Le café est bien meilleur pour votre santé si vous le buvez à un moment précis

Que ce soit pour son goût, son rituel ou son effet énergisant, le café est un incontournable du quotidien pour de nombreux Britanniques. Riche en antioxydants, il favorise la concentration et peut même améliorer l'humeur. Mais à mesure que de plus en plus de personnes accordent la priorité à leur santé hormonale et à l'écoute de la réaction de leur corps au stress et au sommeil , l'impact du café sur notre organisme suscite un intérêt croissant.

Selon le Dr Andrew Greenland, praticien en médecine fonctionnelle, la réaction de votre corps au café est très personnelle : elle est influencée par votre niveau de stress , la qualité de votre sommeil et même votre sexe. Le Dr Greenland a déclaré à BeanSignal : « Boire du café juste après le réveil, c'est-à-dire dans les deux premières heures, peut perturber le rythme naturel du cortisol ( l'hormone du stress ). Cela peut même vous rendre plus fatigué en fin de journée ou plus nerveux le soir ; il est donc déconseillé. »

Des recherches ont montré que boire un café entre 10 h et 11 h est plus efficace pour la plupart des gens. Cela permet de booster son énergie sans nuire au sommeil. De plus, les personnes qui attendent 90 à 120 minutes après leur réveil avant de prendre leur premier café ont tendance à avoir une énergie plus stable et un meilleur équilibre hormonal tout au long de la journée.

Nous avons constaté que les patients présentant des taux élevés de cortisol consomment trop de café. Lorsqu'ils réduisent leur consommation à une seule tasse de café par jour, leurs hormones de stress s'améliorent et leur sommeil est nettement meilleur.

Boire du café à jeun peut aggraver votre stress. Ce n'est pas recommandé si vous êtes déjà stressé ou si vous souffrez de déséquilibres hormonaux, car vous pourriez être particulièrement sensible. Assurez-vous de manger quelque chose avant de boire votre café du matin.

Chez les femmes, boire du café pendant la seconde moitié du cycle menstruel (la phase lutéale) peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel. En effet, la caféine augmente le taux de cortisol, alors que le corps devrait davantage dépendre de la progestérone, une hormone apaisante. De nombreuses femmes se sentent nettement mieux sur le plan hormonal lorsqu'elles ne boivent qu'un café par jour pendant la phase folliculaire (la première moitié du cycle) et l'arrêtent pendant la phase lutéale.

Le problème ne se limite pas au café : il s’agit de son interaction avec votre corps, votre niveau de stress, votre cycle veille-sommeil et vos hormones. Certaines personnes le supportent bien, d’autres se sentent plus mal avec le temps sans se rendre compte que le café joue un rôle. Souvent, c’est une question de personne ; comme pour tout, il est important d’évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous, votre corps et vos hormones.