Les 5 aliments les plus difficiles à digérer : Ils sont sur toutes les tables mais sont la cause numéro 1 de constipation
La nature huileuse des aliments frits les rend difficiles à décomposer et une consommation à long terme peut provoquer une inflammation du tractus gastro-intestinal. La teneur élevée en matières grasses des aliments frits peut entraîner des inflammations et des problèmes digestifs. Au lieu de cela : choisissez des aliments grillés, cuits au four ou bouillis et privilégiez les graisses insaturées provenant des noix, des graines, de l’avocat, de l’huile d’olive et du poisson.
Les aliments transformés, y compris les collations préemballées, les plats surgelés et les viandes, regorgent de conservateurs, d’additifs artificiels et de graisses malsaines qui ont un impact négatif sur les bactéries intestinales. Ces additifs peuvent provoquer une inflammation, ralentir la digestion et entraîner de la constipation et des ballonnements. La plupart des aliments transformés manquent de fibres nécessaires pour soutenir un microbiome intestinal sain.
Ils contiennent des conservateurs artificiels et moins de nutriments, ce qui entraîne des problèmes digestifs et un déséquilibre des bonnes bactéries dans le côlon.
Au lieu de cela : choisissez des aliments entiers et non transformés comme des fruits frais, des légumes et des protéines maigres.
Les aliments riches en matières grasses comme la crème épaisse, le beurre et les viandes grasses peuvent être très difficiles à digérer. Ces aliments peuvent provoquer des crampes, des problèmes intestinaux et d’autres problèmes digestifs. L’excès de graisse ralentit le processus digestif.
Les aliments riches en matières grasses peuvent provoquer des crampes et des problèmes digestifs, car ils sont difficiles à décomposer. Au lieu de cela : choisissez des viandes maigres et des sources de graisses plus saines, comme les avocats et les noix.
La viande rouge, comme l’agneau, est plus dure pour les intestins. Bien qu'il contienne des protéines et des nutriments, une consommation excessive peut provoquer des problèmes digestifs, d'autant plus que la plupart de ces aliments sont consommés sous forme de produits transformés comme les saucisses et le bacon. La viande rouge est plus difficile à digérer pour le système digestif, ce qui entraîne des ballonnements, de la constipation et de l’inconfort. La viande rouge est difficile à digérer et peut provoquer une prolifération de bactéries pathogènes dans l’intestin, provoquant une inflammation. Au lieu de cela : limitez votre consommation de viande rouge, en particulier les variétés transformées, pour éviter les problèmes gastro-intestinaux.
Pour les personnes intolérantes au lactose, les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yaourt peuvent être particulièrement problématiques. L'intolérance au lactose est l'incapacité du corps à digérer le lactose, un sucre présent dans les produits laitiers, en raison d'un manque de lactase, une enzyme nécessaire à la digestion. Même de petites quantités de produits laitiers peuvent provoquer des ballonnements, de la diarrhée et des douleurs à l’estomac chez les personnes concernées. Les produits laitiers peuvent provoquer des maux d’estomac importants chez les personnes intolérantes au lactose. Au lieu de cela : envisagez des alternatives aux produits laitiers sans lactose ou consommez de petites quantités de produits laitiers aux repas. Les yaourts et les fromages à pâte dure contenant moins de lactose peuvent être plus tolérables.
ntv
