Die seltsame Kombination, die das Immunsystem und die Wahrnehmung stärken und sogar Darmkrebs abwehren könnte
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Es handelt sich dabei sicherlich nicht um ein normales Rezept Ihres Arztes.
Doch eine neue Studie legt nahe, dass ein Bad in heißem Wasser nach dem Verzehr von Joghurt zahlreiche Vorteile mit sich bringen könnte, von der Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bis hin zur Bekämpfung von Dickdarmkrebs .
Joghurt, insbesondere Sorten mit lebenden und aktiven Kulturen (Probiotika), können dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht und eine vielfältigere Verbreitung guter Bakterien (des Mikrobioms) im Verdauungssystem aufrechtzuerhalten.
Je vielfältiger diese mikroskopischen Kolonien sind, desto besser ist unsere Immunität gegen eine Vielzahl von Krankheiten, von Krebs bis hin zu Herzkrankheiten.
Die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Mikrobioms durch die Ernährung, insbesondere mit Probiotika wie Joghurt, kann auch Entzündungen reduzieren, die mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer in Verbindung gebracht werden, und kann dazu beitragen, den kognitiven Abbau zu verlangsamen.
Darüber hinaus können dieselben gesunden Bakterien dazu beitragen, Verstopfung vorzubeugen, indem sie Nahrungsmoleküle aufspalten und ihre Bewegung durch den Darm beschleunigen.
Heiße Bäder können die Verdauung unterstützen, indem sie die Vasodilatation (Erweiterung der Blutgefäße) fördern, was die Durchblutung der Verdauungsorgane verbessert und zur Entspannung der Bauchmuskeln beiträgt, wodurch Krämpfe und Blähungen reduziert werden.
Die Wärme kann außerdem die Darmperistaltik (den Prozess wellenförmiger Muskelkontraktionen, die Nahrung und Abfallstoffe durch den Verdauungstrakt befördern) anregen und Stress abbauen, was sich positiv auf die Regulierung des Stuhlgangs und die allgemeine Darmgesundheit auswirkt.
Ausgestattet mit diesem Wissen untersuchten Forscher der Kyushu-Universität in Japan, ob die Kombination dieser beiden therapeutischen Therapien – Joghurt essen und in heißem Wasser baden – noch größere Vorteile für die Darmgesundheit erzielen könnte.
Eine neue Studie legt nahe, dass der Verzehr von Joghurt nach dem Baden in heißen Quellen zahlreiche Vorteile mit sich bringen könnte, von der Verbesserung der Wahrnehmung bis hin zur Bekämpfung von Dickdarmkrebs (Archivfoto).
Für ihre Studie wurden insgesamt 47 gesunde Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren für einen Zeitraum von vier Monaten rekrutiert.
Anschließend wurden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip einer von drei Gruppen zugeteilt.
Es gab eine „Kontrollgruppe“, die nichts anderes tat, eine „Joghurtgruppe“, die angewiesen wurde, täglich nach dem Abendessen 180 g zuckerarmen Joghurt zu essen, und eine „Joghurt-plus-Thermalquellen-Gruppe“, die zusätzlich zum täglichen Joghurtessen auch in Thermalquellen baden musste.
Für die Studie badeten die Teilnehmer in Chlorid-Thermalquellen oder „Onsens“, wie sie in Japan genannt werden.
Chlorid-Thermalquellen sind mineralreiche geothermische Gewässer mit hohen Konzentrationen an Chloridionen, die sie salzhaltig machen.
Diese Quellen werden häufig zur Verbesserung der Durchblutung, zur Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen, zur Linderung von Kälteempfindlichkeit und zur Förderung der Entspannung empfohlen.
Vor und nach der Interventionsphase gaben die Teilnehmer Stuhlproben ab und beantworteten Fragen zu ihrem Stuhlgang, einschließlich Stuhlfrequenz und -konsistenz.
Nach vier Monaten Joghurtkonsum war bei den Teilnehmern der „Joghurtgruppe“ eine deutliche Zunahme der Vielfalt der Darmmikrobiota festzustellen.
Die Gruppe mit der Joghurt-Thermalquelle profitierte nicht nur von einem vielfältigeren Darmmikrobiom, sondern hatte auch einen verbesserten Stuhlgang und weniger Beschwerden wie Verstopfung oder Schmerzen beim Stuhlgang.
Während der direkte Zusammenhang zwischen heißen Quellen und einer verbesserten Darmtätigkeit noch erforscht wird, besagt eine Theorie, dass die Wärme des Thermalwassers die Gefäßerweiterung fördert und so zu einer erhöhten Durchblutung des Verdauungssystems führt.
Ein weiterer Grund ist, dass heiße Quellen dabei helfen, Stress und Ängste abzubauen, die beide bekanntermaßen die Verdauung stören.
Die Forscher sagen, dass ein verbesserter und regelmäßiger Stuhlgang gut für die allgemeine Gesundheit ist, da er auf ein gesundes Verdauungssystem hinweist.
Zu den weiteren Vorteilen zählen ihrer Meinung nach ein verbessertes Energieniveau und ein potenziell geringeres Risiko für chronische Erkrankungen wie Krebs.
Sie verweisen auch auf die „Darm-Hirn-Achse“, die die wechselseitige Kommunikation zwischen Darm und Gehirn hervorhebt.
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Mehrere Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Joghurt Bakterien im Darm heilen und das Risiko von Dickdarmkrebs senken kann.
Ein gesunder Darm soll zu einer besseren Stimmung, geistiger Klarheit und einem geringeren Risiko für psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen beitragen.
Die Forscher schreiben: „Das Darmmikrobiom spielt eine grundlegende Rolle bei der Erhaltung der menschlichen Gesundheit und beeinflusst verschiedene physiologische Prozesse wie Verdauung, Stoffwechsel, Immunregulation und sogar neurologische Funktionen.“
„Neuere Forschungen haben die dynamische Natur der Darmmikrobiota hervorgehoben und betont, wie Ernährung, Umweltfaktoren und Lebensstil gemeinsam ihre Zusammensetzung und Funktion beeinflussen.“
Die Forscher sagen, dass ihre Ergebnisse darauf schließen lassen, dass die Kombination zweier Lebensstilinterventionen – Joghurtkonsum und Baden in heißen Quellen – zu einer besseren Gesundheit beitragen kann und möglicherweise als Behandlung in der Präventivmedizin eingesetzt werden könnte.
Professor Shunsuke Managi vom Urban Institute der Universität Kyushu, der die Forschung leitete, fügte hinzu: „Diese Ergebnisse sind besonders relevant angesichts des wachsenden Interesses an nicht-pharmazeutischen, auf dem Lebensstil basierenden Strategien für präventive Gesundheit und Wellness.“
„Darüber hinaus kann diese Forschung die Entwicklung eines evidenzbasierten Wellnesstourismus unterstützen, insbesondere in Regionen, die für ihre Onsen bekannt sind, indem sie eine wissenschaftliche Validierung für gesundheitsorientierte Reisen und Dienstleistungen liefert.“
Die Studie wurde in der Zeitschrift Frontiers in Nutrition veröffentlicht.
Daily Mail
