La frutta migliore per idratarti d'estate, sana e ipocalorica

Le alte temperature estive richiedono un'attenzione particolare alla nostra dieta, non solo per i nutrienti, ma anche per la sua capacità di contribuire a mantenere una corretta idratazione . Mangiare frutta ricca di acqua e povera di calorie può fare la differenza nel modo in cui il corpo tollera il caldo estivo.

Tra le tante opzioni disponibili nei negozi di frutta e verdura e nei supermercati, ce n'è una che si distingue per il suo basso contenuto calorico, la dolcezza naturale e la versatilità. Si tratta dell'anguria , un frutto che, oltre ad essere rinfrescante , è ricco di antiossidanti e composti vegetali con comprovati benefici per la salute cardiovascolare, visiva e digestiva.

Anguria, alleata del cuore e dell'idratazione

Secondo un'analisi pubblicata su Healthline e revisionata dalla dietista Kim Chin, l'anguria è ideale per affrontare il caldo grazie al suo altissimo contenuto di acqua . "Dato che l'anguria è composta principalmente da acqua, può essere una buona opzione per l'assunzione giornaliera di liquidi", afferma l'articolo, evidenziando anche il suo basso contenuto calorico come supporto al controllo del peso.

Una tazza (152 grammi) di anguria cruda a cubetti contiene solo 46 calorie , oltre a una combinazione equilibrata di vitamine A e C, magnesio, potassio e antiossidanti come licopene e citrullina. Quest'ultima, un amminoacido, può migliorare le prestazioni fisiche e alleviare il dolore muscolare, secondo le prove citate dalla stessa fonte.

Proprietà antiossidanti e possibili effetti protettivi

Il licopene, presente nella polpa rossa dell'anguria, è stato collegato a un rischio ridotto di alcuni tipi di cancro , come quello alla prostata e al colon-retto. Studi preliminari suggeriscono inoltre che questo composto possa contribuire a ridurre l'infiammazione e rallentare la progressione di malattie neurodegenerative come l'Alzheimer .

Oltre al suo impatto sul sistema immunitario e cardiovascolare, l'anguria può anche promuovere la salute degli occhi grazie al suo contenuto di antiossidanti e contribuire a una buona digestione grazie alla sua combinazione di fibre e acqua. Come sottolinea il rapporto di Healthline , è un alimento nutriente e rinfrescante che, se consumato con moderazione, si inserisce perfettamente in una dieta equilibrata.