So hilft Sport, die Internetsucht zu reduzieren
Laut einer Studie, die die Auswirkungen von Sport auf die Internetsucht bei Universitätsstudenten in China analysierte , kam man zu dem Schluss, dass Sport hilft, die Symptome dieser Sucht zu lindern.
Es wurde auch festgestellt, dass körperliche Betätigung dazu beiträgt, Zustände wie Angst, Stress, Einsamkeit, Müdigkeit und sogar Gefühle der Unzulänglichkeit oder Depression zu reduzieren und so zur Verbesserung der allgemeinen psychischen Gesundheit beiträgt.
Seit Beginn dieses Jahrhunderts Das Internet hat das Leben der Menschen revolutioniert. Im Laufe der Jahre hat die Zahl der Nutzer erheblich zugenommen und die Art und Weise, wie wir kommunizieren, arbeiten und unsere Freizeit verbringen, verändert.
Darüber hinaus hat das Internet das Wissen der Welt für jedermann zugänglich gemacht und es Menschen ermöglicht, unabhängig von der Entfernung miteinander in Kontakt zu treten. Trotz aller Vorteile, die die Internetrevolution mit sich gebracht hat, Dies bringt auch einige Konsequenzen mit sich, wie beispielsweise Internetsucht.
Was ist Internetsucht?Diese Sucht kann als zwanghaftes Bedürfnis definiert werden, das Internet übermäßig zu nutzen , sei es über ein Mobiltelefon, einen Computer oder ein anderes Gerät mit WLAN, was negative Auswirkungen auf das tägliche Leben, Beziehungen und die psychische Gesundheit hat.
Lesen Sie: Das sind alle Änderungen am iPhone 17 Pro-Design.Am häufigsten ist die Nutzung sozialer Netzwerke, aber auch Online-Spiele, Shopping oder exzessives Surfen im Internet können dazu gehören.
Menschen mit Internetsucht, Sie haben oft Schwierigkeiten, die Zeit zu kontrollieren, die sie online bleiben , was zu Vernachlässigung von Pflichten, Schlafstörungen und psychischen Problemen führen kann.
Yan Yan, Autor der oben genannten Studie, und seine Kollegen analysierten die Wirksamkeit von Trainingsinterventionen bei der Eindämmung des Drangs, ständig online zu sein . Sie versuchten auch, die spezifischsten und relevantesten Faktoren der Interventionen zu identifizieren und ihre Auswirkungen auf psychische Symptome zu untersuchen.
Welche Übungen werden empfohlen?Übungen gegen Handysucht beinhalten strukturierte körperliche Aktivitätsinterventionen wie Aerobic-Übungen, Sport oder Krafttraining.
Der Studie zufolge gibt es drei Kategorien von Trainingsinterventionen:
- Offene motorische Fähigkeiten: Dabei handelt es sich um Bewegungen, die in unvorhersehbaren Umgebungen ausgeführt werden und bei denen Menschen auf äußere Veränderungen reagieren müssen. Beispielsweise Fußball oder Basketball.
- Geschlossene motorische Fähigkeiten: Diese werden in kontrollierten, stabilen Umgebungen mit sich wiederholenden Bewegungen ausgeführt. Zum Beispiel Laufen, Schwimmen oder Gewichtheben.
- Kombination aus beidem.
Die Dauer dieser Interventionen lag zwischen vier und 18 Wochen. Es gab zwei bis fünf wöchentliche Sitzungen mittlerer Intensität, die jeweils zwischen 50 und 120 Minuten dauerten. Anschließend konnten die Kontrollgruppen ihr normales Leben weiterführen.
Die Ergebnisse zeigten, dass diese Übungsinterventionen, trug erheblich zur Verringerung der Symptome der Internetsucht bei Auch die psychische Gesundheit profitierte , da Angstzustände, Stress und Depressionen deutlich zurückgingen.
„Diese aktuelle Studie hat gezeigt, dass übungsbasierte Interventionen kann das Ausmaß der Internetsucht wirksam reduzieren und psychische Symptome verbessern von College-Studenten mit Internetsucht. Die optimalen Arten von Übungen für College-Studenten, die an Internetsucht leiden, sind ausgeprägte motorische Fähigkeiten und eine Kombination beider Fähigkeiten“, schlussfolgerten die Forscher.
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