Hindu Burpee: Ćwiczenie spalające tłuszcz, przyspieszające metabolizm i modelujące sylwetkę podczas snu.
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2F2fd%2Fcbd%2Fae7%2F2fdcbdae7c8dca9d9d18fadf2be9fa9d.jpg&w=1280&q=100)
Hinduskie burpee ugruntowało swoją pozycję jako łagodniejsza, ale równie skuteczna alternatywa dla tradycyjnego burpee. Ta odmiana jest szczególnie przydatna dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową , poprawić zwinność i kondycję bez konieczności wykonywania ćwiczeń o dużym obciążeniu. Eliminując wyskoki i pompki typowe dla tradycyjnego burpee, lepiej nadaje się dla osób starszych lub o mniejszej sprawności fizycznej. Jego największą zaletą jest zdolność do ciągłego spalania kalorii nawet podczas snu . Kluczem jest regularne wykonywanie ćwiczenia i prawidłowa technika .
To ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji odwróconego „V” : nogi złączone, ramiona wyprostowane. Następnie opuść się do przysiadu i lekko przeskocz do pozycji deski , rozciągając plecy. Następnie unieś biodra , aby powrócić do pozycji wyjściowej. Najlepiej wykonać trzy serie po 15 powtórzeń , z krótkimi przerwami między nimi. Pomimo pozornej prostoty, jest to kompletny ruch , który angażuje ramiona, nogi, mięśnie brzucha i plecy, nie narażając stawów .
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F979%2Ff36%2F96f%2F979f3696f3d8d9c825fc75f0ff00823a.jpg)
To, co czyni hinduskie burpee szczególnie interesującym, to jego długotrwały wpływ na metabolizm . Aktywując duże grupy mięśni i utrzymując umiarkowaną intensywność , organizm nadal zużywa energię nawet podczas odpoczynku . Dobry sen, trwający co najmniej osiem godzin , wzmacnia ten efekt, ponieważ organizm wykorzystuje ten czas na regenerację i kontynuację procesu spalania tłuszczu . To nie magia, ale fizjologia. To właśnie systematyczność sprawia, że to ćwiczenie jest skutecznym sprzymierzeńcem w odchudzaniu bez ekstremalnych treningów.
Oprócz wpływu na skład ciała, hinduskie burpee oferuje znaczące korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Pomaga poprawić krążenie , wzmocnić mięśnie i zapobiega problemom takim jak wysoki poziom cholesterolu czy gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha . Zaobserwowano również, że dzięki zdrowemu zmęczeniu, burpee sprzyja głębszemu i spokojniejszemu snu . Zaleca się jednak konsultację ze specjalistą przed rozpoczęciem ćwiczeń, zwłaszcza jeśli przebyłeś kontuzję lub masz problemy zdrowotne. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia może realnie wpłynąć na Twoje ogólne samopoczucie .
El Confidencial