A quanto pare la frutta che mangiamo sta distruggendo il nostro intestino.
In un post su Instagram, il dott. Sethi ha elencato i frutti uno per uno, affermando: "Non tutti i frutti offrono gli stessi benefici; mentre alcuni sono una festa per i batteri intestinali, altri possono avere effetti negativi sul nostro apparato digerente".
C'È UN FRUTTO CHE AMIAMO NELLA LISTA NERAL'ultima della lista erano le banane troppo mature, un alimento base per la colazione in tutto il mondo. Il Dott. Sethi ha osservato che con la maturazione delle banane, il loro contenuto di amido resistente e fibre diminuisce, con conseguente aumento dello zucchero.
Il dott. Sethi ha spiegato che l'amido resistente non può essere digerito nell'intestino tenue e fermenta nell'intestino crasso, nutrendo i batteri benefici con un effetto prebiotico.
Tuttavia, le banane troppo mature perdono questa proprietà, provocando un rapido aumento della glicemia e fornendo meno carburante ai batteri intestinali.
Per questo motivo, il Dott. Sethi raccomanda di evitare le banane troppo mature. Le banane leggermente verdi sono considerate a rischio moderato perché contengono ancora amido resistente, il che conferisce loro un punteggio di 5 su 10.
MELONE, PERA E MELA...Per quanto riguarda la salute intestinale, melone, pera e mela sono tra i frutti moderatamente benefici.
Questi frutti contengono fibre e vitamine, ma le loro proprietà prebiotiche non sono così forti come quelle dei frutti di categoria superiore.
L'uva e le arance hanno ricevuto rispettivamente 2 e 3 punti su 10.
Sebbene l'uva sia rinfrescante grazie al suo elevato contenuto di acqua e vitamina C, presenta carenze in termini di fibre e densità di nutrienti.
Le arance sono ricche di vitamina C, folati e antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario, ma un consumo eccessivo può rendere la pelle più sensibile alla luce.
Uno studio pubblicato sul British Journal of Dermatology ha rivelato che un consumo elevato di agrumi può aumentare il rischio di cancro della pelle.
Tuttavia, la vitamina C è fondamentale per la salute della pelle, dei vasi sanguigni, delle ossa e della cartilagine. Una carenza può portare a malattie gravi come lo scorbuto.
TI MANTIENE SAZIO PER MOLTO TEMPOLe banane leggermente acerbe sono ricche di fibre alimentari, che sono state collegate a un minor rischio di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e cancro al colon. Le fibre aiutano a regolare la digestione, prevengono la stitichezza e mantengono il senso di sazietà più a lungo.
Il kiwi si distingue anche per la sua fibra solubile:
Una porzione da 80 grammi di kiwi contiene circa 2 grammi di fibre.
La fibra solubile attira l'acqua nell'intestino formando un gel, alleviando la stitichezza e favorendo i movimenti intestinali.
La ricerca dimostra che la stitichezza cronica può aumentare di 1,5 volte il rischio di cancro del colon-retto. Evacuare regolarmente l'intestino ha un effetto protettivo, impedendo a potenziali tossine di entrare in contatto con la parete intestinale per periodi prolungati.
ECCO IL MIO FRUTTO PREFERITOI frutti che hanno ottenuto i punteggi più alti per la salute intestinale nella lista del Dott. Sethi sono stati i mirtilli e i melograni.
Questi frutti contengono potenti antiossidanti che proteggono l'organismo dai radicali liberi associati a malattie come il diabete e il cancro.
I melograni sono anche ricchi di polifenoli chiamati ellagitannini, che riducono l'infiammazione e favoriscono la salute del cuore.
Secondo una ricerca dell'Università di Barcellona, una dieta ricca di polifenoli può ridurre il rischio di malattie cardiache del 46%.
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