Co się stanie z moim ciałem, jeśli nie zjem śniadania?

Jeśli słyszałeś powiedzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, to masz rację. Pierwsze posiłki w ciągu dnia dostarczają energii potrzebnej do rozpoczęcia aktywności, zwłaszcza że pościsz ze względu na nocny odpoczynek.

Blog eksperta ds. żywienia Fernandy Alvarado, Bien Comer, wskazuje, że sen nie oznacza, że nie spalamy kalorii. Osoba ważąca 60 kilogramów spala 500 kalorii podczas snu, dlatego śniadanie jest kwintesencją posiłku.

PRZECZYTAJ: To najlepszy ramen w Guadalajarze według ocen Google

Dietetyczka kliniczna Julia Salinas skomentowała na stronie internetowej unamglobal.unam.mx, że „ważne jest, aby w pierwszym posiłku dnia uwzględnić sporą porcję węglowodanów, takich jak płatki zbożowe, najlepiej pełnoziarniste. W ten sposób dostarczysz organizmowi błonnika, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, których potrzebuje”. Nasza ekspertka ds. żywienia zaleca natomiast dodanie owoców, pełnego ziarna i wysokiej jakości białek, takich jak bezcukrowy jogurt naturalny lub nasiona.

Z drugiej strony, pominięcie śniadania może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie. UNAM wyjaśnia, co dzieje się z organizmem, jeśli pominiesz śniadanie:

- Zmieniają się wzorce snu.

- Organizm uwalnia więcej cholesterolu.

- Krople glukozy.

- Powoduje ból głowy.

- Zmęczenie wzrasta.

- Jest drażliwość.

- Powoduje zapalenie błony śluzowej żołądka.

- Przyrost masy ciała i otyłość.

Może Cię zainteresować: Oto najlepsze chilaquiles w Guadalajarze według ocen Google.

*Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp tutaj: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

MV