La fruta antienvejecimiento de 20 peniques que podría ayudar a prevenir las arrugas y aliviar el dolor de la artritis.
Una fruta sabrosa que cuesta solo 20 peniques podría ayudar a prevenir las arrugas e incluso aliviar el dolor de la artritis. El kiwi, originario de China, está repleto de vitamina C que ayuda al cuerpo a producir colágeno.
Es bien sabido que el colágeno desempeña un papel fundamental para mantener la salud de nuestra piel. Esto se debe a que es la principal proteína estructural presente en la piel y otros tejidos conectivos.
A medida que envejecemos, el cuerpo produce menos colágeno de forma natural y la calidad del colágeno existente disminuye, lo que provoca signos de envejecimiento como arrugas y flacidez de la piel. Es posible tomar suplementos de colágeno para reponer sus niveles.
Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que comer kiwi podría tener un efecto similar. La vitamina C presente en el kiwi contribuye a la producción de colágeno en el cuerpo.
Un kiwi estándar de 69 gramos aporta 64 miligramos (mg) de vitamina C. Esto representa entre el 71 % y el 85 % de las necesidades diarias de vitamina C de un adulto y mucho más que la cantidad equivalente de una naranja. Medical News Today informó que, por lo tanto, comer kiwis podría mantener la piel sana.
Decía: «Una revisión de estudios de 2019 reveló que tomar suplementos orales de colágeno puede ayudar a mejorar la elasticidad e hidratación de la piel y a reducir las arrugas. Tomar suplementos no es lo mismo que consumir la vitamina C presente en los kiwis, pero comer la fruta puede ayudar a mantener la piel sana».
Además, los kiwis también son ricos en vitamina E, conocida por su capacidad para proteger la piel del daño solar y prevenir afecciones cutáneas. Holland & Barrett también destaca los beneficios del kiwi para la salud cutánea.
Su sitio web decía: «Uno de los beneficios para la salud más conocidos del kiwi. Es rico en vitamina E, un antioxidante conocido por promover la elasticidad de la piel y ayudar a protegerla contra el envejecimiento prematuro».
Además de comer kiwi, también puedes usarlo como exfoliante. Holland & Barrett añadió: "También puedes usar el kiwi tópicamente como un truco económico para el cuidado de la piel, frotándolo. Las enzimas naturales del kiwi ayudan a exfoliar la piel eliminando las células muertas y dejando tu cutis más brillante".
Esto puede aumentar la fotosensibilidad, así que recuerda usar protector solar después. Después de terminar tu snack de kiwi, guarda las cáscaras usadas en el refrigerador para usarlas antes de acostarte.
Los beneficios del kiwi para la producción de colágeno también lo convierten en un candidato potencial para aliviar los síntomas de la artritis. Medical News Today señaló que los alimentos ricos en vitamina C podrían ayudar a disminuir los síntomas de la artritis reumatoide como parte de una dieta basada en plantas.
Incluía los kiwis entre esos alimentos. «Según los Institutos Nacionales de la Salud, los alimentos ricos en vitamina C ayudan a proteger los huesos y el cartílago», afirmaba.
La vitamina C también es un antioxidante. Según la Fundación para la Artritis , también podría ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis.
La organización afirmó: “Varios estudios tanto en animales como en personas han demostrado que los antioxidantes de la vitamina C pueden retardar la progresión y reducir los síntomas de la osteoartritis.
Las investigaciones también sugieren que la vitamina C puede prevenir o disminuir la gravedad de la gota. Puedes obtener vitamina C de las fresas, el kiwi, la piña o el melón.
Sin embargo, desaconseja tomar suplementos con dosis mucho mayores de 65 a 85 miligramos, porque en grandes dosis la vitamina C puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
En el momento de redactar este informe, se podía comprar un paquete de seis kiwis en Sainsbury's por 1,19 libras, lo que equivale a unos 20 peniques por fruta.
Daily Express
