Fernando Alonso (43 anni): "Ho smesso di mangiare carne e pesce perché mi sentivo pesante."

Gli sport professionistici richiedono un'attenzione particolare a tutti gli aspetti che possono influire sul benessere fisico. Essendo uno degli atleti spagnoli più importanti, non sorprende che Fernando Alonso presti molta attenzione alla sua preparazione fisica, sia attraverso l'attività sportiva che attraverso l'alimentazione.

Tutto conta quando si tratta di dare il massimo in pista, perché molto di ciò che accade è determinato dalla vettura che si guida, ma la chiave sta sempre nel pilota , nel suo talento naturale e nella sua preparazione. Pertanto, se senti che qualcosa non funziona come dovrebbe, è ora di cambiarlo, ed è questo che ha portato l'asturiano ad adottare una dieta vegetariana, anche se non rigorosamente.

Fernando Alonso: "Mi sentivo pesante"

Questa è stata la confessione fatta dal pilota durante un'intervista con la giornalista Melissa Jiménez per DAZN, pubblicata nel 2024. Alonso ha deciso di cambiare la sua dieta perché non si sentiva bene come avrebbe dovuto e la sua digestione era lenta. "Di solito mangio molto poco", ha confessato alla giornalista, che gli ha chiesto se seguisse una dieta specifica per la sua professione.

"Otto o nove mesi fa ho iniziato a smettere di mangiare carne e pesce", ha spiegato il pilota a proposito del suo cambiamento di dieta, una scelta non dettata da criteri morali, come a volte può accadere, ma piuttosto dalla salute e dal benessere personale. "Mi sentivo un po' male, mi sentivo pesante e la digestione richiedeva un po' più di tempo. Senza essere eccessivamente rigido, ora seguo una dieta piuttosto vegetariana ."

Quindi, anche se sembra che in alcune occasioni scelga di nuovo di mangiare prodotti di origine animale, Alonso dà la priorità a verdura, legumi e frutta nella sua vita quotidiana .

Digestione pesante: sintomi e consigli

Ogni persona è unica e ciò che funziona per Fernando Alonso potrebbe non essere necessariamente lo stesso di ciò che funziona per altri per evitare quelle digestioni difficili, note anche come dispepsia funzionale. Questo tipo di disagio può essere causato da molti fattori, come un eccesso di cibi grassi nella dieta , che sovraccarica lo stomaco, ma anche da una mancanza di fibre, da un'alimentazione eccessiva o da una masticazione insufficiente, dalla mancanza di attività fisica e anche da stress e ansia. A volte è causato da un'intolleranza alimentare.

I sintomi solitamente si manifestano durante o subito dopo i pasti ; i più comuni sono: fastidio addominale, sensazione di pienezza o pesantezza, gonfiore o distensione addominale, bruciore allo stomaco o al petto, gas, eruttazione o flatulenza, lieve nausea o sensazione di stanchezza dopo aver mangiato.

Evitare questa sensazione non è sempre facile, ma alcuni consigli che si possono seguire e che solitamente sono efficaci sono: mangiare porzioni più piccole (anche se ciò significa mangiare di più durante il giorno), masticare bene, bere acqua tra i pasti, fare esercizio fisico, ridurre lo stress e apportare alcune modifiche alla dieta.

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Ad esempio, si consiglia di ridurre il consumo di cibi grassi , come i fritti, e quelli difficili da digerire, aumentando invece il consumo di alimenti ricchi di fibre, come i cereali integrali, la verdura e la frutta.

Riferimenti

Dispepsia funzionale - Sintomi e cause - Mayo Clinic . (n.d.). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/functional-dyspepsia/symptoms-causes/syc-20375709