Zo helpt lichaamsbeweging tussen 45 en 65 jaar om Alzheimer te voorkomen.

Volgens een nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer's & Dementia kan meer lichaamsbeweging tussen de leeftijd van 45 en 65 jaar de sleutel zijn tot het voorkomen van Alzheimer. Het onderzoek, geleid door het Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) en het Barcelonaβeta Brain Research Center (BBRC), benadrukt dat inactiviteit in deze levensfase schadelijk kan zijn voor de hersenen.

Uit het onderzoek blijkt dat wereldwijd maar liefst 13% van de gevallen van Alzheimer te wijten is aan fysieke inactiviteit. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om per week minimaal 150 minuten matig intensieve beweging of 75 minuten intensieve beweging te nemen. De resultaten van het onderzoek benadrukken hoe belangrijk het is om deze richtlijnen te volgen, vooral op middelbare leeftijd.

Onderzoekers analyseerden gegevens van 337 personen in het ALFA-cohort met een familiegeschiedenis van Alzheimer. Gedurende vier jaar werd hun fysieke activiteit gemeten met behulp van vragenlijsten. Ook werden neuroimagingtests uitgevoerd om veranderingen in de hersenstructuur en -functie te observeren.

"We zagen dat mensen die hun fysieke activiteit verhoogden tot het niveau dat door de WHO wordt aanbevolen, minder bèta-amyloïde ophopen, een proteïne dat in verband wordt gebracht met het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer", legt Müge Akıncı uit, promovendus bij ISGlobal en BBRC en eerste auteur van de studie. "Ze hadden ook een grotere corticale dikte in de hersengebieden die verband houden met het geheugen."

De voordelen bleken bovendien afhankelijk te zijn van de hoeveelheid lichaamsbeweging: hoe groter de toename in activiteit, hoe groter de afname van de bèta-amyloïdebelasting. Zelfs degenen die de aanbevolen waarden niet bereikten, maar een volledig sedentaire levensstijl vermeden, lieten verbeteringen in de gezondheid van hun hersenen zien.

"Deze bevindingen tonen aan dat elke mate van beweging beter is dan helemaal geen beweging en benadrukken de noodzaak om lichaamsbeweging te promoten als preventief middel", aldus Eider Arenaza-Urquijo, hoofdonderzoeker van het onderzoek. "Het stimuleren van actieve gewoonten op middelbare leeftijd zou een grote impact kunnen hebben op de strijd tegen Alzheimer", concludeert hij.