Un médico del NHS afirma que un truco con la comida enlatada puede reducir la presión arterial
Más de 12 millones de adultos en Inglaterra padecen presión arterial alta, pero algunos ajustes en la dieta podrían ayudar a mantenerla bajo control.
El NHS define la presión arterial alta como una lectura de 140/90 mmHg en una farmacia, consulta de médico o clínica, o 135/85 mmHg si se mide en casa. La primera cifra representa la fuerza con la que el corazón bombea la sangre por todo el cuerpo, mientras que la segunda indica la resistencia al flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos entre latidos.
La presión arterial alta persistente puede provocar diversos problemas de salud graves y potencialmente mortales, como infartos, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca y enfermedad renal. Así que, aquí te explicamos cómo reducir la presión arterial en casa antes de que la situación se descontrole.
El Dr. Amir Khan , médico de cabecera del NHS y habitual de los programas Lorraine y Good Morning Britain de ITV, ha revelado cinco maneras sencillas de bajar la presión arterial. Su primer consejo es simple: reducir el consumo de sal.
"Si no tienes presión arterial alta, aún hay un debate sobre cuánta sal te afectará, pero si la tienes, presta atención", aconsejó en una publicación reciente de Instagram .
Los adultos solo deberían consumir unos seis gramos o una cucharadita rasa de sal al día; la mayor parte ya está incluida en los alimentos que consumimos, así que trate de no añadir sal a sus comidas. En su lugar, condimente con especias como pimienta, hierbas y especias.
"Si compras comida enlatada, hazlo en agua en lugar de en salmuera; y para los frutos secos, elige siempre los que no tengan sal".
También enfatizó los beneficios de incluir alimentos ricos en potasio como plátanos, tomates y zanahorias en las comidas.
El médico de cabecera también destacó la importancia de la actividad física regular y de alcanzar un peso saludable, elementos que se complementan. Además, sugirió dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol.
El NHS respalda todos estos cambios de estilo de vida para ayudar a reducir la presión arterial y afirma que su médico puede recetar ciertos medicamentos para ayudar a mantenerla bajo control.
Puede obtener más información sobre cómo reducir la presión arterial de forma natural y qué medicamentos pueden estar disponibles en el NHS .
Daily Express
