews , dietetyk onkologiczny i autorka The F*ck Cancer Cookbook , podzieliła się na swoim koncie TikTok trzema nawykami, które uważa za niezbędne do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka . Na podstawie badań naukowych i jej osobistych doświadczeń zalecenia te stały się viralem, stając się punktem odniesienia dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie.

Pierwszym nawykiem, który Andrews wyeliminowała ze swojego życia, jest zaprzestanie picia alkoholu , decyzja poparta obszernymi badaniami. „Wycofuję cały alkohol ze swojego życia”, powiedziała Andrews. „Wszystkie alkohole zawierają etanol, który zwiększa ryzyko wystąpienia sześciu różnych nowotworów ”, w tym raka piersi, wątroby i jelit.

Alkohol i przetworzone mięso to dwie rzeczy, które Andrews wyeliminował ze swojej codziennej diety.

Drugą radykalną zmianą, przed którą ostrzegała, jest stosowanie suplementów diety , „chyba że zaleci to mój lekarz”, powiedziała Nichole, zauważając, że wysokie dawki mogą być kontrproduktywne. „ Wszystkie składniki odżywcze czerpię z pożywienia ”, ostrzegła specjalistka, zalecając zawsze konsultację z profesjonalistą przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji o suplementacji. Na koniec Andrews przestrzegła przed spożywaniem przetworzonego mięsa . Według eksperta produkty te zawierają substancje chemiczne, które „ zwiększają ryzyko raka jelita grubego ”.

• Chirurg ujawnia, jakie produkty należy jeść, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
• Dieta zalecana przez ekspertów w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka piersi

Związek między nawykami żywieniowymi a ryzykiem zachorowania na raka był przedmiotem niezliczonych badań naukowych. Utrzymywanie zrównoważonej i zdrowej diety nie tylko sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu, ale może również działać jako tarcza przed tą chorobą . Od wybierania świeżych produktów po unikanie opcji ultraprzetworzonych, codzienne decyzje w kuchni mogą mieć duże znaczenie w dłuższej perspektywie.