Prawidłowy dzienny dystans: Ile kilometrów jazdy na rowerze dziennie jest zdrowe

Codzienna jazda na rowerze to doskonały sposób na utrzymanie formy, zrzucenie wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia . Ale ile kilometrów tak naprawdę powinieneś pokonywać każdego dnia, aby zachować zdrowie? To pytanie nurtuje wielu rowerzystów, zarówno początkujących, jak i zaawansowanych.

Idealna liczba kilometrów dla początkujących

Dla początkujących, którzy dopiero zaczynają przygodę z jazdą na rowerze, ważne jest, aby zaczynać powoli. Na początku wystarczy 5–10 kilometrów dziennie, aby organizm przyzwyczaił się do nowego wysiłku. Komfort i przyjemność powinny być priorytetem, aby nie stracić motywacji.