Faites-vous de l’exercice tous les jours ? Recommandations pour protéger vos cheveux de la transpiration et les garder sains et hydratés

Selon une enquête menée l’année dernière par la Health & Fitness Association (HFA), dans les principales zones métropolitaines d’Amérique latine, 61 % des personnes font de l’exercice plusieurs fois par semaine et 78 % font de l’exercice au moins plusieurs fois par mois. Il a également été révélé que le marché du fitness est en croissance dans les zones métropolitaines d’Argentine, du Chili, de Colombie, du Mexique et du Pérou.

Il ne fait aucun doute que l’exercice physique apporte de multiples bienfaits pour la santé. En fait, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) assure que l’activité physique aide à prévenir et à contrôler les maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète, en plus de réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété et de favoriser la santé du cerveau.

Ces bienfaits ont également un effet positif sur le cuir chevelu. Selon le Hair Hospital, l’exercice augmente le flux sanguin et la vascularisation , permettant aux nutriments d’atteindre rapidement les follicules pileux.

De plus, comme il s’agit d’une activité qui peut réduire le stress, elle diminue la probabilité de souffrir d’alopécie nerveuse, qui survient lorsqu’une personne présente des niveaux élevés de cortisol en raison du stress . L’exercice génère également une plus grande oxygénation du cuir chevelu.

Cependant, lorsque la sueur s’accumule sur le cuir chevelu , elle peut altérer le pH, assécher la fibre et même l’affaiblir. Sans un nettoyage approprié, les cheveux peuvent devenir plus cassants et ternes, en particulier chez les personnes qui font de l’exercice en plein air. dans les piscines ou dans la mer.

Pour cette raison, il est important de prendre soin de vos cheveux et de suivre une routine judicieuse afin qu'ils ne soient pas affectés par l'entraînement.

Angelica Quintero, cofondatrice de La Poción, souligne que ne pas avoir de routine de soins capillaires pendant l'entraînement peut affecter la santé de vos cheveux . Parce que la sueur contient des sels et un pH alcalin, elle peut altérer l’équilibre naturel du cuir chevelu, le desséchant et le rendant plus fragile. Cela nécessite plus d’attention chez les personnes ayant les cheveux teints ou traités chimiquement.

Pour éviter cela, Quintero recommande d’adopter des routines de soins capillaires axées sur la protection de vos cheveux avant, pendant et après votre entraînement. « Il est important d'éviter d'attacher vos cheveux avec des élastiques trop serrés, d'utiliser des coiffures qui réduisent les frottements, d'hydrater régulièrement vos cheveux et, surtout, d'appliquer des produits spécialisés qui agissent comme une barrière contre la transpiration et d'autres agents externes », explique-t-elle.

Par exemple, si l’activité physique que vous prévoyez de faire comprend des piscines ou de l’eau de mer, les experts recommandent d’appliquer des protecteurs capillaires, de porter des bonnets de bain, de revitaliser vos cheveux avec des produits hydratants et d’accompagner votre routine de masques réparateurs et nourrissants. L’alimentation est également essentielle, il est donc conseillé de boire suffisamment d’eau.

Quintero suggère également d'éviter d'utiliser des outils tels que des fers plats ou des sèche-cheveux immédiatement après l'exercice , car vos cheveux sont plus vulnérables et peuvent se casser facilement. Idéalement, laissez sécher à l'air libre ou utilisez un diffuseur à basse température.

ANGIE RODRÍGUEZ - ÉDITORIAL LIFE TODAY - @ANGS0614