William Arias, MD: "La camomilla non è solo una bevanda della nonna; è un potente strumento che la scienza sostiene come alleato per migliorare la qualità del sonno."

Il Dott. William Arias, specialista in medicina funzionale e nutrizione clinica , ha cercato di evidenziare le proprietà della camomilla come alternativa naturale per migliorare il sonno . Sui suoi social media, il medico sostiene che questa pianta non dovrebbe essere vista come un semplice rimedio casalingo, ma come un'opzione supportata da prove scientifiche . "La camomilla non è solo una bevanda per nonne; è un potente strumento che la scienza sostiene come alleato per migliorare la qualità del sonno", afferma. La sua capacità di ridurre lo stress e facilitare il sonno è ben documentata. Incorporarla nella propria routine notturna può essere benefica per molte persone.

L'efficacia della camomilla è dovuta in gran parte a un composto naturale chiamato apigenina , presente anche in altre piante come sedano e prezzemolo. Questo flavonoide agisce sui recettori cerebrali , contribuendo a indurre il rilassamento e a ridurre i livelli di cortisolo , l'ormone legato allo stress. Promuove inoltre la produzione di melatonina , che regola il ciclo del sonno. Secondo Arias, bere un infuso mezz'ora prima di coricarsi può essere utile in caso di lieve insonnia o ansia. Tuttavia, suggerisce di mantenere l'abitudine per almeno due settimane per apprezzarne appieno gli effetti.

Proprietà digestive e studi scientifici rilevanti

La camomilla è stata utilizzata con successo anche per disturbi digestivi , come coliche infantili o episodi di diarrea infantile. Studi clinici ne hanno dimostrato l'efficacia rispetto al placebo in questi contesti. Inoltre, una revisione pubblicata sulla rivista Molecular Medicine Reports nel 2009 ha evidenziato la capacità degli estratti di camomilla di rallentare la crescita delle cellule tumorali senza danneggiare i tessuti sani. Ha anche sottolineato il ruolo antinfiammatorio della melatonina , un'altra sostanza stimolata da questa pianta. Queste prove ne rafforzano il potenziale oltre l'uso tradizionale.

Il Dott. Arias raccomanda di consumare due grammi di fiori secchi in un infuso giornaliero come dose indicativa, soprattutto per gli anziani, le donne nel post-partum o le persone sottoposte a forti livelli di stress. Insiste sulla necessità di un uso regolare per ottenere risultati , poiché una singola dose non è sufficiente . Di fronte all'abuso di farmaci, sostiene questa soluzione accessibile ed efficace, priva di effetti collaterali noti . In un contesto in cui sempre più persone cercano alternative naturali, la camomilla si sta consolidando come un'opzione affidabile, supportata dalla ricerca .