Cosa non dire a chi ha perso una persona cara e perché il dolore è un processo dinamico. La psicologa Justyna Soroka ne parla.

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L'inizio di novembre invita a riflettere sul passare del tempo e sulla perdita. In questo periodo, è più probabile che ci imbattiamo in dolore e lutto, nostri e altrui. È il momento di riflettere su come reagire quando qualcuno intorno a noi subisce una perdita. La psicologa Justyna Soroka spiega che il lutto è un processo complesso e la cosa peggiore che possiamo fare è cercare di "aggiustarlo" con le parole. A volte, dare supporto significa semplicemente essere presenti e in silenzio.

Perdere una persona cara è una delle esperienze più devastanti che una persona possa vivere. Da anni la psicologia cerca di capire cosa succede dentro di noi quando veniamo improvvisamente privati ​​del legame che dava senso alla nostra vita quotidiana. La teoria dell'attaccamento , che descrive i meccanismi emotivi e le reazioni psicologiche che derivano da una separazione indesiderata da qualcuno con cui condividevamo un legame forte, aiuta a spiegare questo processo complesso.

Il dolore è spesso accompagnato da un mix di emozioni estreme : dalla paura alla rabbia, passando per la ribellione contro la realtà, fino all'isolamento sociale. Chi subisce una perdita si chiude in se stesso, convinto che "nessuno capirà la sua sofferenza". Emergono anche un senso di perdita, una perdita di significato nella vita , una riluttanza ad assumersi le responsabilità quotidiane, un "annegamento" nei ricordi e una disconnessione dagli eventi attuali. Queste sono reazioni naturali della mente umana, che cerca di affrontare l'improvviso vuoto di qualcuno che fungeva da punto di riferimento emotivo.

Secondo la teoria dell'attaccamento, il dolore non è solo uno stato di tristezza, ma uno squilibrio emotivo in cui la psiche fatica a ritrovare un senso di sicurezza dopo la perdita di un legame. Solo comprendendo questo processo possiamo guardare alle nostre emozioni con più delicatezza e senza pregiudizi.

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È importante ricordare che i sintomi del lutto dopo una perdita abbracciano uno spettro di esperienze fisiche, comportamentali, cognitive e spirituali. Il lutto inizia tipicamente con intorpidimento, smarrimento e uno stato di shock. Può anche emergere la sensazione che "il mondo si sia fermato". Una persona che subisce una perdita può anche sperimentare un deterioramento della propria salute, l'esacerbazione di patologie preesistenti e la comparsa di dolore all'addome, al torace o alla colonna vertebrale. Il lutto è un processo dinamico; diverse componenti possono emergere, svanire o intensificarsi, anche molti mesi dopo la morte di una persona cara.

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Ogni situazione dovrebbe essere trattata individualmente, ma sono contraria ad affermazioni come "smettila di preoccuparti, devi andare avanti", il famoso "datti una mossa" o "la disperazione non cambierà nulla", spiega Justyna Soroka. "Tali affermazioni possono fare più male che bene. A volte vale la pena semplicemente suggerire di sedersi e stare in silenzio, di essere presenti per la persona in lutto, in modo che possa semplicemente sentire di non essere sola nel labirinto di emozioni che la tormentano". Questa è sicuramente un'opzione migliore rispetto a dare consigli preziosi o dire alla persona in lutto cosa fare o come comportarsi.

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Nella letteratura specialistica, possiamo trovare diverse linee guida per elaborare il lutto. "Dopo la morte di una persona cara, con un supporto specializzato, possiamo raggiungere uno stato di accettazione e un senso di realismo riguardo alla perdita. Dopo aver sperimentato dolore e tristezza, possiamo adattarci a un nuovo ambiente in cui la persona deceduta non è più così importante, ma possiamo reindirizzare la nostra vita emotiva verso problemi attuali, altre persone ed eventi", riassume Justyna Soroka.