El ejercicio ayuda a la salud mental, pero sólo de esta manera

Es bien sabido que hacer ejercicio es bueno para la salud mental. Pero un nuevo estudio de la Universidad de Georgia señala algo sorprendente: no todas las formas de ejercicio tienen el mismo efecto. No se trata solo del ejercicio, sino sobre todo del por qué, cómo y con quién.

Las investigaciones muestran que ir en bicicleta al trabajo o estar obligado a estar de pie en una cinta de correr solo ciertamente contribuye a tu estado físico, pero puede hacer mucho menos por tu estado de ánimo que un partido de fútbol con amigos o una clase de yoga relajante en el parque.

Según los investigadores, muchos estudios previos se centraron principalmente en la cantidad de ejercicio: la duración, la cantidad de energía quemada y la intensidad del ejercicio. Pero este estudio analizó algo completamente distinto: el contexto de la actividad. Marca una diferencia significativa si haces ejercicio durante 30 minutos porque lo disfrutas o porque te sientes obligado a hacerlo.

Por ejemplo: ganar un partido de fútbol con tu equipo produce euforia, mientras que el mismo esfuerzo en un partido perdido en el que te juzgan por tus errores puede, en realidad, causar frustración.

Los investigadores examinaron diversos tipos de estudios: encuestas a gran escala, experimentos a pequeña escala y estudios que analizaron las circunstancias del ejercicio. Su conclusión: las personas que hacen ejercicio conscientemente por placer en su tiempo libre, como caminar, montar en bicicleta o bailar, tienen mayor probabilidad de experimentar menos estrés, ansiedad y depresión.

Pero las tareas domésticas o el trabajo físico, como limpiar o cuidar el jardín en el trabajo, no producen automáticamente ese efecto. De hecho, el esfuerzo físico sin disfrute ni interacción social a menudo se reduce a un simple trabajo mental.

Por supuesto, el esfuerzo físico sigue siendo beneficioso para el cuerpo, especialmente para el corazón , según informó Metro recientemente.

Según el estudio, detalles como la hora del día, el clima, la compañía donde trabajas e incluso el estado de ánimo del instructor influyen en cómo te sientes durante y después del ejercicio. Sudar en bicicleta al trabajo bajo un sol abrasador es diferente a dar un paseo matutino con un amigo bajo un cielo azul.

Las clases de ejercicio en grupo también pueden tener resultados muy diferentes, dependiendo del instructor o de la acogida que se sienta. «Si realmente queremos ayudar a las personas a través del ejercicio, debemos mirar más allá de la cantidad», afirman los investigadores . «Se trata realmente del contexto».

¿Quieres usar el ejercicio para mejorar tu bienestar mental? Entonces elige una forma de ejercicio que disfrutes, en un lugar donde te sientas cómodo y, preferiblemente, acompañado. Así, obtendrás los máximos beneficios mentales.

Así que no necesariamente más ejercicio, sino mejor ejercicio. Porque si lo haces a regañadientes o en un entorno estresante, pierdes rápidamente los efectos positivos. Y eso no hace a nadie más feliz.

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