Psicologia: come riconoscere la rabbia repressa

La rabbia ha una reputazione molto peggiore di quanto meriti. È un'emozione utile che ci mostra i nostri limiti e segnala chiaramente quando è necessario agire. Ma poiché la rabbia, soprattutto tra le donne, è socialmente disapprovata, spesso la reprimiamo. Naturalmente, questo non aiuta, perché il fatto che reprimiamo un'emozione non significa che scompaia. Al contrario: può riemergere nei momenti più inopportuni o infiltrarsi in altri sentimenti e comportamenti. Ci sono cinque schemi mentali particolarmente comuni che emergono quando la rabbia viene repressa.

Questi 5 segnali indicano rabbia repressa 1. Avversione al conflitto

Molte persone hanno imparato fin da bambini che la rabbia è malvagia, persino immorale. Questo le porta ad avere paura dei propri sentimenti e a sperimentare un conflitto interiore ogni volta che si arrabbiano. Come meccanismo di difesa, distolgono rapidamente l'attenzione dal sentimento negativo della rabbia e si concentrano sugli altri e sui loro bisogni. Preferiscono evitare il conflitto subordinandosi e, spinti da un forte bisogno di armonia, facendo ciò che la controparte vuole o dice.

Le persone altamente sensibili ed empatiche sono particolarmente inclini a manifestare questo schema. Poiché spesso si sono sentite dire che loro, o meglio i loro sentimenti, sono "troppo" o "troppo drammatici", ora si isolano e si concentrano sui bisogni degli altri invece di affrontare la propria rabbia.

2. Depressione

Gli psicoanalisti sanno da tempo che la rabbia repressa spesso si riversa verso l'interno, e può quindi portare alla depressione . Le persone con questa tendenza spesso si sentono tristi, disperate e apatiche senza una ragione apparente: sintomi classici della depressione.

Questi individui spesso apprendono questo schema comportamentale fin da piccoli. Il loro meccanismo di difesa in situazioni difficili consisteva nell'identificarsi con l'aggressore, ad esempio se da bambini erano stati vittime di bullismo. Una parte della loro psiche ne adottava il tono, e questa voce eccessivamente critica li perseguita ancora oggi.

3. Autocompiacimento

Un altro segno di rabbia repressa può essere l'autocompiacimento. Questo può essere particolarmente comune nelle persone inclini al perfezionismo e ai disturbi ossessivo-compulsivi. Questi individui hanno aspettative molto elevate, sia verso se stessi che verso gli altri. Quando gli altri non sono all'altezza di queste aspettative, si sentono frustrati e risentiti perché gli altri "la fanno franca" con il loro comportamento, mentre loro si impegnano così tanto.

Questa presunzione spesso non è associata alla rabbia, perché le persone con tali tendenze appaiono spesso molto controllate e tese.

4. Comportamento passivo-aggressivo

Altre persone tendono a sfogare la propria rabbia sugli altri in modi più sottili. Ad esempio, dimenticano deliberatamente appuntamenti e promesse fatte a un'altra persona, oppure non rispondono ai messaggi. Questi comportamenti passivo-aggressivi possono danneggiare permanentemente una relazione. Ma invece di sfogare la rabbia e parlare di ciò che li fa arrabbiare così tanto, scaricano la loro frustrazione sull'altra persona in questo modo.

5. Paranoia

La paranoia è un segnale d'allarme un po' meno comune di rabbia repressa. Invece di dire che qualcosa li infastidisce, queste persone proiettano i propri sentimenti sugli altri. Si convincono quindi che gli altri siano arrabbiati con loro, anche se in realtà sono loro a provare rabbia. Queste persone spesso trovano difficile fidarsi degli altri. Vedono il mondo come un posto freddo e presumono il peggio praticamente in ogni situazione. Questo perché danno costantemente per scontato che gli altri siano arrabbiati con loro, invece di accogliere le proprie emozioni di rabbia e frustrazione.

mbl Brigitte

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