Angst, prikkelbaarheid, vermoeidheid... Deze kleine tips om de back-to-school-blues te bestrijden

Zoals elk jaar leidt het einde van de vakantie tot de "back-to-work blues" , een lichte dip in de moraal die optreedt bij terugkeer naar het werk. Bijna de helft van de Fransen (49%) ervaart dit, en onder werknemers onder de 50 zelfs 66%, volgens een onderzoek van Harris Interactive .

Het is geen ziekte, maar een vrij klassieke psychische reactie, die zich kan uiten in angst, prikkelbaarheid, slaapstoornissen, vermoeidheid of concentratieproblemen.

Er zijn verschillende factoren die dit fenomeen kunnen verergeren, bijvoorbeeld een zeer exotische vakantie, een gebrek aan slaap, een plotselinge terugkeer naar het werk of zelfs een overbelasting op het werk in september.

Meestal duurt de back-to-school-blues twee of drie dagen. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen als deze sombere stemming langer dan twee weken aanhoudt, of als deze gepaard gaat met aanzienlijke slaapproblemen, aanhoudende vermoeidheid of tekenen van depressie.

Er zijn manieren om de blues te verzachten. Zo is het bijvoorbeeld aan te raden om een ​​soepele overgang te plannen door één dag voor aanvang van de werkdag naar huis te gaan, de feestdagenrituelen in je dagelijks leven te behouden en kleine doelen te stellen om geleidelijk weer aan het werk te gaan.

Het plannen van de volgende vakantie of leuke activiteit is ook een goede manier om deze fase te overbruggen door jezelf een positieve kijk op de toekomst te geven. Het vooruitzicht op de volgende vakantie geeft je al een goed humeur.