Mente sul corpo: come riprogrammare la tua mente subconscia per una maggiore salute e benessere

Molti dei miei clienti si rivolgono a me per chiedere aiuto per disturbi fisici. No, non sono un medico, né faccio diagnosi di sintomi. Ma credo che, a un certo livello, le donne e gli uomini che si rivolgono a me capiscano che i loro sintomi (dolori e fastidi, difficoltà a dormire, depressione, infertilità, ansia, problemi di peso, mal di stomaco, pressione sanguigna e dipendenza o abuso di sostanze) possono trovare un po' di sollievo attraverso l'ipnosi. E hanno ragione. Si tratta di donne e uomini di tutte le età, background e livelli di consapevolezza, e molti vengono da me come una specie di ultima spiaggia: sono stati da dottori, psicologi, agopuntori, ministri o sciamani che hanno offerto protocolli di ogni genere. Ma i loro problemi sono ostinati, profondamente radicati e spesso li lasciano senza speranza.

Attraverso il nostro lavoro mirato sul subconscio e sul potere della mente sul corpo, i miei clienti scoprono un nuovo modo di pensare al benessere, ai loro corpi e ai loro disturbi fisici. Ascolto, osservo e poi li guido a connettersi con il loro sé interiore per arrivare alla radice del loro problema e a come inconsapevolmente potrebbero aver contribuito a crearlo. Sì, creato. Ci piace riconoscere tutte le cose buone che creiamo per noi stessi ma ci sentiamo a disagio e restii ad ammettere i problemi che creiamo per noi stessi. C'è qualcosa di incredibilmente motivante nel riconoscere il ruolo che svolgi nella tua salute: una volta che ti assumi la responsabilità di aver creato il problema, puoi quindi adottare misure proattive per risolverlo!

Probabilmente ti starai chiedendo come si possa creare un problema o un disturbo fisico e qual è la connessione con il subconscio. Immagino che tu abbia già sentito la frase "mente sul corpo" molte volte. Ma cosa significa? Attraverso il mio lavoro, ho capito che i problemi fisici possono essere causati da un dolore passato o presente. Un'ansia debilitante può essere l'effetto collaterale di un trauma o di uno shock emotivo al tuo sistema corpo-cervello complessivo. Frustrata e senza speranza, la maggior parte delle persone non conosce questa connessione mente-corpo. Mi dà grande soddisfazione quando i clienti vengono da me e attraverso il nostro lavoro insieme, e spesso con l'assistenza del loro medico, riescono a tornare in ottima salute.

Che tipo di risultati ho visto? Claire è venuta a trovarmi dopo quasi un anno di lotta contro i sintomi della menopausa che nulla sembrava alleviare. Ha usato l'ipnosi per sintonizzarsi sul suo corpo e determinare se i suoi sintomi erano qualcosa che avrebbe potuto calmare da sola. Una volta che ha smesso di resistere alle vampate di calore, all'umore e ai problemi di sonno, i sintomi hanno iniziato a calmarsi. Per Claire, la sua resistenza stava alimentando i suoi squilibri ormonali. Il concetto di controllo della mente sul corpo l'ha aiutata ad alleviare il dolore causato dai sintomi della menopausa.

Todd, un cliente che era in cura per un mesotelioma (una forma aggressiva di cancro ai polmoni), è venuto da me dopo il trattamento; metà del polmone canceroso era stato guarito dagli interventi medici necessari e i suoi dottori erano soddisfatti dei risultati. Todd non lo era. Voleva vedere se riusciva a trovare un modo per comunicare con il suo polmone danneggiato. Fu allora che mi cercò. Attraverso l'ipnosi e un lavoro più profondo con il suo subconscio, fu in grado di sentirsi ottimista, di connettersi al suo sistema immunitario e di ridurre lo stress. Dopo un mese di pratica di questi trucchi ipnotici, Todd tornò dal suo oncologo, che rimase stupito dai suoi miglioramenti. Il subconscio può sembrare quasi magico a volte.

Queste reazioni allo stress e alla malattia possono portare sollievo. Tuttavia, non devi essere malato o avere una malattia specifica per trarre beneficio dai Sei principi e trucchi ipnotici che ho delineato nel mio libro. In effetti, il mio lavoro con le persone insegna loro come usare il concetto di guarigione della mente rispetto al corpo e il loro subconscio per migliorare la loro salute in generale, non per affrontare un disturbo specifico. Penso ai nostri corpi come contenitori di tutto ciò che siamo, corpo, mente e anima, e hanno bisogno di protezione e buone cure. E quando usiamo il nostro potere subconscio per attingere ai nostri corpi e ai suoi segnali, ascoltando veramente ciò che il nostro corpo ci sta dicendo, allora siamo più in grado di essere i loro custodi e raggiungere o mantenere una salute e un benessere ottimali.

Quando la tua malattia lavora per te

Ho visto molti clienti sviluppare una dipendenza dalla propria malattia perché "funziona" per loro a un livello oscuro. Questo può sembrare controintuitivo: come può la malattia di qualcuno funzionare per loro? Ma pensateci un attimo. Se qualcuno si sente solo o sente la mancanza di un genitore amato, avere donne e uomini premurosi in camice bianco che lo coccolano può colmare un vuoto. Ma che tipo di vita è questa? Guido i clienti attraverso la loro dipendenza aiutandoli a immaginare la propria salute e a immaginare una vita di benessere in cui diventano veramente responsabili. Mostro loro come la loro malattia è arrivata a definirli in modo che possano superarla.

Questo è stato il caso di Robert, che ha sofferto di mal di schiena per anni. Prima di provare la guarigione mente corpo spirito, si lamentava costantemente del suo dolore. E tuttavia nella sua solita filippica, ho colto una certa nota di orgoglio, quando ha lasciato intendere che il suo sopportare la sofferenza fisica fosse un risultato.

Ha descritto la sua routine settimanale in modo tale che è diventato chiaro che era attaccato alla sua sofferenza. Ad esempio, mi ha detto che il suo giorno preferito della settimana era il sabato. Quando gli ho chiesto perché, ha spiegato che era il giorno in cui faceva fisioterapia per la schiena. Ha descritto che mentre andava dal fisioterapista, trovava il tempo per mangiare il suo yogurt preferito, poi si fermava per un caffellatte e poi una partita veloce a mah-jongg al parco. Quando arrivava all'ufficio del fisioterapista, ha detto, gli piaceva fare una rapida chiacchierata con le receptionist, godendosi ogni momento. Ha descritto quei dettagli con un grande sorriso sul volto.

Cosa c'è che non va in questa immagine?

Il mal di schiena di Robert stava lavorando per lui. Si stava aggrappando a questo disturbo perché gli aveva fatto ottenere felicità, sotto forma di caffellatte, mah-jongg e dolcetti ghiacciati. Aveva creato una giornata di socializzazione attorno al suo disturbo, e quella giornata era diventata la pietra angolare del suo weekend. Quale motivazione intrinseca aveva per stare meglio e rinunciare al suo mal di schiena? A livello subconscio, il suo mal di schiena non è affatto male.

In altre parole, Robert era diventato dipendente da un disturbo fisico perché gli dava il permesso di divertirsi. Grazie al nostro lavoro insieme, è stato in grado di chiarire la discrepanza tra il disagio effettivo che prova alla schiena e il suo bisogno di più piacere. Quando è stato in grado di essere più sincero sul suo desiderio di divertimento e su come credeva erroneamente che il suo mal di schiena gli impedisse di provare questi piaceri, è stato in grado di usare la tecnica della mente sul corpo per fare dei passi concreti per cambiare il suo rapporto con la sua schiena malata. Per prima cosa, si è dato delle ricompense durante la settimana, non riservandole solo al sabato. Poi si è assunto una maggiore responsabilità per le cause profonde (la rigidità dei fianchi e i suoi muscoli del core deboli, per cominciare) del dolore cronico che stava provando. Con queste due semplici azioni, Robert è stato in grado di darsi il permesso di andare davvero alla ricerca del piacere nella sua vita e di prendersi cura del suo corpo in un modo più completo e consapevole.

Lasciatemi condividere un'altra storia sul potere della mente sul corpo. Questa riguarda il mio cliente Will, il mangiatore di carne. Will ama i barbecue in giardino, così tanto che ha persino chiamato la sua griglia: la chiama Sue. A Will piace anche il fitness, quindi aveva senso che si innamorasse di Rebecca, la sua istruttrice di yoga, che dice che sta benissimo nel suo cane a testa in giù ed è una fanatica della salute vegetariana.

I due si innamorarono follemente e presto si fidanzarono. Grazie alla sua devozione per Rebecca, lui la segue quando lei introduce una nuova moda salutista: depurazioni, campi di addestramento, diete liquide, digiuno intermittente , qualsiasi cosa, la provarono. Prima del matrimonio, Rebecca chiese a Will di non mangiare carne e, come segno del suo amore e delle sue buone intenzioni, lui acconsentì. Non era niente sesso prima del giorno delle nozze; era niente carne prima del giorno delle nozze.

Per un po' hanno dominato le verdure: bistecca di broccoli vegetariana, carne secca vegetariana, chili vegetariano. Hai capito. Ma presto Will ha iniziato a non sentirsi bene. Si sentiva bene tutto il giorno al lavoro, ma non appena tornava a casa, iniziava a sentirsi male allo stomaco e indolenzito, e aveva bisogno di andare a letto. Rebecca pensava che fosse il suo corpo che stava passando da un corpo basato sulla carne a un corpo più sano alimentato dalle verdure.

Ma cosa stava davvero facendo star male Will? C'era una cosa che non aveva detto a Rebecca: aveva mangiato carne di nascosto per tutto il pranzo durante la giornata lavorativa. Non era la carne che importava.

Era che la carne era importante per Will. Inconsapevolmente, Rebecca aveva chiesto a Will di rinunciare a un bisogno molto basilare ma importante nella sua vita, e Will non poteva davvero rinunciarvi senza provare un profondo risentimento. Ma il prezzo da pagare per aver mentito a Rebecca era più potente del risentimento: lo stava facendo ammalare fisicamente.

Finché Will non si è reso conto delle sue azioni e non ha confessato a Rebecca di aver continuato a mangiare carne, avrebbe continuato a sentirsi male. Era in conflitto perché amava sia Rebecca che (la sua griglia) Sue. Ma i segreti non ci uniscono; ci distruggono.

Will e Rebecca alla fine hanno trovato un compromesso felice, che ha permesso a Will di mangiare carne ma anche di partecipare ai pasti di Rebecca, mangiando e gustando un sacco di verdure! Entrambi hanno tratto beneficio dall'essere più onesti sui loro bisogni e hanno imparato a creare un principio di dare-ricevere più reciproco nella loro relazione. Una vittoria per tutti!

Trucco ipnotico: sii consapevole del tuo corpo

Che ruolo stai giocando nella tua malattia? Devi essere disposto a esplorare i legami emotivi con il tuo dolore o i tuoi disturbi. Sii onesto quando guardi te stesso e come certe scelte e schemi ti tengono bloccato nel disagio fisico. Attingere al tuo subconscio ti consente di liberarti da dipendenze fisiche che possono sfilare come malattie. Questo esercizio ti consentirà di portare alla luce ciò che è fisico... e ciò che potrebbe avere radici emotive non riconosciute o irrisolte.

1. Chiudi gli occhi e vai dentro di te.

2. Immagina la tua salute.

3. Quali problemi o limitazioni fisiche stai riscontrando?

4. Quali benefici secondari stai riscontrando aggrappandoti a questa condizione? (Questo passaggio richiede responsabilità. Non vogliamo credere di avere un ruolo nel limitarci in questo modo; ricorda, questa informazione non proviene dalla tua mente cosciente, ma dal tuo subconscio. Potresti inconsapevolmente causare a te stesso un disagio come mezzo di autoprotezione o autolimitazione. Questo disturbo ti impedisce di lavorare in un lavoro che comunque non ti piace? Hai paura di fallire? Forse questo disagio ti dà l'attenzione che desideri da un familiare o da un compagno altrimenti distante. Sei limitato nelle attività piacevoli? Cosa c'è al centro del non poter fare escursioni con la tua famiglia?)

5. Immagina tutte le cose che faresti con successo se questa condizione o situazione non fosse nella tua vita. In che modo questa nuova libertà ti permetterebbe di goderti la vita, trascorrere più tempo con i tuoi cari, raggiungere nuove vette di carriera?

C'è un fatto molto potente: la decisione è tua. Le condizioni fisiche possono sorgere dal continuo ignorare ciò che sta realmente accadendo. Quando attingi al tuo subconscio e ti sintonizzi davvero a un livello di controllo mente-corpo, saprai cosa è reale e cosa non lo è. Sì, dovrai essere coraggioso. Sì, potresti aver bisogno di ricordare a te stesso che sei capace e supportato. Abbi fede nel fatto che sei davvero pronto: è tempo di migliorare la tua salute.

Nella lista dei sintomi di Louise Hay

Per molti versi, Louise Hay è stata la prima a identificare e definire come le nostre menti siano connesse ai nostri corpi. Nella sua ben nota Symptom List, che ho adattato qui, Hay sottolinea come certe aree del corpo e sintomi specifici possano essere correlati a stati emotivi o sentimenti. Considera questa lista mentre inizi a sintonizzarti sul tuo corpo e ad apprendere il potere della mente sul corpo.

Acne : non accettare se stessi. Disprezzo per se stessi. Dipendenze : Fuga da sé stessi. Paura. Non sapere come amare sé stessi. Allergie : negare il proprio potere. Malattia di Alzheimer : rifiuto di affrontare il mondo così com'è. Disperazione e impotenza. Rabbia. Caviglia : Inflessibilità e senso di colpa. Le caviglie rappresentano la capacità di ricevere piacere. Ansia : non avere fiducia nel flusso e nel processo della vita. Artrite : sentirsi non amati. Critiche, risentimento. Numeri arretrati : rappresentano il supporto della vita. Dolore lombare : paura del denaro o mancanza di sostegno finanziario. Dolore alla parte centrale della schiena : senso di colpa. Incastrato in tutta quella roba lì dietro. "Togliti di dosso!" Dolore alla parte superiore della schiena : mancanza di supporto emotivo. Sentirsi non amati. Trattenere l'amore. Broken Bones : ribellarsi all'autorità. Cancro : profondo dolore. Risentimento di lunga data. Segreto profondo o dolore che divora il sé. Portare odio. Colesterolo : ostruzione dei canali della gioia. Paura di accettare la gioia. Stitichezza : rilascio incompleto. Aggrapparsi alla spazzatura del passato. Senso di colpa per il passato. A volte avarizia. Depressione : Rabbia che senti di non avere il diritto di provare. Disperazione. Diabete : Desiderio di ciò che avrebbe potuto essere. Un grande bisogno di controllo. Profondo dolore. Nessuna dolcezza rimasta. Eczema : Antagonismo mozzafiato. Eruzione mentale. Stanchezza : Resistenza, noia. Mancanza di amore per ciò che si fa. Problemi ai piedi : paura del futuro e di non fare progressi nella vita. Mani : tenere e maneggiare. Stringere e afferrare. Afferrare e lasciare andare. Accarezzare. Pizzicare. Tutti i modi di affrontare le esperienze. Mal di testa : invalidare se stessi. Autocritica. Paura. Attacco di cuore : spremere tutta la gioia dal cuore in favore di denaro o posizione. Sentirsi soli e spaventati. "Non sono abbastanza bravo. Non faccio abbastanza. Non ce la farò mai". Problemi cardiaci : problemi emotivi di lunga data. Mancanza di gioia. Indurimento del cuore. Credenza nella tensione e nello stress. Hip : Paura di andare avanti in decisioni importanti. Niente verso cui andare avanti. Impotenza : pressione sessuale, tensione, senso di colpa. Credenze sociali. Dispetto verso un compagno precedente. Paura della madre. Indigestione : paura, terrore, ansia a livello intestinale. Lamenti e grugniti. Infiammazione : Paura. Vedere rosso. Pensiero infiammato. Rabbia e frustrazione per le condizioni che stai osservando nella tua vita. Insonnia : Paura. Non fiducia nel processo della vita. Senso di colpa. Calcoli renali : grumi di rabbia non sciolta. Ginocchio : rappresenta orgoglio ed ego. Ego e orgoglio ostinati. Incapacità di piegarsi. Paura. Inflessibilità. Non cedere. Gambe : ci portano avanti nella vita. Problemi della menopausa : Paura di non essere più desiderata. Paura di invecchiare. Auto-rifiuto. Non sentirsi abbastanza bravi. Collo : rappresenta la flessibilità. La capacità di vedere cosa c'è dietro. Rifiuto di vedere altri lati di una questione. Testardaggine, inflessibilità. Testardaggine inflessibile. Osteoporosi : sensazione di non avere più alcun sostegno nella vita. Pressioni mentali e rigidità. I ​​muscoli non possono allungarsi. Perdita di mobilità mentale. Dolore : senso di colpa. Il senso di colpa cerca sempre una punizione e può causare dolore cronico. Problemi ai seni nasali : irritazione verso una persona, una persona cara. Distorsioni : rabbia e resistenza. Non voler andare in una certa direzione nella vita. Rigidità : pensiero rigido e rigido. Gola (dolorante) : trattenere le parole arrabbiate. Sentirsi incapaci di esprimere se stessi. Ghiandola tiroidea : umiliazione. "Non riesco mai a fare quello che voglio. Quando sarà il mio turno?" Ipertiroidismo : rabbia per essere stati esclusi. Vene varicose : trovarsi in una situazione che odi. Scoraggiamento. Sentirsi oberati di lavoro e sovraccarichi. Problemi di peso : spesso rappresenta la paura e mostra un bisogno di protezione. Fuga dai sentimenti. Insicurezza, rifiuto di sé e ricerca di appagamento. Polso : rappresenta movimento e facilità.

Dove sei ora?

Prenditi un momento per pensare al tuo corpo e rispondi alle domande seguenti:

1. Ti capita spesso di svegliarti riposato dopo una notte di sonno? 2. Hai l'energia per le attività che ti piacciono? 3. Riesci a salire facilmente una rampa di scale? 4. Riesci a toccarti le ginocchia (o magari le dita dei piedi!)? 5. Riesci ad alzare le braccia sopra la testa? 6. Riesci a stare in equilibrio su una gamba per un certo periodo di tempo? 7. Ti capita spesso di avere fame o di desiderare determinati cibi? 8. Vai a dormire più o meno alla stessa ora ogni sera e rimani addormentato? 9. Ti piace trascorrere del tempo all'aria aperta? 10. Frequenti una palestra?

Se hai risposto "sì" alla maggior parte di queste domande, allora è più che probabile che ti stai prendendo cura della tua salute fisica. Se hai risposto "no" a più di tre domande, allora presta particolare attenzione alle lezioni contenute in questo articolo. La verità dietro diagnosi sorprendenti

Quando sei connesso al tuo subconscio, sei in sintonia con il tuo corpo a livello cellulare. Sei in sintonia con i suoi alti e bassi, i suoi flussi e riflussi. Sai che il motivo per cui hai mal di testa è che sei disidratato dopo una lunga camminata o corsa. Sai che ti sei svegliato sentendoti pigro perché hai bevuto un bicchiere di vino di troppo, un pasto poco sano o un dessert troppo grande la sera prima. Sai che il tuo livello di stress è un po' più alto del solito perché hai recentemente traslocato in un altro ufficio o in un'altra casa. In altre parole, hai la capacità di ascoltare il tuo corpo e leggere i suoi segnali, il che a sua volta ti mette nella posizione di rispondere immediatamente per alleviare il sintomo o affrontare la causa. Bevi molti liquidi per invertire la disidratazione. Riposi, eviti cibi e bevande zuccherate e fai una mini depurazione per purificare il fegato e il sangue per sbarazzarti di quella sensazione di sbornia. Qualunque sia il problema, lo affronti, in modo che non abbia la possibilità di peggiorare.

Il contrario accade quando non sei in sintonia con il tuo subconscio; è come se gli avvertimenti arrivassero all'improvviso, ma ci fai caso? Ecco un esempio tratto dalla mia vita. Durante un periodo di enorme stress, quando mio padre anziano stava attraversando alcuni problemi di salute, si voltò verso di me dal suo letto d'ospedale e disse: "Kimberly, cos'è quella protuberanza sulla tua fronte?" Non riuscivo a sentire nulla e pensai che fosse la sua cattiva vista o un'ombra dovuta alla scarsa illuminazione. Quando alla fine mi guardai allo specchio, in effetti, vidi una grande vena dilatata, blu e viola sulla mia tempia. Ne mandai una foto al mio medico.

"Stai molto attento", mi ha detto il mio medico, "perché è in una posizione precaria".

"Che cosa c'è?" chiesi frustrato.

"Probabilmente è stress", rispose il dottore allegramente. Ascoltai. "Sei molto stressata in questo momento, Kimberly, non è così?"

"Sì", risposi.

"E hai viaggiato avanti e indietro dal Nevada alla California al Texas, corretto?"

"SÌ."

"Queste cose possono verificarsi durante periodi di stress, quindi ti consiglio di fare un respiro profondo, sederti, rilassarti e poi controllare."

Ho seguito il consiglio del mio medico e in trenta minuti la vena sporgente era sparita. Non mi preoccupo che possa tornare perché non deve farlo: ora sono connesso al mio subconscio e tengo sotto controllo i miei livelli di stress. Grazie al letterale avvertimento, che mi ha ricordato il potere della mente sul corpo.

La sorpresa non è la diagnosi vera e propria; la sorpresa è che non siamo consapevoli dei nostri corpi e dei loro cambiamenti. Quando usiamo il nostro potere subconscio per rimanere sintonizzati sui nostri corpi, sui suoi spostamenti e cambiamenti, allora è più facile mantenere la nostra salute in linea.

Tuttavia, quando il tuo subconscio e la tua mente cosciente sono fuori equilibrio, non apparirai o non ti sentirai al meglio. Alcune persone si sforzeranno troppo. Altri smetteranno di mangiare correttamente o mangeranno troppi cibi che non li fanno sentire bene. Altri ancora inizieranno a dormire male e si vedranno i segni della stanchezza, ad esempio intorno agli occhi. È interessante notare che amici e persone care che sono in sintonia con il loro subconscio noteranno subito questo di te. Da qui i loro commenti benintenzionati del tipo "Sembri stanco" o "Ti senti bene? Non sembri te stesso". Poiché il subconscio è un tipo di conoscenza primordiale e istintiva che tutti condividiamo, che ci collega a livello di branco, possiamo percepire quando gli altri nel branco non sono al meglio della forma.

Se siamo disconnessi dal nostro subconscio, questo ci comunicherà in un modo diverso: i nostri corpi rifletteranno messaggi chiave dal subconscio. Quando ignoriamo i nostri corpi e questi messaggi, i disturbi emergeranno e ci sorprenderanno. Questo è il subconscio che chiede di essere ascoltato. Quando sopprimiamo davvero il nostro subconscio, possiamo scatenare la malattia.

Nei paragrafi successivi, imparerai molto di più su come il tuo corpo riflette i desideri del tuo subconscio. Presta attenzione ai suoi avvertimenti. Prenditene cura. Il tuo corpo fisico e la tua salute sono un importante barometro della connessione tra il tuo subconscio e la tua mente cosciente.

Conosci il tuo corpo

Vivere le nostre vite richiede una continua guarigione a livello cellulare . I nostri corpi rispondono e si adattano sempre alle influenze negative esterne: stress ambientale, inquinamento, virus e una serie di organismi microscopici che possono influenzare negativamente il nostro corpo e il nostro cervello. La chiave per mantenere il tuo potere subconscio e usarlo per proteggere la tua salute e costruire la tua resistenza dalle minacce esterne è attingere al tuo corpo in modo regolare. Usa l'hack Body Scan qui sotto come un modo per farlo.

Trucco ipnotico: scansione del corpo

Per comprendere meglio come i tuoi disturbi fisici possano essere collegati a una fonte non fisica, prova il seguente esercizio e sperimenta i miracoli della guarigione della mente sul corpo:

Nota e annota consapevolmente le diverse parti del corpo che ritieni non funzionino correttamente ora o di cui potresti preoccuparti in futuro. Nota la funzione di ogni parte del corpo e fai riferimento all'elenco dei sintomi nelle pagine precedenti. Ad esempio, se ti fanno male le mani, cosa hai difficoltà ad afferrare? Se ti fanno male i fianchi, potresti aver bisogno di equilibrio. Le ginocchia rappresentano il tuo orgoglio e il tuo ego. Impara a individuare le radici emotive dei sintomi fisici. Le nostre parti del corpo corrispondono e reagiscono ai nostri pensieri e, se questi pensieri non vengono presi in considerazione, il problema fisico persiste finché non risveglia la nostra attenzione.

In questo esercizio, chiederai al tuo subconscio di rivelarti eventuali problemi e preoccupazioni fisiche che devono essere portate alla tua attenzione cosciente. Non è insolito che questo esercizio riveli più di un problema, quindi tieni a portata di mano un foglio di carta e una penna o una matita in modo da poter fare una lista.

La scansione corporea è un esercizio collaudato e consigliato da molti praticanti come un modo per portare l'attenzione sulle sensazioni del tuo corpo e allenarti a prenderti cura delle sue esigenze. Ho adattato questa scansione corporea in base a ciò che ha funzionato meglio per i miei clienti e per me. È un ottimo modo per collegare il tuo subconscio alle aree del tuo corpo che potrebbero essere fuori equilibrio e aver bisogno di attenzione, cura e guarigione di mente, corpo e spirito.

Adoro questo protocollo in concomitanza con le visite mediche regolari perché spesso il tuo medico ti chiederà di identificare i tuoi dolori, fastidi, sintomi o il motivo della tua visita. Quando trasmetti queste informazioni al tuo medico, lui o lei è in una posizione migliore per identificare i problemi, rispondere alle tue domande e rispondere alle tue preoccupazioni. Ricorda, una diagnosi inaspettata può essere un collegamento ridotto tra il subconscio, la mente cosciente e il corpo.

1. Chiudi gli occhi e vai dentro di te.

2. Mentre sei rilassato, inspira ed espira profondamente .

3. Con ogni respiro, immagina varie parti del tuo corpo. Inizia dalla sommità della testa, spostandoti verso il collo, lungo la spina dorsale, in ognuno degli arti e terminando ai piedi.

4. Nota le sensazioni che incontri e in quale parte del tuo corpo si verificano. (Incontri rigidità? Blocco? Tensione?)

5. Se sì, respira nella parte del corpo interessata. Senti il ​​ritmo del tuo respiro, massaggiando qualsiasi fastidio finché quella parte del corpo non si sente libera.

6. Chiedi al tuo subconscio di identificare la fonte originale di quel disagio. (Spesso il nome di una persona, di un luogo o di una cosa ti verrà in mente.) Continua a respirare nella risoluzione, rilasciando ogni disagio residuo.

7. Ripeti questa tecnica di respirazione con ogni nuova parte del corpo finché tutti i sintomi non saranno scomparsi.

8. Mentre continui a respirare profondamente, esprimi gratitudine al tuo subconscio per la tua nuova consapevolezza e connessione con il tuo corpo fisico.

Accogli le tue scoperte, sapendo che puoi controllare il tuo corpo ogni volta che vuoi. E ricorda, il disagio fisico è pensato per attirare la tua attenzione; puoi ammettere che niente attira la nostra attenzione come il disagio. In realtà è il tuo alleato, la tua guida. Usalo per quello che è: un allarme. È qui che entra in gioco il subconscio. In altre parole, quando le emozioni all'interno sono fuori passo con l'ecologia all'esterno, può esserci uno squilibrio fisico.

L'importanza del fitness

La tua salute emerge dall'interno. Mettersi in forma mangiando una dieta pulita ed equilibrata e facendo regolarmente esercizio fisico non è una questione di vanità. Si tratta di costruire un corpo affidabile e pieno di risorse. Conosci quella sensazione quando sei così stanco che la mancanza di energia ti impedisce di fare ciò che vuoi? Rispettare il tuo corpo lo rende affidabile. Trattare il tuo corpo come un contenitore mostra anche al tuo SoulSpirit che ci tieni; questa cura è una forma di rispetto verso il tuo SoulSpirit e una delle chiavi principali per guarire mente, corpo e anima.

Quando penso alla salute e al fitness, mi piace immaginare un pilota di aereo che cerca l'equilibrio, mantenendo entrambe le ali parallele all'orizzonte per livellare l'aereo. Quando l'aereo si inclina da un lato o viene rilevato un malfunzionamento, le luci lampeggiano, le sirene fischiano e, di tanto in tanto, una voce meccanica ripete un avviso per attirare l'attenzione del pilota. Immagina che l'aereo sia il tuo corpo e che la strumentazione ronzante sia il tuo subconscio.

Uno studio del 2007 condotto dai professori della Cornell University ha rivelato una statistica sorprendente: la perdita di peso maggiore o il peso più perso dalle donne avviene prima delle nozze. Come spiegano le spose stesse la perdita di peso? Perché vogliono piacere come appaiono nelle foto del loro matrimonio. Ma i risultati dello studio non sono d'accordo e suggeriscono invece che la direttiva primaria del subconscio suggeriva alle donne di perdere peso in modo che i loro sposi credessero di aver fatto la scelta migliore in un compagno. La ricerca sembra suggerire che a livello subconscio vogliamo essere percepite come in forma.

In effetti, con i clienti che hanno problemi di forma fisica, ho scoperto una relazione diretta tra la quantità di infelicità che sperimentano e la quantità di allentamento che si sono concessi: più ci tenevano, più erano in forma; più allentamento si concedevano, meno erano in forma... e meno felici. L'allentamento che si concedevano e il livello di infelicità erano direttamente proporzionali tra loro. In altre parole, più lasciavano scivolare la loro salute e lo riconoscevano, più infelicità sperimentavano.

Le fluttuazioni di peso non sono rare nel corso della vita e ci sono molte ragioni per cui le persone mettono su chili di troppo qua e là: divorzio, stress, malattia, cambiamenti ormonali, perdita del lavoro, acquisizione di un lavoro... l'elenco è infinito e in continua evoluzione. Siamo tutti suscettibili alle fluttuazioni di peso e forma fisica durante i periodi di stress. La chiave è quindi correggere la rotta. Diventare in forma non dovrebbe mai comportare un ciclo infinito di abbuffate e purghe. Non richiede privazione o scarsità.

Ora, a rischio di sollevare un argomento delicato, voglio affrontare il vero dolore dei problemi di peso: possono essere un segno esteriore che qualcosa non è in equilibrio all'interno. I nostri corpi sono progettati per cercare sempre l'omeostasi, un luogo di equilibrio per tutti i nostri processi fisiologici. L'omeostasi è la base di un approccio interessante e talvolta controverso al pensiero di problemi di peso ostinati: il set point. Identificata per la prima volta nel 1982 dagli scienziati della nutrizione William Bennett e Joel Gurin, la teoria del set point afferma che il corpo di una persona ha un intervallo di peso predeterminato in cui si sente più a suo agio, il che implica che il tuo corpo si saboterà durante la perdita di peso rallentando il tuo metabolismo e la velocità con cui brucia o consuma calorie. Regolato dall'ipotalamo, questo set point suggerisce anche che il sistema di regolazione interno delle persone sovrappeso o obese è stato interrotto a causa di eccesso di cibo, stile di vita sedentario e altri fattori. Naturalmente, la teoria del set point spiega anche perché è così difficile per le persone perdere peso e mantenerlo per sempre. Tutti i nostri corpi cercano di tornare al loro set point.

Le persone che non sono in contatto con il loro subconscio o la cui mente subconscia e cosciente sono fuori sincrono tenderanno a non mangiare abbastanza o a mangiare oltre la sazietà, consumando più cibo di quanto il loro corpo possa utilizzare. A causa della connessione mente-corpo, il nostro subconscio è preprogrammato per fare tutto il possibile per dare al corpo ciò di cui ha bisogno; a volte, la mente cosciente resiste a queste informazioni.

Alcune persone, naturalmente, vanno nella direzione opposta verso il fitness e si spingono all'estremo. A volte a tal punto che potrebbe verificarsi un infortunio, un attacco di stress o un esaurimento. Il fanatismo in entrambe le direzioni danneggerà il tuo equilibrio.

La vera salute è il risultato della prima comprensione dei tuoi veri pensieri e delle vere ragioni per cui mangi e fai esercizio come fai. Ti allontani da ciò che è meglio per te? Esci con altri familiari o amici dove mangiare in modo poco sano è diventata la tua routine e il tuo legame, una scusa per non prosperare? Hai una relazione di miseria-ama-la-compagnia con Ben & Jerry's?

Una volta esplorate queste domande e sintonizzati sul vostro subconscio, potreste rimanere sorpresi da ciò che potreste scoprire. Alla fine della giornata, il vostro set point personale effettivo è irrilevante; ciò che conta è che troviate il vero voi, la versione più sana di voi, qualunque sia la taglia o il livello di forma fisica che si intende essere. Solo un subconscio mal indirizzato è più a suo agio in un corpo non sano. La buona notizia per noi è che il nostro potere subconscio può alterare il nostro set point e guidare il corpo nella creazione di una nuova normalità, una nuova linea di base o un intervallo di peso sano.

Con il potere della mente sul corpo, non solo puoi immaginarti in un modo nuovo, ma anche creare abitudini di sostentamento che supportano il sostentamento e la sazietà. Potresti non sapere o credere consapevolmente di poter ottenere un corpo sano e in forma con poco sforzo. Ancora più importante, puoi mantenere un fisico sano ed equilibrato, perché facilità equivale a equilibrio. Malattia equivale a squilibrio. Hai mai provato a guidare un carrello della spesa traballante attraverso il negozio, lottando continuamente contro le ruote sbilanciate? Il carrello si inclina di lato e si sposta fuori rotta, richiedendo uno sforzo strenuo solo per rotolare verso la corsia successiva? Lo stesso vale per un corpo fuori allineamento. La lotta, lo strattone, la trazione sono estenuanti e richiedono un tale sforzo solo per rotolare dritto in avanti. Conosci la sensazione.

I pilastri della cura di sé

Il tuo corpo è una nave per produrre energia in modo più efficiente. Mettiti per primo e cura del tuo corpo.

Ricorda, l'universo ti darà più di quanto tu possa immaginare.

Dormi bene

La tua giornata inizia a dormire bene. è fondamentale per la salute a breve e lungo termine.

E se stai lottando con il sonno interrotto? Soluzioni hanno capito.

Mangiare bene

Mentre non iscrivo a nessuno stile o approccio a mangiare ai miei clienti che mangiano il più pulito possibile come parte della mente sul processo di guarigione del corpo.

+ Verdure e legumi freschi, coltivati ​​localmente o biologici + Frutta fresca, coltivata localmente o biologica a basso contenuto di zuccheri (bacche) + Carni alimentate con erba + Pesce e frutti di mare catturati selvaggi + Cereali antichi che non sono stati elaborati + Dairy minimal

Mangiare anche il consumo di zucchero possibile e gli alimenti confezionati. Legumi, riso marrone o selvaggio e semi e noci.

Un certo numero di clienti viene da me perché lottano con il loro peso o si sentono come se stessi controllando il cibo.

+ Imposta la tabella prima di sederti. + Guarda l'equilibrio di cibi sul piatto o nella tua ciotola. + Ringrazia che hai cibo da gustare. + Mangia lentamente, assaporando il gusto, il sapore e la consistenza del cibo.

Quando assegniamo significato alle cose, in particolare la comunione di assumere nutrienti, soddisfiamo il subconscio mentre nutriamo il nostro corpo, la nostra mente e l'anima.

Quando voglio portare un aspetto sacro al rituale di mangiare, creo un'esperienza di "ciotola": un'antica pratica di mettere un intero pasto: vegetazione, un po 'di proteina pulita e un grano in una ciotola e poi goderti lentamente le mie dita per mangiare il tuo modo di mangiare. Con l'assunzione.

Ci sono ulteriori benefici dalla ritualizzazione dei tuoi pasti mentre si fa a cuore il concetto di corpo. in grado di creare la tua mente subconscia di creare cambiamenti salutari nel tuo corpo.

Muoviti bene

Il tuo corpo deve essere attivo per rimanere flessibile, evitare la malattia, ripristinarsi e compromettere gli inevitabili stress della nostra vita quotidiana. E in ogni caso, utilizza i principi del subconscio per accelerare la tua cura di sé.

1. Sii responsabile su dove sei fisicamente.

2. Il tuo sé superiore conosce il livello di fitness perfetto per le tue esigenze.

3. Ti muovi verso la salute e il fitness o lontano dal grasso e dalla malattia?

4. Hai il supporto di amici e familiari per affrontare una mentalità più sana e una routine?

5. Darete il massimo (energia e impegno) al fine di ottenere tutto (fitness e salute ottimale).

6. Il tuo corpo in forma e sano sarà il tuo veicolo per il tuo tempo qui.

Non possiamo essere il nostro migliore sé-corpo, mente, spirito-a meno che la nostra nave sia forte, flessibile, energica e ben curata.

Prendersi cura dei corpi che abitiamo su questa terra è un must.

Estratto con il permesso del potere subconscio: usa la tua mente interiore per creare la vita che hai sempre desiderato da Kimberly Friedmutter , pubblicato da Atria Books, una divisione di Simon & Schuster, Inc. Copyright © 2019 di KBF Entertainment LLC.