Uyku uzmanı, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek 'patates yatak' tüyosu hakkında görüşlerini paylaştı

Birleşik Krallık'ta her üç kişiden biri uykusuzluk çekiyor, uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanıyor. İnsanların iyi bir gece uykusu için her şeyi denemeye istekli olması şaşırtıcı değil.

Sosyal medyada 'patates yatak' olarak bilinen viral bir yöntem dolaşıyor. Bu yöntem, lastikli çarşafı ters çevirip elastik kenarı dik olacak şekilde yerleştirmeyi, kenarlarını yastıklarla doldurmayı ve ardından normal yorganınızı yerleştirmeden önce üzerine bir yorgan yerleştirmeyi içeriyor.

Bu, ceket patatesini andıran, yumuşak, yuva benzeri bir yatak oluşturur. Kesinlikle rahat görünüyor, ancak uykuya dalmaya ve uykuda kalmaya yardımcı olabilir mi?

Mattress Online Uyku Bilimi Başkanı Hannah Shore , bu trend hakkındaki görüşlerini, avantajlarını ve dezavantajlarını açıkladı. Avantajlarını anlatırken şunları söyledi: "Sarılıp sarmalanmanın verdiği o sıcacık hissi seviyorsanız, muhtemelen 'patates yatakta' rahatlayıp biraz daha kolay uykuya dalacaksınız."

Bir nevi sarmalanma hissi yaratan bol miktardaki yastık, kucaklanmış gibi hissettirebilir. Ayrıca ağırlıklı battaniyelerin etkisini de taklit edebilir.

"Ekstra düşük basınç, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan hormonların salgılanmasını sağlar, bu da rahatlamış, mutlu ve güvende hissetmenizi sağlar; uykuya dalmak için mükemmel bir kombinasyondur."

Ancak eğer çarşaflarınızın etrafınıza sarılmış olması gibi "kozalanmış" olma hissini sevmiyorsanız, bu hissi o kadar rahat bulmayabilirsiniz.

Hannah şöyle açıklıyor: "Ekstra yastık ve battaniye kullanımı hava akışını azaltabilir, ekstra sıcak havayı hapsederek daha sıcak hissetmenize neden olabilir. Geceleri uyurken, ihtiyacımız olan kaliteli uykuya erişebilmemiz için vücut sıcaklığımızın birkaç derece düşmesi gerekir.

"Destek de bir sorun olabilir. Yatağınız ve yastıklarınız, vücudunuzun gece boyunca iyileşmesine yardımcı olmak için size optimum destek sağlayacak şekilde özel olarak tasarlanmıştır. Vücudunuzun etrafına fazladan yastık, yorgan ve battaniye yığdığınızda, destek eksikliği yaşayabilir ve bu da ertesi sabah artan sabah ağrılarına ve sızılarına yol açabilir."

Uyku uzmanı kararını açıklarken şunları söyledi: "Patates yatak, yükseltilmiş kenarları, bol miktarda battaniyesi ve o rahat hissi veren yapısıyla yuva yatağına benzer. Bu tür yataklar genellikle dinlenmek için harikadır, ancak tam bir gece uykusu için en iyi seçenek olmayabilir."

Hannah bunun yerine, vücudun desteğini tehlikeye atmadan veya hava akışını kısıtlamadan basınç ve sıcaklık hissini taklit edebilen ağırlıklı bir battaniye denemeyi öneriyor. "Bunlar boncuk veya kumla doldurulur ve tüm vücudunuza baskı uygular. Sanki biri sizi kucaklıyormuş gibi, tıpkı bir patates yatağı gibi hissetmeli." diye ekliyor.

Eğer uykusuzluk çekiyorsanız ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, mutlaka aile hekiminize danışmanız önerilir.