Tres formas de mejorar tu salud aumentando tu dosis diaria de fibra
Probado
PROBADO Y COMPROBADO
Descubre qué bebida en polvo no es pegajosa ni difícil de tragar.
Tener fibra en tu dieta puede ayudar a la digestión, al control del azúcar en sangre y al manejo del peso haciéndote sentir lleno.
También puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas , accidentes cerebrovasculares , diabetes tipo 2 y cáncer de intestino .
Sin embargo, menos de una de cada diez personas obtiene los 30 gramos recomendados al día.
La mejor manera de aumentar tu consumo de fibra es a través de tu dieta.
Pero hoy analizaremos algunas formas de aumentar tu dosis diaria.
GOMITAS
3
Ésta es una idea inteligente: las gomitas de fibra Novomins aportan 4 g de fibra a través de la inulina, que proviene de la planta de achicoria.
La inulina se encuentra en alimentos prebióticos como el ajo, la cebolla y el plátano.
Como suplemento, puedes conseguir inulina en polvo. Pero, por comodidad, estas gomitas son geniales.
También contienen calcio, vitamina D, B12 y cromo, tienen un delicioso sabor a naranja y no contienen azúcar.
Son muy masticables y duran muchísimo. Un dulce capricho para mantener el intestino sano.
£15,99 por 60, novomins.com.
3
En el pasado existían bebidas de fibra que eran espesas, viscosas y difíciles de tragar.
Pero este nuevo, del Fast 800, no lo es.
Los polvos son una mezcla de inulina, fibra de acacia y almidón resistente de plátano verde, que se mezcla para formar una bebida suave.
La mezcla para dormir también contiene minerales, aminoácidos y otros ingredientes naturales que favorecen el sueño, como magnesio, manzanilla, extracto de melisa y pasiflora.
Contiene 5,6 g de fibra por ración y solo 18 calorías. Se toman 10 g del polvo y se mezclan con agua, tibia o fría, hasta tres horas antes de acostarse.
Tiene un suave sabor a limón, que no me gustó, pero no fue desagradable.
£22,99 por 30 porciones, thefast800.com.
ALIMENTO
3
Una galleta AZUCARADA que es buena para la salud intestinal suena loco, pero las nuevas galletas de JNCK Bakery están formuladas para tener cinco veces más fibra que las estándar.
También incluyen otras mejoras centradas en la salud, como un 90 por ciento menos de azúcar y un 50 por ciento menos de grasas saturadas.
Esto se ha conseguido incorporando proteína de guisante, fibra prebiótica y un chocolate bajo en azúcar y rico en proteínas.
Vienen en tres sabores: chocolate con leche, chocolate triple y chocolate blanco dorado, y cada galleta tiene alrededor de 9 g de fibra, 185 calorías y 1,5 g de azúcar.
Son ricas, con un toque de chocolate y un sabor increíble. A mi hijo de seis años le encantan y las compraría sabiendo que son un poco más saludables que las galletas comunes.
Desde £1,08 cada uno en Tesco .
thesun
