Wie kann ich Bluthochdruck vorbeugen? Das gibt ein Experte Antwort.

Laut der Website MedlinePlus, die sich mit Medizin und Gesundheit beschäftigt, ist der Blutdruck ein Maß für die Kraft, die auf die Arterienwände ausgeübt wird, wenn das Herz Blut in den Körper pumpt .

Auf der anderen Seite, Hypertonie ist der medizinische Begriff für Bluthochdruck, der unbehandelt zu zahlreichen Erkrankungen führen kann, darunter Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenversagen, Augenprobleme und andere gesundheitliche Probleme. Magdalena Perelló, eine von CuídatePlus zitierte klinische Kardiologin, erklärt die Risiken dieser Situation.

Menschen können an Bluthochdruck leiden, ohne es jahrelang zu bemerken, da es sich um eine stille Erkrankung handelt, die Organe wie Herz, Gehirn und Nieren schädigt. Der Schlüssel zur Vermeidung der schädlichen Auswirkungen von Bluthochdruck liegt laut dem Experten in der Vorbeugung und dem Wissen, wie man ihn erkennt .

Eines der Probleme, das die auf Kardiologie spezialisierte medizinische Gemeinschaft am meisten beunruhigt, ist die steigende Zahl von Bluthochdruckfällen bei jungen Menschen, sogar bei Jugendlichen: Schätzungsweise 10 % der jungen Erwachsenen leiden bereits an Bluthochdruck und seinen Folgen, sagt Magdalena Perelló. Das Problem besteht darin, dass viele Menschen denken, Bluthochdruck sei etwas, das nur Erwachsene betrifft, und sich deshalb nicht gefährdet fühlen. ".

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Hinter den genannten Daten stehen Faktoren wie:

• Eine Ernährung mit zu viel hochverarbeiteten Lebensmitteln, Fast Food und salzhaltigen Produkten
• Bewegungsmangel
• Chronischer Stress, der Hormone wie Cortisol erhöht und unsere Blutgefäße schädigt
• Rauchen
• Übergewicht und Fettleibigkeit

Laut Perelló betrifft Bluthochdruck zunächst die kleinsten Blutgefäße, beispielsweise im Gehirn, in den Nieren und in der Netzhaut – Organe, die sehr empfindlich auf Druckschwankungen reagieren . Tatsächlich ist Bluthochdruck die häufigste vermeidbare Ursache für zerebrovaskuläre Unfälle (Schlaganfälle und Hirnblutungen), ein Hauptfaktor für Nierenversagen und eine Bedrohung für das Sehvermögen.

Unser Tipp: Informieren Sie sich über alle Neuheiten von Prime Video im August. Vorbeugende Maßnahmen gegen Bluthochdruck.

• Reduzieren Sie die Salzaufnahme auf weniger als 5 Gramm pro Tag
• Erhöhen Sie den Verzehr von kalium-, magnesium- und ballaststoffreichen Lebensmitteln
• Vermeiden Sie hochverarbeitete Lebensmittel
• Bewegen Sie sich jeden Tag mit moderaten Übungen, darunter Krafttraining
• Stressbewältigung und Schlafpflege
• Mit dem Rauchen aufhören

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