Psychiater: Beim Aufbau mentaler Belastbarkeit können wir dem Beispiel eines polnischen Astronauten folgen

Wir können uns durch systematisches Training auf stressige und ungewohnte Situationen vorbereiten, so wie sich der polnische Astronaut auf seinen Weltraumflug vorbereitete, sagt der Psychiater Dr. Andrzej Silczuk. Seiner Meinung nach ist regelmäßiges Training unerlässlich für den Aufbau psychischer Belastbarkeit.

Am Dienstag kehrte die Dragon-Kapsel mit vier Astronauten der Ax-4-Mission, darunter Sławosz Uznański-Wiśniewski, nach einem mehrtägigen Aufenthalt auf der Internationalen Raumstation (ISS) sicher zur Erde zurück.

Bevor Sławosz Uznański-Wiśniewski ins All flog, absolvierte er ein zweijähriges Training, das ihn auf eine völlig neue Realität vorbereiten sollte. Dazu gehörte nicht nur die Vorbereitung auf die Mikrogravitation oder die Bedienung der ISS-Geräte.

Gemäß den Trainingsrichtlinien von NASA und ESA absolvieren Astronauten vor ihrem Weltraumflug ein geplantes Training. Dabei liegt der Schwerpunkt nicht nur auf körperlicher Fitness und technischen Fähigkeiten, sondern auch auf der Stärkung der mentalen Belastbarkeit. Die Erhaltung des mentalen Wohlbefindens ist entscheidend für den Missionserfolg, die Sicherheit der Besatzung und die Weltraumforschung.

Laut dem Psychiater Dr. Andrzej Silczuk, einem Experten für das Multi.Life-Programm, kann jeder aus diesem historischen Ereignis eine wertvolle persönliche Lehre ziehen.

„In dieser neuen Situation ist es für unser Überleben entscheidend, unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber dem zu stärken, was wir noch nicht vollständig verstanden haben und was wir noch nie zuvor erlebt haben. Wir sollten diese Perspektive nicht nur im Weltraum einnehmen, sondern auch im Hinblick auf die Bedingungen unseres täglichen Lebens auf der Erde“, sagte Dr. Silczuk in einer Pressemitteilung an PAP.

Er bemerkte, dass sich jede stressige, schwierige und neue Situation wie ein Weltraumflug anfühlen kann. „Wir werden damit so gut umgehen, wie es unsere Veranlagungen und Ressourcen erlauben. Es ist wichtig, daran zu denken, dass wir daran arbeiten können“, betonte er.

Zur Vorbereitung auf Weltraummissionen absolvieren Astronauten ein Training zur Emotionsregulation, das Atem- und Entspannungsübungen umfasst, und erlernen Strategien zum Umgang mit psychischem Stress. Sie lernen außerdem, Anzeichen von psychischer Überlastung bei sich selbst und anderen Missionsmitgliedern zu erkennen. Während ihrer Zeit im Orbit erhält die Besatzung kontinuierliche Unterstützung, einschließlich des Zugangs zu psychologischen Diensten und der Möglichkeit, mit Spezialisten für psychische Gesundheit zu kommunizieren.

Dies ist wichtig, da es im Weltraum viele Risikofaktoren gibt, auf die Sie sich vorbereiten müssen: hohe Stresslevel, Isolation, Störung des zirkadianen Rhythmus und verminderte kognitive Leistungsfähigkeit.

„Chronischer Stress ist eine der häufigsten Bedrohungen für die psychische Gesundheit, auch auf der Erde. Jeder von uns erlebt in seinem Leben Hunderte von schweren Stresssituationen und wahrscheinlich sogar eine depressive Episode. Im Gegensatz zu Astronauten nutzen Polen jedoch noch nicht ausreichend Präventivmaßnahmen und Hilfe, um ihre Widerstandsfähigkeit in diesem Bereich zu stärken“, betonte Dr. Silczuk.

Wie er erklärte, ist die Arbeit an der Atmung für die Kontrolle der Emotionen in Stresssituationen von entscheidender Bedeutung, auch wenn dies wie etwas völlig Alltägliches erscheint.

„Psychologische Beratungen wiederum können nicht nur bei der Behandlung spezifischer psychischer Erkrankungen, sondern auch bei der Analyse alltäglicher Stressereignisse eingesetzt werden. Durch ein solches Gespräch mit einem Spezialisten können wir unseren Reaktionsmechanismus auf ein bestimmtes Ereignis und die damit verbundenen Gefühle verstehen. Auf dieser Grundlage können wir individuelle Methoden entwickeln, die wir in Zukunft anwenden können“, erklärt der Psychiater.

Daten der Sozialversicherungsanstalt (ZUS) zeigen, dass die Altersgruppe zwischen 30 und 39 Jahren am häufigsten mit psychischen Problemen zu kämpfen hat – die wirtschaftlich aktivste Gruppe der Polen. Laut ZUS-Daten stieg die Zahl der Krankmeldungen aufgrund psychischer und Verhaltensstörungen in Polen im Jahr 2024 im Vergleich zum Vorjahr um 13,8 % und erreichte über 1,6 Millionen.

Die sich verschärfende Krise der psychischen Gesundheit spiegelt sich in den neuesten ZUS-Statistiken für das erste Quartal 2025 wider: Aufgrund psychischer Überlastung waren die Polen bis zu 8 Millionen Tage krankgeschrieben – das sind 0,8 Prozentpunkte mehr als ein Jahr zuvor.

Laut dem Experten können Programme, die in einigen Unternehmen und an Arbeitsplätzen eingeführt werden, einen wichtigen Beitrag zur Stärkung der psychischen Widerstandsfähigkeit der Gesellschaft leisten. Sie bieten ihren Mitarbeitern Kurse und Schulungen, beispielsweise in Entspannungs- und Atemtechniken, sowie die Möglichkeit, die Unterstützung psychologischer Fachkräfte in Form individueller Beratungen in Anspruch zu nehmen. Mitarbeiter können beispielsweise online an Treffen mit einem Psychologen teilnehmen und Experten auswählen, die auf verschiedene therapeutische Techniken und Bereiche der Psychologie spezialisiert sind. (PAP)

Wissenschaft in Polen

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