Kann Mundband tatsächlich zu einem besseren Schlaf beitragen?
Hey, erinnert ihr euch noch an die Zeit vor ein paar Monaten? Vielleicht an den vergangenen März, als wir noch jung waren? Ich weiß es auch nicht, aber dieses Jahr war die Welt offenbar kurzzeitig begeistert von einem Social-Media-Video, das die Morgenroutine des Fitness- Influencers Ashton Hall zeigte. Halls tägliche Routine bestand aus Aufstehen um 3:55 Uhr, regelmäßigen Gesichtsbädern mit Wasserflaschen und einer physikwidrigen Aufzugfahrt von seiner Wohnung zum Fitnessstudio und anschließend einer weiteren Aufzugfahrt zurück in seine Wohnung, die irgendwie auch nach oben führte .
In diesem Video legte Hall die Messlatte für „gesunde“ Gewohnheiten höher als der Blue Origin-Raketenflug – der, ich schwöre, auch dieses Jahr stattfand. Die Ähnlichkeiten zwischen Halls und meinem Tag beginnen und enden mit „Banane“, obwohl ich meine esse und er seine äußerlich aufträgt, also ist selbst das nicht dasselbe. Aber es gab einen von Halls gesunden Tricks, der für jeden Sterblichen machbar schien: mit einem großen Stück Klebeband vor dem Mund ins Bett zu gehen. Ich habe nicht das nötige Flaschenwasserbudget für drei tägliche Saratoga-Gesichtsbäder, aber meinen eigenen Mund zukleben? Das kann ich.
Es ist nur … aber warum ?
Einfach ausgedrückt: Wenn Sie den Mund zuhalten, werden Sie gezwungen, durch die Nase zu atmen. „Das ist wirklich wissenschaftlich fundiert“, sagt Todd Anderson, Mitbegründer von Dream Performance & Recovery , einem Unternehmen zur Schlafoptimierung. „Nasenatmung ist die mit Abstand effizienteste und gesündeste Art zu atmen.“ Zum einen verfügt die Nase über natürliche Luftfilter. Zum anderen trocknet das Schlafen mit offenem Mund diesen aus, was zu Zahnfleischentzündungen und der Ansammlung von Mundgeruch verursachenden Bakterien führt. Aber am wichtigsten ist: Wenn Sie durch die kleinen Nasenlöcher atmen, anstatt durch Ihr großes, dummes Kläffen, wird Ihr Körper zu längeren, langsameren Atemzügen verleitet, die das zentrale Nervensystem auf natürliche Weise entspannen. „Wenn Sie das Tape anlegen, versetzen Sie sich selbst in einen meditativen Zustand“, sagt Anderson. „So können Sie die Ergebnisse einer Atemsitzung erzielen, ohne sich wirklich darauf einlassen zu müssen.“ Natürlich muss gesagt werden, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie nicht an einer chronischen Erkrankung wie Schlafapnoe leiden, bevor Sie versuchen, Ihren Körper durch Tricks zu anderen Atemmustern zu bringen.
Wenn Sie diese Hürde genommen haben, bietet Dream verschiedene Mundpflaster an: Dream Tape aus Bambusseide und 5 Prozent Elastan und Dream Tape+ , eine Nylon-Elastan-Mischung mit Vitaminen, Kollagen, Coenzym Q10 und Aloe Vera. Beide sind 5 x 2,5 cm große Streifen. Ziehen Sie an den Rändern, um den Kleber freizulegen, drücken Sie ihn auf den Mund und schon sind Sie im Schlaf.
Ich habe zuerst zum Dream Tape+ gegriffen, weil ich es mir wert bin. Und ich kann euch sagen: In der ersten Woche bin ich nur ein- oder zweimal um 3 Uhr morgens verängstigt aufgewacht und habe es mir vom Gesicht gerissen … Es gibt eine kleine Eingewöhnungsphase, wenn man mit zugeklebtem Mund schläft, wie es natürlich auch sein sollte. Ich muss mir vorstellen, dass mein Körper sich einen Moment lang fragte, ob ich gefangen genommen worden wäre.
Nachdem ich mich daran gewöhnt hatte, wurden die Vorteile schockierend deutlich. Nach nur einer Woche zeigte mir meine Apple Watch an, dass meine durchschnittliche Wachzeit pro Nacht von etwa 40 Minuten auf 10 Minuten gesunken war. Wearables wie die Apple Watch messen die Wachzeit mit einer Kombination aus Beschleunigungssensor (Bewegungssensor) und Herzfrequenzmesser. Sie messen Ihr Hin- und Herwälzen. Ich weiß nur, dass ich nach nur wenigen Nächten ruhig, erfrischt und ohne Mundtrockenheit aufwachte.
Ein weiterer angeblicher Vorteil des Mund-Tapings, den ich bisher nicht erlebt habe und dem ich generell skeptisch gegenüberstehe, ist rein kosmetischer Natur. „Die Knochenstruktur neigt dazu, die Form der Schlafposition anzunehmen“, sagt Anderson. „Wenn man durch den Mund atmet, bekommt man tendenziell ein weniger ausgeprägtes Kinn, einfach weil sich das Gesicht so lange in dieser Position befindet.“ Richtig ausgeführte Nasenatmung drückt den Unterkiefer leicht nach vorne, sodass man mit der Zeit eine stärkere Kieferpartie entwickeln kann. Werde ich bis zum Ende des Sommers ein Kinn wie die Hemsworth-Brüder haben? Ich kann nur hoffen.
Mein einziges wirkliches Problem war folgendes: Ich habe meinen Bart wachsen lassen und festgestellt, dass das Dream Tape+ umso schlechter haftete, je länger meine Stoppeln wurden. Das Dream-Team erklärt mir, dass das an der Aloe Vera in diesem Modell liegt; dadurch haftet es weniger gut am Bart. Bartträger aufgepasst!
Um seine Produktlinie zur Schlafoptimierung abzurunden, hat Dream außerdem eine PERFORMANCE Schlafmaske und einen PERFORMANCE Seidenkissenbezug mitgeschickt. Ehrlich gesagt, Schlafmaske und Seidenbettwäsche haben sich für mich schon immer sehr nach Blanche Deveraux angefühlt, daher ist es gut, dass das Wort PERFORMANCE da ist, um mich daran zu erinnern, dass das hier Männerkram ist. Sobald sie STRENGTH Lockenwickler und eine EFFICIENCY Haube herausbringen, bin ich dabei.
Dream hat außerdem gerade die Second Wind Nasenstreifen herausgebracht, die über dem Nasenrücken befestigt werden, die Nasenlöcher abdecken und die Nase öffnen. Wie die Breathe Right Streifen aus der Drogerie, aber mit LEISTUNG. „Wenn man nachts durch die Nase atmet, hat man weniger störenden Atem“, sagt Anderson, „und das bedeutet weniger Schnarchen.“ Seit ich das Klebeband und die Streifen benutze, hat mein Partner, der, wie ich Ihnen vertraulich verraten werde, schnarcht, keinen Mucks von sich gegeben. Das ist großartig.
Eine weitere Sache, die uns beiden auffiel, war, dass wir, als wir mit dem Tapen anfingen, auch einige beschissene Träume hatten. Anfangs beunruhigte mich das, aber Anderson sagt, das liege daran, dass wir mehr REM-Schlaf bekommen, ein gutes Zeichen. Seine Geschichte stimmt: Laut meinem Whoop-Fitnesstracker – denn ich trage auch einen – hatte ich im letzten Monat 25 Prozent mehr REM- und Tiefschlaf als in den Monaten vor Beginn der Masken-, Taping- und Nasenstripping-Maßnahmen. Laut meinem Gesundheitstracking und meinem Befinden profitiere ich also wirklich davon, einfach mal mein Unterbewusstsein zu stopfen.
Das heißt, ich bin jetzt ein Mund-Taper. Mein Schlaf ist erholsamer, ich wache ruhiger auf und liege nicht mehr neben einem Holzhäcksler im Bett. Ich kann nicht behaupten, dass ich um 3 Uhr morgens keine Sorgen mehr hatte, denn es gibt in diesem Moment so viel, worüber man sich aufregen kann. Aber ich kann mit Sicherheit sagen, dass es weniger waren, und meine Fitness-Tracker liefern mir dazu Daten. Ich habe zwar noch nicht das Kinn eines gutaussehenden Mannes aus Seth MacFarlane, aber das ist noch früh. Ich bin überzeugt. Ich bin der Typ, der ein paar Mund-Tape-Streifen in seinen Rucksack packt, damit ich unterwegs schlafen kann. Ich bin ein Schlafmaxxer und muss sagen, ich liebe es.
esquire
