Was passiert mit meinem Körper, wenn ich Melatonin einnehme? Was die Experten sagen

Melatonin beeinflusst den Schlaf-Wach-Rhythmus eines Menschen. In diesem Zusammenhang kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Basis dieses Hormons hilfreich sein und sogar einige der mit Schlafstörungen verbundenen Probleme lindern. Hat es Nebenwirkungen? Experten diskutierten die Vor- und Nachteile.

Die renommierte Mayo Clinic ist der Ansicht, dass die kurzfristige Anwendung unbedenklich sei . Darüber hinaus unterscheidet es sich von Schlaftabletten, da es weder süchtig macht noch eine Abhängigkeit bedingt.

Es bringt jedoch eine Reihe von Nebenwirkungen mit sich, wie beispielsweise Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen und Tagesmüdigkeit. In selteneren Fällen können bei den Patienten unter anderem Durchfall, Reizbarkeit, Depressionen, Albträume, Magenschmerzen, Verstopfung und nächtliche Harninkontinenz auftreten.

(Weitere Informationen: Es ist nun bestätigt: Dies wird der Fahrpreis für die Metro Bogotá sein.) „Da Melatonin Schläfrigkeit verursachen kann, sollten Sie nach der Einnahme fünf Stunden lang kein Fahrzeug führen oder Maschinen bedienen“, erklärt die oben genannte Institution. Welche Empfehlungen sollten Sie vor der Einnahme von Melatonin beachten?

Fachleute empfehlen, vor der Einnahme von Melatonin Ihren Hausarzt zu konsultieren. Er oder sie wird feststellen, ob dies wirklich notwendig ist oder ob bei Ihnen eine Erkrankung vorliegt, die durch andere Arten von Medikamenten verursacht wird. „Die Menge an Melatonin in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln variiert stark. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Melatonin für Sie geeignet ist und welche Option für Sie am besten geeignet ist“, fügte die Mayo Clinic hinzu. (Weitere Informationen: Vertreiben Sie sie aus Ihrem Zuhause: Welchen Geruch hassen Kakerlaken?) Die übliche Dosierung beträgt 1 bis 5 mg, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, um diese Beschwerden zu lindern.

Aus all den oben genannten Gründen sollte dieses Hormon nicht als das einzige Mittel zur Lösung von Schlaflosigkeitsproblemen angesehen werden. Eine Änderung Ihrer Routine kann Ihrer Gesundheit wahrscheinlich zugute kommen. Sie sollten daher Bewegung, Hygiene, soziale Kontakte und sogar die richtige Ernährung in Ihre Aktivitäten einbauen.