Psiquiatra explica: Cómo reconocer que estás demasiado preocupado por tus sentimientos

Cuando nos concentramos en algo, a menudo nos parece mucho más grande de lo que realmente es. Esto aplica, por ejemplo, a la picazón en la nariz cuando intentamos no rascarnos, pero también a nuestros sentimientos.

"Nuestros cerebros son máquinas de filtrado asombrosas, entrenadas para filtrar grandes cantidades de estímulos que, de otro modo, resultarían abrumadores a la vez", explica la psiquiatra Dra. Samantha Boardman en "Psychology Today". "Solo cuando sacamos algo a la luz, entra en nuestra conciencia. Cuanto más nos centramos en algo, más grande parece ".

Ponemos el foco en nuestras emociones

Y eso es exactamente lo que podemos experimentar al gestionar nuestras emociones. «No hay nada de malo en sentir tus propios sentimientos», dice el experto. «Lo que me preocupa es obsesionarnos con ellos. Cuando prestamos atención a los sentimientos difíciles, tienden a crecer en lugar de desaparecer». Es como fertilizar la maleza. Y, sin embargo, eso es precisamente lo que nos aconsejan hacer si queremos mejorar nuestra salud mental. «Si lo piensas, eso es precisamente lo que hacen algunas terapias».

"En mi experiencia, las personas mentalmente fuertes no pasan incontables horas explorándose y comprendiéndose a sí mismas", aclara la psiquiatra. "No intentan 'encontrarse' a sí mismas". Boardman no conoce a nadie que se haya encontrado realmente a sí mismo, y en su opinión, eso es positivo. "Significa que todos estamos en constante evolución".

Cómo nuestros sentimientos pueden impedirnos actuar

Hablar de lo que te preocupa a veces puede ser útil, pero no si te lleva a evadir la realidad o a evitar pasos necesarios. «La verdad es que no tienes que comprender tus sentimientos para seguir adelante con tu vida».

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Según el experto, en caso de duda, deberíamos dedicar menos tiempo a escarbar en nuestras emociones y a intentar desesperadamente comprenderlas, y en lugar de ello tomar acción.

Cómo podemos finalmente tomar acción

Según Samantha Boardman, las personas mentalmente fuertes suelen hacer dos cosas:

1. Aceptan sus sentimientos, en lugar de perderse en ellos.

Saben que los sentimientos desaparecerán por sí solos mientras no sigamos alimentándolos. No niegan ni reprimen su dolor, pero no permiten que este dicte sus vidas.

2. Toma acción.

Su comportamiento es intencional y consciente. Reconocen que no pueden controlar lo que pasa por su mente, pero sí pueden controlar sus acciones. Asumen la responsabilidad de su comportamiento, independientemente de cómo se sientan.

Cuando usamos nuestros sentimientos para justificar nuestro comportamiento y lo que hacemos o dejamos de hacer, las cosas se vuelven problemáticas, según la psiquiatra. «Eso es racionalización», explica. «No pedir lo que quieres, ni hablar, ni escuchar; todas son decisiones».

Nos hemos vuelto emocionalmente insaciables y dependemos demasiado de nuestros sentimientos para guiarnos. «No hay nada de malo en sentir tus sentimientos, pero no les des el micrófono», resume su consejo Samantha Boardman.

mbl Brigitte

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