Das Arbeitsmuster, das Hirnschäden verursachen kann, wurde enthüllt – Wissenschaftler warnen, dass es nicht die Schichtarbeit ist
RISKANTES GESCHÄFT
Außerdem: Was Ihrem Gehirn sonst noch schadet und Tipps zum Schutz
- Eliza Loukou , Gesundheitsreporterin
SHIFT-Arbeit wird seit langem mit Risiken für die Herz- und psychische Gesundheit in Verbindung gebracht.
Wissenschaftler warnen jedoch davor, dass auch ein anderes Arbeitsmuster seinen Tribut fordern und möglicherweise zu Hirnschäden führen kann.
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Eine neue Studie hat ergeben, dass „Überarbeitung“ die Struktur Ihres Gehirns verändern und die Problemlösungs- und Gedächtnisfähigkeit beeinträchtigen kann.
Wenn Sie von neun bis fünf arbeiten, verbringen Sie in der Regel etwa 40 Stunden pro Woche schuftend an Ihrem Schreibtisch – es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Sie noch länger dort bleiben, nachdem die Arbeitszeit technisch gesehen vorbei ist.
Als Überarbeitung bezeichnen Wissenschaftler eine Arbeitszeit von mehr als 52 Stunden pro Woche.
Eine Studie – veröffentlicht in der Fachzeitschrift Occupational And Environmental Medicine – untersuchte, wie sich lange Arbeitszeiten auf das Gehirn von Gesundheitspersonal auswirken, das regelmäßig mehr als 52 Stunden pro Woche schuftet.
Die Forscher griffen auf Daten einer Langzeitstudie zurück, in der mithilfe von MRT-Scans untersucht wurde, wie sich Arbeitsbedingungen auf die Gehirnstruktur auswirken.
Sie schlossen 110 Personen in ihre abschließende Analyse ein, die meisten davon waren Kliniker.
32 von ihnen leisteten Überstunden, während 78 die normale Arbeitszeit leisteten.
Diejenigen, die 52 Stunden oder mehr pro Woche schufteten, waren deutlich jünger, hatten weniger Zeit mit der Arbeit verbracht und verfügten über einen höheren Bildungsstand als diejenigen, die eine Standardarbeitszeit aufwiesen.
Forscher verglichen die Gehirnscans von überarbeiteten Arbeitern mit denen von Normalarbeitern.
Sie fanden heraus, dass Menschen, die 52 oder mehr Stunden pro Woche arbeiteten, „signifikante Veränderungen in den Gehirnregionen aufwiesen, die mit exekutiven Funktionen und emotionaler Regulierung in Zusammenhang stehen“, im Gegensatz zu Teilnehmern, die jede Woche eine Standardarbeitszeit hatten.
Sie stellten außerdem fest, dass Teile des Gehirns betroffen waren, die mit Planung und Entscheidungsfindung verbunden sind.
So stellte das Studienteam beispielsweise bei Menschen, die viele Stunden arbeiteten, eine 19-prozentige Zunahme des Volumens des mittleren Frontalgyrus fest, der für Aufmerksamkeit und Gedächtnis zuständig ist.
Die Forscher, darunter auch von der Yonsei-Universität in Südkorea , erklärten: „Die Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, Überarbeitung als arbeitsmedizinisches Problem anzugehen, und heben die Notwendigkeit von Arbeitsplatzrichtlinien hervor, die übermäßige Arbeitszeiten eindämmen.“
Ruth Wilkinson, Leiterin der Abteilung für Politik und öffentliche Angelegenheiten bei der Wohltätigkeitsorganisation Institution of Occupational Safety and Health, sagte, es seien dringende Maßnahmen erforderlich, um „eine Epidemie langer Arbeitszeiten“ zu bekämpfen.
„Eine Kultur der langen Arbeitszeiten ist in dem zu finden, was wir als das ‚Kleingedruckte‘ des heutigen Arbeitslebens bezeichnen“, sagte sie.
„Dadurch werden die versteckten oder unausgesprochenen Erwartungen erfasst, die in den Arbeitsverträgen verankert sind.
„Dazu gehört auch, dass man im digitalen Zeitalter ständig erreichbar bzw. dienstbereit sein muss und das Recht auf eine Unterbrechung der Arbeit außerhalb der normalen Arbeitszeiten nicht hat.“
Eine YouGov-Umfrage der Organisation ergab, dass fast ein Viertel der britischen Arbeitnehmer regelmäßig mehr als die gesetzliche Höchstarbeitszeit von 48 Stunden pro Woche arbeitet.
Nicht genug soziale Kontakte pflegen
Das Gefühl der Einsamkeit wird seit langem mit kognitivem Abbau und der Entwicklung von Alzheimer in Verbindung gebracht.
Eine US-Studie, die sich mit den Gehirnen gesunder Erwachsener beschäftigte, ergab, dass diejenigen, die über Gefühle der Einsamkeit berichteten, höhere kortikale Amyloidwerte aufwiesen – ein Marker, der bei der Diagnose von Demenz und Alzheimer hilft.
Teilnehmer mit erhöhtem Amyloidspiegel gaben laut der Harvard Medical School siebeneinhalb Mal häufiger an, sich als einsam zu bezeichnen.
Du hast keinen Sinn für Zielstrebigkeit
Würden Sie der folgenden Aussage zustimmen oder nicht zustimmen: „Ich habe eine Richtung und ein Ziel im Leben“?
Laut einer vierjährigen Studie mit 900 Personen aus Chicago hatten Menschen, die dieser Aussage zustimmten, tendenziell ein wesentlich geringeres Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
Studien haben gezeigt, dass ältere Erwachsene mit Hobbys oder sozialen Aktivitäten langsamer altern.
Nicht genug Schlaf bekommen
Schlafmangel wird mit Demenz im späteren Leben in Verbindung gebracht.
Es könnte sein, dass unzureichender Schlaf von guter Qualität zu einer erhöhten Bildung des Proteins Amyloid im Gehirn führt, das ein Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit ist.
Die Alzheimer's Society sagt, dass Probleme wie Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten oder Nickerchen mit vielen Formen von Demenz in Zusammenhang stehen – das Thema sei jedoch „kompliziert“.
Kein Sport
Eine Studie an der University of British Columbia ergab, dass regelmäßiges aerobes Training die Größe des Hippocampus steigert – einer Gehirnregion, die am verbalen Gedächtnis und Lernen beteiligt ist.
Aerobic-Übungen sind Übungen, die Ihr Herz zum Pumpen und Schwitzen bringen, im Gegensatz zu Muskel- oder Krafttraining.
Forscher der University of Queensland haben herausgefunden, dass hochintensives Training die Durchblutung des Gehirns fördert.
Schlechte Ernährung
Eine gesunde Ernährung und ein kontrolliertes Gewicht können dem Gehirn indirekt helfen, indem sie Krankheiten wie Bluthochdruck vorbeugen.
Studien haben gezeigt, dass eine typische „westliche“ Ernährung mit stark verarbeiteten Lebensmitteln mit einer höheren Depressionsrate einhergeht als eine gesündere Ernährung, beispielsweise die mediterrane und japanische.
Einige Nahrungsmittel gelten als optimal für die Gehirngesundheit – Lachs (reich an Omega-3), dunkle Schokolade, Beeren, Nüsse und Eier sind nur einige Beispiele.
Laute Musik hören
Studien legen nahe, dass Hörverlust mit Demenz in Zusammenhang steht – und das Hören lauter Musik kann zu Trommelfellschäden führen.
Der NHS empfiehlt, zum Schutz Ihres Gehörs nicht mehr als 60 Prozent der maximalen Lautstärke Musik zu hören.
Verwenden Sie Ohr- oder Kopfhörer nicht länger als eine Stunde am Stück – machen Sie jede Stunde mindestens fünf Minuten Pause.
Mehr als die Hälfte gab an, dass sie ihre geschäftlichen E-Mails und Nachrichten regelmäßig außerhalb der normalen Arbeitszeiten abrufen.
Das koreanische Forschungsteam erklärte, lange Arbeitszeiten seien bereits zuvor mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und psychische Probleme in Verbindung gebracht worden.
Sie beriefen sich auf Zahlen der Internationalen Arbeitsorganisation, die schätzt, dass Überarbeitung jedes Jahr mehr als 800.000 Menschen das Leben kostet.
Dies geschah, nachdem Untersuchungen ergeben hatten, dass eine Änderung der Essenszeiten dazu beitragen könnte, das Risiko von Nachtschichtarbeitern zu verringern, Herzinfarkt Und Schlaganfall .
Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten das Krebsrisiko von Schichtarbeitern senken kann .
thesun
