La ira, ¿un superpoder contra la ansiedad?

Para superar su ansiedad, Sam Parker probó una variedad de cosas: meditación, yoga e incluso un diario de gratitud.

“Todos los métodos que probé se basaban en la misma premisa: lo opuesto a la ansiedad es la relajación. Pensé que si encontraba el método adecuado para relajarme, la ansiedad desaparecería definitivamente”, declaró al sitio web británico The Independent .

Sin embargo, nada de esto logró aliviar su ansiedad. ¿Por qué? Porque «mi ansiedad no se debía a la falta de serenidad, sino a la ira reprimida».

Hay que decir que la ira tiene mala reputación.

“Ya sea en la cultura popular o en la investigación académica, la ira es algo que se ignora”, lamenta Sam Parker, cuyo libro "Good Anger: How Rethinking Rage Can Change Our Lives" acaba de publicarse, al Guardian .

Se trata ya, como suele ocurrir, de un problema de lenguaje: «Confundimos la ira con la agresión, incluso con la violencia, como si fueran la misma cosa», lamenta al diario británico.

“Incluso los psicoterapeutas a veces se niegan a aceptar pacientes.

que no ocultan su ira.”

El diario británico The Guardian

Además, “ cuando la gente dice ‘nunca me enojo’, lo que quieren decir es que lo contienen muy bien, a menudo en su propio detrimento”, continúa Sam Parker a The Guardian .

A menudo pensamos que la ira nos enseña algo sobre los demás: sus excesos, su resentimiento, su estupidez. Pero la mayoría de las veces, es principalmente una señal de una necesidad insatisfecha o de un suceso pasado.

Además, durante su socialización, las niñas y las mujeres generalmente aprenden a tragarse la ira y a mantener la calma, añade la periodista de The Guardian.

Muchos le dijeron a Parker que su reacción instintiva ante la ira excesiva es llorar. Para quienes tienen que lidiar con el estereotipo de la mujer negra agresiva, la ira es aún más difícil de controlar.

Y aunque los niños generalmente se sienten con más derecho a expresar su ira, "no aprenden a preguntarse de dónde viene ni qué hacer con ella", lamenta Parker.

“De hecho, si logré liberarme de mi trastorno de ansiedad generalizada fue principalmente gracias a la terapia: un día comprendí que mis problemas de salud mental se debían a décadas pasadas reprimiendo y sofocando

mi ira."

Sam Parker en el sitio web británico The Independent

Entonces, ¿cómo lo hacemos? Sam Parker ya nos recuerda que la ira es una emoción neutral, destinada a protegernos, informarnos y ponernos en movimiento.

“Es importante entender que su propósito es impulsarnos a lograr el cambio que necesitamos ”, añade Isabel Berwick, citando el libro de Parker en el periódico británico Financial Times . Está dirigido, en palabras de la autora, “a todos aquellos que se desviven por los demás y evitan el conflicto a toda costa”.

“Sam nos invita a subirnos a la ola de energía que acompaña a la ira, porque siempre es una advertencia de una de tres cosas: una violación de nuestros límites, una necesidad insatisfecha

o una lesión.”

Isabel Berwick en el diario británico Financial Times.

Lo que le funcionó a Sam fue el boxeo. Pero los deportes en general pueden ser la salida perfecta para las emociones.

“Una vez que superas el punto álgido de la ira, puedes tomar decisiones mucho más informadas si es necesario un cambio”, declaró Sam a The Guardian . “A veces también tienes que tener las conversaciones que temes y hablar de las cosas que te molestan”.

“Cuando me siento enojado, la ansiedad se calma”, confiesa. “Y si, como yo, has tenido que aprender este superpoder, puede cambiarte la vida”.

Y es un método más útil que el silencio o la huida.