'Mouth taping' is de nieuwe en gevaarlijke trend om te slapen met tape op je mond.

De praktijk van het bedekken van de lippen met tape tijdens het slapen, ook wel mondtaping genoemd, heeft de laatste tijd aan populariteit gewonnen dankzij publieke figuren zoals Gwyneth Paltrow en Ashley Graham. Hoewel het op sociale media veelvuldig wordt genoemd als een mogelijke remedie tegen slechte adem, snurken en allergieën, waarschuwen specialisten dat er geen solide wetenschappelijke onderbouwing voor is en dat het aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen.

Wat is mondtaping?

Deze techniek bestaat uit het aanbrengen van tape over de lippen om de mond tijdens de slaap gesloten te houden en zo neusademhaling te bevorderen. Volgens Dr. Sebastián López, KNO-arts met ervaring in slaapgeneeskunde en lid van het medisch team van het Italiaanse ziekenhuis in Buenos Aires, is het doel om mondademhaling, die 's nachts vaak voorkomt, te voorkomen.

LEES: Hoe gezond is het om elke dag ontbijtgranen met melk te eten?

López gaf aan dat deze trend viraal is gegaan, vooral op sociale media, waar het zelfs wordt gepromoot als een vermeende behandeling voor slaapapneu. Hij waarschuwde echter dat dit gebruik gevaarlijk kan zijn als het niet onder medisch toezicht wordt uitgevoerd. vooral omdat er onvoldoende bewijs is voor de effectiviteit ervan bij de behandeling van ademhalingsstoornissen tijdens rust.

Voordelen van ademen door de neus

Ademhalen door de neus biedt bewezen voordelen. Deze omvatten het filteren van allergenen en deeltjes, het bevochtigen van de lucht, het reguleren van de temperatuur en het verbeteren van de algehele zuurstofvoorziening. Bovendien is waargenomen dat het de sportprestaties verbetert en de slaapkwaliteit kan verbeteren. López legde uit dat zelfs sommige professionele atleten om deze redenen met hun mond dicht trainen.

De Cleveland Clinic in de Verenigde Staten heeft ook de voordelen van neusademhaling boven mondademhaling benadrukt. Volgens de instelling kan neusademhaling bijwerkingen veroorzaken zoals een slechte adem, een droge mond, keelpijn en een verhoogde blootstelling aan infecties.

Situaties waarin het gebruik ervan overwogen kan worden:

• Bij mensen die door de mond ademen zonder anatomische belemmeringen, als onderdeel van neusheropvoedingstherapie
• Na een neus- of bovenste luchtwegoperatie
• Bij vrouwen met milde apneu na de menopauze
• Als hulpmiddel bij sporttraining, ter verbetering van de prestaties door neusademhaling
• Binnen ontspannings- en welzijnsroutines

Alternatieven voor mondtaping om neusademhaling te bevorderen

De Amerikaanse Sleep Foundation stelt minder invasieve methoden voor die kunnen bijdragen aan een goede neusademhaling:

• Slapen op uw zij: vermindert de frequentie van snurken en bevordert de luchtstroom
• Gebruik van neusstrips: deze helpen de neusholtes te openen zonder de mond te blokkeren
• Behandeling van allergieën: door allergiesymptomen onder controle te houden, kunt u gemakkelijker door uw neus ademen
• Astmamanagement: door de ziekte onder controle te houden, vermindert u het aantal nachtelijke ontwakingen
• Goede mondhygiëne: voorkomt slechte adem die gepaard gaat met mondademhaling
• Gezonde slaapgewoonten: Door je aan de juiste routines te houden, kun je je ademhaling 's nachts ook verbeteren.

Hoewel het idee om de mond af te sluiten tijdens het slapen populair is geworden op sociale media, benadrukken zorgprofessionals dat deze praktijk niet mag worden toegepast zonder voorafgaande evaluatie en medisch toezicht. De voordelen van neusademhaling zijn reëel, maar de methoden die hiervoor worden gebruikt, moeten veilig en geschikt zijn voor elk individueel geval.

LEES: Wat gebeurt er als ik sport met griep?

BB