Un error que podría costarle la salud. Nunca combine magnesio con esto

Se sabe desde hace mucho tiempo que el magnesio es uno de los elementos más importantes de nuestro organismo. Es responsable, entre otras cosas, del funcionamiento del sistema nervioso o muscular. Sin embargo, su deficiencia puede provocar fatiga, calambres musculares y en algunos casos incluso alteraciones del ritmo cardíaco.

Combinaciones beneficiosas con magnesio:

• Magnesio y vitamina B6 : esta es una de las combinaciones más populares y beneficiosas, la vitamina B6 favorece la absorción de magnesio y aumenta su concentración en las células. Tomar magnesio y B6 juntos puede producir mejores resultados que suplementar cada uno de estos nutrientes por separado;
• magnesio y vitamina D - la vitamina D juega un papel clave en la regulación del metabolismo del calcio, pero también en la absorción de magnesio;
• Magnesio y vitamina C : la vitamina C es un poderoso antioxidante que puede favorecer la absorción de magnesio, pero dosis excesivas de vitamina C pueden tener un efecto laxante, lo que puede provocar la pérdida de magnesio.

Es una buena práctica tomar magnesio por la noche, especialmente cuando sufres calambres musculares o tienes dificultad para dormir. También es mejor tomar suplementos de magnesio con las comidas para aumentar su absorción.

También existen combinaciones que resultan muy desfavorables a la hora de utilizar magnesio. Vale la pena recordarlos para complementar adecuadamente los elementos:

• magnesio y calcio : tomarlos al mismo tiempo puede provocar problemas de absorción en los intestinos. Es mejor tomarlos por separado y en diferentes momentos del día;
• magnesio y hierro : el hierro también puede competir con el magnesio para la absorción;
• magnesio y zinc : el zinc también puede reducir la absorción de magnesio y es mejor considerar tomarlo en un momento del día diferente al del magnesio;
• magnesio y fósforo : combinarlos puede causar problemas estomacales;
• magnesio y oxalatos : los oxalatos reducen la absorción de magnesio.

El magnesio no se puede combinar con otros medicamentos. Las conexiones más desfavorables incluyen: (a través de Medonet.pl):

• antibióticos: la tetraciclina y la ciprofloxacina pueden afectar la absorción de magnesio, lo cual es especialmente importante para las personas que sufren de artritis reumatoide;
• Medicamentos antiepilépticos: los suplementos de magnesio pueden afectar la absorción o la eficacia de algunos medicamentos antiepilépticos;
• Medicamentos para la tiroides: pueden reducir la absorción de magnesio;
• medicamentos utilizados para tratar la osteoporosis: se trata principalmente de medicamentos que bloquean la absorción de bifosfonatos, que mantienen la densidad ósea normal, y el magnesio puede afectar negativamente este proceso.

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