Yeusvi Flores: Slecht aangepast aan technologie

We leven in een wereld waarin technologie een onlosmakelijk onderdeel van het dagelijks leven is geworden. Van de mobiele telefoon die we checken als we wakker worden tot de computer die we op het werk gebruiken of de schermen die we voor het slapengaan gebruiken.

Maar heb je je ooit afgevraagd of dit alles veranderingen in je lichaam heeft veroorzaakt? Het antwoord is ja. Hoewel onze genen niet significant zijn veranderd, zijn onze lichamen zich op zichtbare (en in sommige gevallen verontrustende) manieren gaan aanpassen aan het constante gebruik van technologische apparaten.

1. Textnecksyndroom. Een van de meest voorkomende houdingen tegenwoordig is het vooroverbuigen van je hoofd om naar je telefoon te kijken. Deze houding belast de spieren van je nek en bovenrug. Na verloop van tijd veroorzaakt het nekpijn, spiercontracturen en zelfs een lichte misvorming van de wervelkolom. Sommige studies schatten dat voor elke 15 graden dat je je hoofd voorover buigt, het gewicht op je nek met enkele kilo's toeneemt.

2. Vermoeide vingers, vermoeide duimen. Het constante gebruik van touchscreens heeft geleid tot een toename van gevallen van duimpeesontsteking, ook wel bekend als "smartphoneduim".

Deze aandoening treedt op wanneer de pezen in de duim ontstoken raken door herhaaldelijke bewegingen. Daarnaast zijn er meer gevallen van carpaal tunnelsyndroom gemeld bij mensen die vele uren per dag achter de computer zitten.

3. Vermoeidheid door computervisie. Het computervisiesyndroom omvat symptomen zoals droge ogen, wazig zien, moeite met focussen en hoofdpijn. Meer dan twee uur achter een scherm doorbrengen zonder pauze kan deze symptomen veroorzaken, en veel mensen overschrijden deze tijd gemakkelijk in hun dagelijkse routine.

4. Een sedentaire levensstijl en de gevolgen ervan. Technologie heeft ons leven zoveel gemakkelijker gemaakt dat we steeds minder bewegen. We bestellen eten via apps, werken vanuit huis, gebruiken afstandsbedieningen en winkelen zonder van de bank af te komen. Dit heeft geleid tot een toename van een sedentaire levensstijl, wat op zijn beurt bijdraagt ​​aan obesitas, hart- en vaatziekten, hypertensie, diabetes type 2 en problemen met de bloedsomloop. 5. Aanpassingen in houding en evenwicht. Langdurig zitten achter de computer heeft de manier waarop we zitten en lopen veranderd. Veel mensen ontwikkelen een gebogen houding, met naar voren gebogen schouders en een zwakke buik. Dit heeft niet alleen invloed op het uiterlijk, maar ook op de ademhaling, de spijsvertering en de lichaamsbalans. 6. Slaapstoornissen. Constante blootstelling aan blauw licht van schermen verstoort de aanmaak van melatonine, een hormoon dat de slaap reguleert. Daarom lijden veel mensen die hun mobiele telefoon of computer voor het slapengaan aan slapeloosheid of slapen ze slecht. 7. Emotionele en cognitieve effecten

Hoewel dit niet per se 'fysieke' veranderingen zijn, heeft de hersenen zich ook aangepast. Tegenwoordig ervaren veel mensen verminderde concentratie, toegenomen angst en digitale afhankelijkheid. Beloningspatronen in de hersenen die vergelijkbaar zijn met die van andere verslavingen, zijn zelfs vastgesteld bij overmatig gebruik van sociale media of videogames.

Wat kunnen we doen? Het gaat er niet om technologie te demoniseren, maar om er verantwoord mee om te gaan. Neem elke 20-30 minuten een pauze wanneer u een scherm gebruikt. Zorg voor een goede zithouding. Gebruik blauwlichtfilters of activeer de 'nachtmodus'.

Rek en versterk je nek en rug. Zet apparaten minstens een uur voor het slapengaan uit. Beperk schermtijd voor kinderen en tieners. Beweeg meer! Wandel, loop trap, dans, beweeg.

Technologie is er om te blijven, maar onze gezondheid moet dat ook zijn. Aanpassen betekent niet dat we ons erbij neerleggen; het betekent dat we er op een evenwichtige manier mee leren leven. Luister naar je lichaam, neem pauzes en geef je geest en ogen wat rust. De beste technologie is immers nog steeds je eigen lichaam. Facebook, YouTube, Instagram en TikTok: @DraYeusviFlores; e-mail: [email protected]; website: www.drayeus.com.