Was ist besser: morgens duschen oder vor dem Schlafengehen?

Es ist eine uralte Debatte. Während Fans der Morgendusche argumentieren, dass sie die beste Option ist, da sie Ihnen hilft, aufzuwachen und voller Energie in den Tag zu starten, argumentieren diejenigen, die der Abenddusche treu bleiben, dass sie die beste Möglichkeit ist, vor dem Schlafengehen zu entspannen und somit viel besser zu schlafen .

Doch was sagt die Forschung wirklich? Als Mikrobiologe habe ich auf diese Frage eine klare Antwort.

Zuallererst ist es wichtig zu betonen, dass Duschen ein integraler Bestandteil jeder Hygieneroutine ist , unabhängig davon, wann wir es bevorzugen. Es hilft nicht nur, Schmutz und Öl von unserer Haut zu entfernen, was Hautausschlägen und Infektionen vorbeugen kann, sondern beseitigt auch Schweiß, die Ursache für Körpergeruch.

Obwohl viele Menschen glauben, dass schlechter Geruch durch Schweiß verursacht wird, wird er tatsächlich von Bakterien produziert, die auf unserer Hautoberfläche leben. Frischer Schweiß ist zwar geruchlos, doch die dort lebenden Bakterien, insbesondere Staphylokokken, nutzen ihn als direkte Nährstoffquelle. Beim Abbau des Schweißes setzen sie eine schwefelhaltige Verbindung namens Thioalkohol frei, die für den bekannten stechenden Geruch verantwortlich ist, den wir abgeben.

Im Laufe des Tages sammeln sich auf Körper und Haaren neben der üblichen Ansammlung von Schweiß und Talg auch Schadstoffe und Allergene (wie Staub und Pollen) an. Während einige dieser Partikel an der Kleidung hängen bleiben, gelangen andere beim Zubettgehen auf Bettlaken und Kissenbezüge.

Darüber hinaus fördern Schweiß und Hautfett das Wachstum von Bakterien, die das Mikrobiom der Haut bilden. Diese Mikroorganismen können auch von unserem Körper auf die Bettwäsche übertragen werden.

Duschen am Abend kann einige der tagsüber angesammelten Allergene, Schweiß und Öle entfernen, sodass weniger davon auf Ihrem Bettlaken landet. Aber selbst wenn Sie vor dem Schlafengehen duschen, schwitzen Sie die ganze Nacht über, unabhängig von der Temperatur. Die Mikroben auf Ihrer Haut ernähren sich von den Nährstoffen im Schweiß, und das bedeutet, dass sich bis zum Morgen Mikroorganismen auf Ihrem Bettlaken abgelagert haben. Und wahrscheinlich wachen Sie auch mit etwas Körpergeruch auf.

Was die Vorteile des abendlichen Duschens besonders zunichte macht, ist das inaktive Waschen der Bettwäsche . Geruchsbildende Mikroben auf der Bettwäsche können im Schlaf auf Ihren sauberen Körper übertragen werden. Außerdem verhindert abendliches Duschen nicht den Verlust von Hautzellen. Das bedeutet, dass diese zur Nahrungsquelle für Hausstaubmilben werden können. Wenn wir unsere Bettwäsche nicht regelmäßig waschen, können sich abgestorbene Hautzellen ansammeln, die wiederum weitere Milben ernähren. Außerdem ist zu beachten, dass der Kot dieser winzigen Spinnentiere Allergien auslösen und Asthma verschlimmern kann.

Morgendliches Duschen hilft, abgestorbene Hautzellen sowie Schweiß und Bakterien zu entfernen, die sich über Nacht auf Ihren Laken angesammelt haben. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Bettwäsche vor dem Schlafengehen nicht gewaschen wurde.

Wenn wir morgens duschen, ist unser Körper beim Anziehen sauberer Kleidung freier von über Nacht aufgenommenen Hautmikroben. Außerdem beginnen wir den Tag mit weniger Schweiß, der geruchsbildenden Bakterien als Nahrung dient . Dadurch riechen wir wahrscheinlich den ganzen Tag über länger besser als jemand, der abends duscht.

Kurz gesagt: Als Mikrobiologe bin ich ein großer Verfechter des morgendlichen Duschens. Natürlich hat jeder seine eigenen Vorlieben. Egal, für welche Uhrzeit Sie sich entscheiden, denken Sie daran, dass die Wirksamkeit Ihrer Dusche von vielen Aspekten Ihrer persönlichen Hygiene abhängt, beispielsweise davon, wie oft Sie Ihre Bettwäsche waschen.

Egal, ob Sie morgens oder abends duschen, ist es wichtig, Ihre Bettwäsche regelmäßig zu reinigen. Waschen Sie Ihre Laken und Kissenbezüge mindestens einmal pro Woche, um Schweiß, Bakterien, abgestorbene Hautzellen und Talg zu entfernen .

Durch das Waschen werden auch alle Pilzsporen entfernt, die möglicherweise auf Ihrer Bettwäsche wachsen, sowie die Nährstoffquellen, die diese geruchsbildenden Mikroben zum Wachsen benötigen.

(*) Professor für klinische Mikrobiologie an der Universität Leicester, England.

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