Zo beïnvloedt stress van nachtmerries het lichaam
Af en toe een nachtmerrie hebben lijkt misschien een klein probleem, maar wanneer angstaanjagende dromen frequent worden, kunnen ze een cumulatief effect hebben dat direct van invloed is op de fysieke en emotionele gezondheid. Verschillende studies hebben aangetoond dat Stress door nachtmerries verstoort niet alleen de nachtrust, maar kan ook verschillende lichaamssystemen beïnvloeden, die van alles kunnen veroorzaken, van angst tot hart- en vaatziekten.
Het verband tussen nachtmerries en chronische stressNachtmerries zijn intens verontrustende dromen die vaak angst, bezorgdheid of wanhoop veroorzaken. Hoewel ze vaak het gevolg zijn van Externe prikkels zoals films, zwaar eten of stressvolle situaties kunnen ook een weerspiegeling zijn van interne conflicten of onopgeloste trauma's.
LEES: Is het waar dat je acht glazen water per dag moet drinken?Wanneer deze droomachtige ervaringen zich vaak herhalen, raakt het lichaam in een constante staat van alertheid. Volgens de American Sleep Association (ASA) kan dit type nachtelijke stress fysiologische reacties veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die in gevaarlijke situaties in het echte leven, zoals een verhoogde bloeddruk, de afgifte van cortisol en een snelle hartslag.
Een van de meest directe gevolgen van constante nachtmerries is slaapverstoring. Mensen die Ze worden abrupt wakker door een nare droom Zij hebben meer moeite om de diepe fasen van rust te bereiken, waardoor een adequaat lichamelijk en geestelijk herstel wordt verhinderd.
Dit leidt tot aanhoudende vermoeidheid overdag, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en zelfs geheugenproblemen. Op de lange termijn kan slaapgebrek het risico op ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2 en depressie verhogen.
Hormonale veranderingen en overbelasting van het zenuwstelselDe stress die nachtmerries veroorzaken, kan leiden tot langdurige activering van de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA-as), een hormonaal netwerk dat de stressrespons reguleert. Wanneer dit systeem langdurig actief blijft, blijven de cortisolspiegels (ook wel het "stresshormoon" genoemd) verhoogd, wat de hormoonbalans van het lichaam beïnvloedt.
Deze onevenwichtigheden kunnen ertoe leiden veranderingen in eetlust, stemming, immuunsysteem en stofwisseling. In ernstigere gevallen zijn stemmingsstoornissen zoals gegeneraliseerde angststoornis of posttraumatische stressstoornis (PTSS) vastgesteld, vooral bij mensen die terugkerende nachtmerries hebben die verband houden met traumatische ervaringen.
Experts op het gebied van geestelijke gezondheid en slaapgeneeskunde raden aan om nachtmerries niet te negeren als ze herhaaldelijk voorkomen. Enkele nuttige strategieën om de frequentie en impact ervan te verminderen zijn:
- Zorg voor een ontspannende slaaproutine voor het slapengaan.
- Vermijd het gebruik van beeldschermen en het eten van zware maaltijden in de avond.
- Beoefen ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of meditatie.
- Raadpleeg een psycholoog als de nachtmerries verband houden met traumatische gebeurtenissen of aanhoudende angst.
In sommige gevallen kan cognitieve gedragstherapie zeer effectief zijn bij het beheersen van slapeloosheid of nachtmerries.
Nachtmerries hebben niet alleen invloed op de geest, maar ook op het lichaam. De stress die ze veroorzaken, kan alles verstoren, van nachtrust tot hormonale en cardiovasculaire functies. Stel de oorzaak vast, let op de frequentie en zoek indien nodig professionele hulp. Het is cruciaal om te voorkomen dat dit soort dromen een ernstig gezondheidsprobleem worden. Een goede nachtrust is geen luxe, maar een absolute noodzaak.
BB
- Nachtmerries
- Gezondheid
- slaap
- Dromen
informador
