İşte uyku uzmanlarının neden yaz saati uygulamasının kaldırılması gerektiğini düşündükleri

Kanadalıların yaz saati uygulamasından standart saate geçişe alışması genellikle birkaç gün sürse de, uyku uzmanları yılda iki kez yapılan zaman yolculuğunun uykuyu olumsuz etkilediğini ve vücudun iç saatini olumsuz etkilediğini söylüyor.

Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi'nde psikiyatrist ve uyku tıbbı uzmanı olan Dr. Michael Mak, "Vücudun iç saati esasen güneş saatine, yani dışarıdaki ışık-karanlık ortama göre ayarlanıyor" diyor.

"Vücudunuzun iç saati ile dışarıdaki aydınlık-karanlık döngüsü arasındaki herhangi bir uyumsuzluk, önemli sağlık sorunlarına yol açar."

Mak ve sirkadiyen ritimleri inceleyen diğerleri, yaz saati uygulaması (DST) ile standart saat (ST) arasında geçiş yapmak yerine, saatlerimizi kalıcı olarak Standart Saate ayarlamamız gerektiğini, çünkü bunun vücudun doğal ritimlerine daha uygun olduğunu ve sağlığımız için daha iyi olduğunu söylüyor.

İleriye sıçramak, geriye düşmekten daha zararlıdır

Ottawa Üniversitesi'nin Ruh Sağlığı Araştırma Enstitüsü'nde (IMHR) klinik uyku araştırmalarını yöneten doçent Rebecca Robillard, ilkbaharda yaz saati uygulamasına geçmenin sonbaharda bir saat kazanmaktan daha zararlı olduğunu gösteren kanıtlar olduğunu söylüyor.

The Dose programının sunucusu Dr. Brian Goldman'a, "Birçok durumda uyku süremizden bir saat kaybediyoruz" dedi.

Ottawa Üniversitesi'nin uyku laboratuvarının eş yöneticisi olan Robillard, "Bu önemli çünkü nüfusun büyük bir kısmı zaten başlangıçta uyku yoksunluğu çekiyor." diyor.

Araştırmaya göre yaz saati uygulamasına geçiş, kalp krizi, felç ve sindirim sistemi sorunlarının yanı sıra doğum ve hamilelikle ilgili sorunların artmasıyla ilişkilendiriliyor.

Ekvatordan uzak olan ve yıl boyunca gün ışığı saatlerinde büyük farklılıklar yaşayan ülkeler, ilkbahar ve yaz aylarında daha uzun gün ışığı saatlerinden yararlanmak için DST'yi benimsiyor.

Robillard, bunun sonucunda Kanadalıların yaz saati uygulaması sırasında daha az uyuduklarını, çünkü hem daha sıcak havanın hem de daha uzun akşamların tadını çıkarmak için daha geç saatlere kadar ayakta kaldıklarını söylüyor.

"Biz de biraz daha geç uyanıp yetişmeyi umuyorduk ama iş, ailevi sorumluluklar ve tüm bunlar yüzünden sosyal baskı uyku düzenimizi kısıtlıyor" dedi.

Uzmanlar, Standart Saate sadık kalınması gerektiğini söylüyor

Hem Britanya Kolombiyası hem de Ontario, iki yılda bir yapılan geçişle ilgili sorunları ortadan kaldırarak yaz saati uygulamasını kalıcı olarak benimseyen yasalar çıkardı. Her iki durumda da bu çabalar, komşu eyalet ve illerin de aynı şeyi yapmayı kabul etmesine bağlıydı.

Robillard, "Bu konuyu ilk kez politikacılarla konuştuğumda, gündeme gelen konulardan biri de [New York Borsası] ile uyum meselesiydi" dedi.

Ancak Kanada'daki uyku araştırmacıları arasında Standart Saat'e bağlı kalmanın daha iyi olacağı konusunda fikir birliği olduğunu söylüyor.

Kanada Uyku Araştırma Konsorsiyumu'nun eş başkanı Robillard, "Bu, almamız gereken doğal güneş ışığına maruz kalma profilidir" dedi.

"Kalıcı Yaz Saati uygulaması, sosyal açıdan eğlenceli olabilecek, ancak biyolojik olarak temeli olmayan, yapay ve çarpık bir saat ticareti yöntemi olacaktır."

Okulun saat laboratuvarını yöneten York Üniversitesi profesörü Patricia Lakin-Thomas, kalıcı DST uygulamasının sonbahar ve kış aylarında da sorunlara yol açacağını söylüyor.

"Toronto gibi bir yerde yaz saati uygulamasının sorunu şu ki, yıl boyunca yaz saati uygulaması olsaydı, kışın ortasında sabah 9'a kadar gün doğumunu göremezdiniz" dedi.

Saskatchewan, yaz saati uygulamasına tabi olmayan tek eyalet olsa da, Alberta sınırında saatlerini değiştiren bazı topluluklar bulunmaktadır. Kanada Uyku Derneği'ne sunulan bir raporda, Saskatchewan sakinlerinin "kış yaz saati uygulamasından ciddi şekilde etkileneceği" belirtiliyor.

Ekim ayının başlarında Liberal Parti milletvekillerinden biri olarak Kanada'da yaz saati uygulamasının kaldırılmasını öngören bir yasa tasarısı sundum.

Yasa tasarısının parlamentodan hızlı bir şekilde geçmesi pek mümkün görünmüyor.

Vücudunuzu hazırlayın, ardından düzenli bir programa sadık kalın

Bu arada uzmanlar, saat değişikliğinden önce harekete geçmenin en iyi yolunun, saatlerin değişmesinden birkaç gün önce programınızı 15 dakika kaydırmak olduğunu söylüyor.

Robillard, aktif kalmanın yanı sıra düzenli uyku ve yemek düzenini sürdürmenin de yaz saati uygulamasından standart saate geçişi kolaylaştıracağını söylüyor.

"Ancak, yatma vaktine yakın bir zamanda egzersiz yapmamaya dikkat edin... çünkü o zaman sisteminizi biraz fazla harekete geçirebilirsiniz ve bu da biyolojik saatinize uyanma ve aktif olma zamanının geldiğine dair karışık sinyaller gönderir."

Robillard, uykunun biriktirilemeyeceği konusunda uyarıyor.

"Uykusuzluğunuzu önceden uyuyarak telafi edemezsiniz."