Fernando Alonso (43 lata): „Przestałem jeść mięso i ryby, bo czułem się ciężko”.

Sport zawodowy wymaga szczególnej uwagi dla wszystkich aspektów, które mogą wpływać na kondycję fizyczną. Jako jeden z najważniejszych hiszpańskich sportowców, Fernando Alonso przywiązuje szczególną wagę do swojego przygotowania fizycznego, zarówno poprzez sport, jak i odżywianie.

Wszystko ma znaczenie, gdy chodzi o dawanie z siebie wszystkiego na torze, ponieważ wiele zależy od samochodu, którym się jeździ, ale klucz zawsze leży w kierowcy , jego naturalnym talencie i przygotowaniu. Dlatego jeśli czujesz, że coś nie działa tak, jak powinno, czas to zmienić. To właśnie skłoniło Asturianina do przejścia na dietę wegetariańską, choć nie do końca ścisłą.

Fernando Alonso: „Czułem się ciężko”

Takie wyznanie złożył kierowca w wywiadzie dla dziennikarki Melissy Jiménez dla DAZN, opublikowanym w 2024 roku. Alonso zdecydował się zmienić dietę, ponieważ nie czuł się tak dobrze, jak powinien, a jego trawienie było powolne. „Zwykle jem bardzo mało” – wyznał dziennikarce, która zapytała go, czy stosuje jakąś specjalną dietę w swoim zawodzie.

„Osiem lub dziewięć miesięcy temu zacząłem odstawiać mięso i ryby” – wyjaśnił pilot, odnosząc się do swojej zmiany diety, która nie była podyktowana kryteriami moralnymi, jak to czasem bywa, ale raczej osobistym zdrowiem i samopoczuciem. „Czułem się trochę źle, miałem uczucie ciężkości, a trawienie zajęło mi trochę więcej czasu. Bez nadmiernej restrykcyjności, teraz stosuję dietę w pewnym sensie wegetariańską ”.

Choć może się wydawać, że czasami decydują się na jedzenie produktów zwierzęcych, Alonso w swoim codziennym życiu priorytetowo traktuje warzywa, rośliny strączkowe i owoce .

Ciężkie trawienie: objawy i porady

Każdy człowiek jest inny i to, co działa u Fernando Alonso, niekoniecznie musi być tym samym, co działa u innych, aby uniknąć problemów trawiennych, znanych również jako dyspepsja czynnościowa. Ten rodzaj dyskomfortu może być spowodowany wieloma czynnikami, takimi jak nadmiar tłustych potraw w diecie , które obciążają żołądek, ale także niedoborem błonnika, przejadaniem się lub niewystarczającym żuciem, brakiem aktywności fizycznej, a także stresem i lękiem. Czasami jest on spowodowany nietolerancją pokarmową.

Objawy pojawiają się zazwyczaj w trakcie lub tuż po jedzeniu , a do najczęstszych należą: dyskomfort w jamie brzusznej, uczucie pełności lub ciężkości, wzdęcia lub rozdęcie brzucha, pieczenie w żołądku lub klatce piersiowej, gazy, odbijanie się lub oddawanie wiatrów, łagodne nudności lub uczucie zmęczenia po jedzeniu.

Unikanie tego uczucia nie zawsze jest łatwe, ale można stosować się do pewnych wskazówek , które zazwyczaj okazują się skuteczne. Zaliczają się do nich: jedzenie mniejszych porcji (nawet jeśli oznacza to jedzenie większej ilości pokarmu w ciągu dnia), dokładne żucie, picie wody między posiłkami, ćwiczenia, redukcja stresu, a także wprowadzenie pewnych zmian w diecie.

Wszystkożercy, weganie i wegetarianie: kto ma najzdrowszą dietę?

Zaleca się na przykład ograniczenie spożycia tłustych potraw , takich jak potrawy smażone, a także tych ciężkostrawnych, a zwiększenie spożycia produktów bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce.

Odniesienia

Dyspepsja czynnościowa – objawy i przyczyny – Klinika Mayo . (b.d.). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/functional-dyspepsia/symptoms-causes/syc-20375709