„Dobre dla zdrowia mózgu”: aktywność, którą powinieneś wykonywać od 40. roku życia
Działanie, które umożliwi większą łączność mózgową.
iStock
W miarę starzenia się ważne jest, aby zwracać uwagę na zdrowie mózgu , a jest aktywność , którą możesz wykonywać od 40. roku życia, która przyniesie korzyści Twojemu ciału. Jaką rutynę powinieneś włączyć do swojego życia?
Ważne jest, aby wiedzieć, że ta czynność będzie stanowić regularne, fizyczne ćwiczenie dla twojego ciała. Według informacji opublikowanych przez El Confidencial, grupa europejskich naukowców odkryła, że pisanie odręczne zwiększa łączność mózgu.
Sytuacja ta ma miejsce w kontekście ogłoszenia podkreślającego eliminację pisma ręcznego w różnych klasach. Jednak na podstawie tej przesłanki i popartej nauką, badacze z Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii przedstawili bardzo interesującą propozycję.
(Zobacz więcej: To najładniejsze nazwisko w całej Kolumbii, mówi AI) W tej sprawie Audrey van der Meer, neuropsycholog, zauważyła: „Jest kluczowe dla kształtowania pamięci i kodowania nowych informacji , a zatem jest korzystne dla uczenia się” – podkreśliła. W tym kontekście ekspert wskazał, że gdy dana osoba wykonuje tę czynność więcej razy, wzorce połączeń są większe, w przeciwieństwie do tych, które występują, gdy osoba siedzi przed komputerem.
Ćwiczenia dla umysłu i mózgu.
iStock
Na swoim oficjalnym blogu dr Akí podzielił się aktywnościami, które powinieneś włączyć do swojej rutyny, aby poprawić zdrowie mózgu. 1. Utrzymuj aktywność fizyczną. Wykonywanie tej aktywności nie tylko utrzymuje ciało w formie. Ćwiczenia te umożliwiają generowanie neuronów, zwiększają zdolność koncentracji, a także zmniejszają stres.
2. Jedz zdrową dietę
Jedz zbilansowane posiłki zawierające warzywa, ryby, orzechy, zieloną herbatę i oczywiście nawadniaj organizm, co dobrze wpłynie na pracę mózgu.(Zobacz więcej: Oto 7 miasteczek w pobliżu Bogoty, w których możesz żyć w spokoju i z rodziną) 3. Czytanie zapewni Ci wiele korzyści
Czytanie książki pobudzi Twój mózg i przyniesie Ci znaczące korzyści indywidualne. Pozwoli Ci się skupić, wzmocnić połączenia neuronowe, a także poprawić rezerwę poznawczą.
Portafolio
