L'été, pour éviter les calculs rénaux, buvez au moins trois litres d'eau par jour

Avec l'arrivée des beaux jours, les recommandations de se protéger de la chaleur, de plus en plus excessives ces dernières années, reviennent. Boire, et boire beaucoup, est valable pour tous : la règle générale est de consommer au moins deux litres d'eau par jour. Mais pour certaines catégories de personnes, cela ne suffit pas : par exemple, les personnes souffrant de calculs rénaux et celles qui souhaitent les prévenir doivent boire au moins trois litres d'eau par jour. La Société italienne de néphrologie renouvelle cette recommandation, ainsi qu'une série d'indications utiles pour protéger la santé rénale pendant la saison la plus à risque.

Déshydratation et calculs rénaux

« La déshydratation (manque d’eau dans notre corps) est l’un des principaux facteurs de risque de formation de calculs rénaux, surtout en été, lorsque la transpiration augmente et que l’urine devient concentrée », explique Luca De Nicola , président de la Société italienne de néphrologie (Sin) et professeur titulaire à l’Université Vanvitelli de Naples.

En effet, l'augmentation de la concentration urinaire favorise la précipitation de sels – comme le calcium et les oxalates – et donc la formation de calculs. En revanche, plus on boit, plus on favorise la dilution de l'urine et on contrecarre ce phénomène. « Il n'est pas nécessaire d'éliminer le calcium de son alimentation, bien au contraire : il est essentiel pour les os. Le véritable problème, c'est la déshydratation, pas le lait ni les produits laitiers », ajoute l'expert.

Indications contre le calcul

Les recommandations diététiques contre les calculs rénaux – un problème qui toucherait jusqu'à 10 % de la population – suggèrent de consommer des fruits et légumes, des tisanes, éventuellement du citrate de potassium et de réduire la consommation de viande rouge, d'épinards, de son et de fruits secs. « Les calculs rénaux se manifestent souvent par des coliques soudaines et violentes, d'une intensité comparable à celle d'un accouchement. Une douleur lancinante, localisée dans le bas du dos, peut irradier vers l'aine. Le patient atteint est généralement agité, cherchant un soulagement, contrairement aux personnes souffrant de lombosciatique qui ont tendance à rester immobiles. »

Pour aider à expulser les petits calculs, l'application d'un linge chaud ou d'un bain chaud peut aider, de manière à induire une relaxation des muscles lisses et de l'uretère (le tube qui relie le rein à la vessie), expliquent les experts.

Pas seulement des calculs rénaux : le risque d'insuffisance rénale aiguë

L'été augmente non seulement le risque de calculs rénaux, mais aussi celui d'insuffisance rénale aiguë, en particulier chez les personnes âgées, dont la capacité à retenir le sel est réduite. Il est donc nécessaire d'augmenter l'apport en sel pendant cette période si la tension artérielle est normale (130/80 mmHg) et en l'absence d'œdème généralisé dû à une insuffisance cardiaque ou à une cirrhose hépatique décompensée, explique De Nicola. Les reins sont les organes les plus intelligents de notre corps : ils travaillent silencieusement pour maintenir l'équilibre entre l'eau, les sels, la tension artérielle et les vitamines. Mais sans une bonne hydratation et un apport suffisant en sel, ils ne peuvent pas remplir leur rôle. Enfin, les experts mettent en garde contre le risque de baisse de la tension artérielle et de l'irrigation sanguine des organes vitaux, ainsi que contre les complications possibles, allant de la fatigue à l'infarctus et à l'AVC, liées à la chaleur.