Relación: Por qué dormir junto a tu pareja es tan bueno para ti
La preferencia por dormir solos o acompañados es muy individual. Sin embargo, desde un punto de vista puramente científico, compartir la cama con la pareja resulta bastante beneficioso.
Algunas personas prefieren dormir solas. Les gusta la paz y la tranquilidad, disfrutan de tener toda la cama para ellas solas y se despiertan fácilmente con los movimientos de otra persona. Otras, en cambio, se sienten más cómodas compartiendo la cama con alguien. Incluso pueden conciliar el sueño más fácilmente y sentirse más seguras cuando otra persona, como su pareja, está a su lado.
La cuestión de si dormimos mejor solos o en pareja es, por lo tanto, muy individual y, en cierta medida, una cuestión de personalidad y, por supuesto, de hábito. Sin embargo, desde una perspectiva científica, existe una respuesta clara: según diversos estudios, dormimos mejor con alguien a quien amamos, mejoramos nuestra intimidad y fortalecemos nuestra salud mental. Esto se aplica principalmente a las personas que tienen pareja.
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Por ejemplo, un estudio de la prestigiosa universidad británica de Oxford demostró que dormir junto a la pareja se asocia con un menor riesgo de depresión, trastornos de ansiedad e incluso apnea del sueño. Según la investigación, los niveles de estrés de las personas que duermen con su pareja también son menores, sufren menos trastornos del sueño y manifiestan mayor satisfacción con sus relaciones y su vida en general.
2. Eficiencia del sueñoOtro estudio ha demostrado que dormimos más tiempo, de forma más eficiente y, en general, mejor cuando estamos con nuestros seres queridos.
3. Sueño REMNuestro sueño REM también mejora cuando compartimos la cama con nuestra pareja: según un estudio , tenemos alrededor del diez por ciento de esta importante fase del sueño, en la que soñamos principalmente y que es fundamental para mantener nuestras capacidades cognitivas.
4. Concilia el sueño más rápidoAdemás de todos estos beneficios, también nos dormimos más rápido cuando nos acostamos junto a nuestra persona favorita. Esto se ha demostrado en otro estudio de investigación .
5. Intimidad emocionalAdemás, el mismo estudio sugiere que dormir juntos puede mejorar nuestra intimidad emocional y la satisfacción en la relación.
Sin embargo, estos estudios científicos no incluyen en su análisis factores como los ronquidos o un sueño muy inquieto. Porque si nuestra pareja, por ejemplo, duerme haciendo mucho ruido y se mueve bastante, es lógico que perturbe nuestro sueño, sobre todo si nosotros mismos tenemos el sueño ligero y nos cuesta conciliarlo.
Existen posibles soluciones para estos problemas: una cama más grande, por ejemplo, o tapones para los oídos. Sin embargo, también puede haber casos en los que dormir separados sea más saludable para ti y para tu relación. Porque incluso sin estos beneficios potenciales de compartir la cama, podemos, por supuesto, tener una relación maravillosa y sana, y gozar de buena salud individualmente.
mbl Brigitte
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