El té antioxidante natural alivia los calambres y reduce los síntomas de ansiedad.

Reconocido por su aroma suave y dulce, el té de hinojo ( Foeniculum vulgare ) es mucho más que una tradición popular. Según el nutricionista Clayton Camargos , la infusión hecha con las semillas de la planta ofrece beneficios comprobados para el organismo, especialmente para aliviar los cólicos menstruales y digestivos.

El efecto se debe a compuestos naturales como el anetol, la fenchona y el estragol, que tienen propiedades antiespasmódicas y carminativas . “Estas sustancias ayudan a relajar los músculos del intestino y del útero, reduciendo las contracciones dolorosas típicas de los cólicos”, explica la nutricionista.

Además, el anetol tiene un efecto estrogénico leve, que puede ayudar a equilibrar las hormonas femeninas y aliviar los síntomas de la tensión premenstrual.

Otros beneficios del hinojo:

• Mejora la digestión y alivia los gases;
• Reducción de la ansiedad leve y el insomnio;
• Efecto antioxidante, gracias a los flavonoides;
• Acción expectorante suave, útil en casos de gripe y resfriados.

Según la nutricionista, la infusión se recomienda para adultos y niños (incluidos bebés, con consejo médico), especialmente en casos de calambres abdominales, flatulencia, indigestión (dispepsia), síndrome premenstrual y ansiedad leve.

A pesar de ser natural, el hinojo no está libre de restricciones. Las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar su uso sin orientación profesional. Las personas con antecedentes de alergia al anís, comino o cilantro también deben tener cuidado. “Aquellos con antecedentes de tumores hormonodependientes deben evitar el uso continuo de hinojo, debido a la acción estrogénica del anetol”, advierte Camargos.

Cómo preparar té de hinojo:

• Hervir 200 ml de agua;
• Añade 1 cucharadita de semillas de hinojo o 1 sobre;
• Tapar durante 5 a 10 minutos;
• Colar y consumir tibio.

Camargos recomienda hasta tres tazas al día. “El uso prolongado o en dosis elevadas puede provocar efectos adversos como náuseas o reacciones alérgicas ”, destaca el especialista.