Alba, spécialiste du sommeil : « Si vous n'arrivez pas à dormir à cause du bruit, il existe une solution, et ce ne sont pas des pilules. »

Alba , médecin spécialiste des troubles du sommeil , a lancé un avertissement clair : il n'est pas nécessaire de recourir à des médicaments lorsque le repos nocturne est perturbé par le bruit. Son expérience clinique lui permet de proposer des alternatives simples, efficaces et accessibles pour améliorer la qualité du sommeil sans effets secondaires.

« Si vous n'arrivez pas à dormir à cause du bruit , il existe une solution, et ce ne sont pas les pilules », affirme-t-il avec insistance. Leur recommandation porte sur l’utilisation de bouchons d’oreille comme barrière physique contre les sons gênants de l’environnement. Une solution apparemment simple, mais tout le monde ne sait pas comment l’utiliser correctement.

Comparaison des types de prises

Selon le médecin, il existe trois principaux formats disponibles sur le marché. Les plus courants sont les bouchons en mousse , connus pour leur faible coût. Cependant, ses fonctionnalités sont limitées. « Ils sont bon marché et courants », explique-t-il, mais reconnaît également qu'« ils ne scellent pas bien et peuvent se détacher », ce qui peut réduire considérablement leur efficacité.

« Ils sont plus inconfortables et si vous ne les nettoyez pas correctement, ils peuvent accumuler beaucoup de bactéries. »

Une deuxième option est d’utiliser des bouchons d’oreille en silicone réutilisables . Ils ont une durée de vie plus longue, mais ne sont pas sans inconvénients. « Ils sont plus inconfortables et si vous ne les nettoyez pas correctement , ils peuvent accumuler beaucoup de bactéries », prévient-il. Cela nécessite une hygiène rigoureuse pour prévenir les infections ou les inconforts au niveau du conduit auditif.

Avantages des bouchons de cire

Les bouchons de cire moulables sont positionnés comme leur recommandation préférée. « Ils sont confortables, ils sont sûrs et ils sont également parfaits pour une utilisation dans des environnements bruyants ou lorsque nous avons le sommeil léger », dit-il. Contrairement à d’autres, ils ne sont pas insérés dans le conduit auditif, mais s’adaptent plutôt au contour externe de l’oreille, offrant une étanchéité plus efficace et plus confortable.

Un autre avantage est la facilité d’utilisation et d’entretien. « Idéalement, il faudrait les changer tous les trois à cinq jours », souligne le spécialiste, une fréquence qui assure à la fois l'hygiène et l'intégrité du produit. Il souligne également l'importance de ne pas trop les insérer : « Ne les poussez pas trop loin, ne les poussez pas dans le canal . »

Véritable alternative aux somnifères

Les conseils d’ Alba visent à réduire la dépendance aux traitements médicamenteux pour les problèmes de sommeil courants. Une exposition prolongée au bruit peut perturber la phase réparatrice du sommeil, mais avec des solutions physiques comme des bouchons d’oreilles adaptés, vous pouvez éviter des conséquences majeures sans recourir aux pilules.

Avec un investissement minimal et en suivant des directives d’utilisation simples, les bouchons d’oreilles en cire moulable peuvent devenir un allié efficace pour ceux qui souffrent d’interruptions nocturnes. Cette option protège non seulement votre audition, mais crée également un environnement propice à un sommeil réparateur, même dans les zones à forte pollution sonore.