Soğuk algınlığı veya ateşle antrenman yapabilir misiniz? Egzersizin ne zaman serbest olduğunu öğrenin.

Ayrıca, fiziksel egzersizin kendisi hafif bir iltihaplanma sürecine ve bağışıklıkta geçici bir düşüşe neden olur, bu da vücudun ateşe neden olan etkenle savaşma yeteneğini zayıflatır.

Bir diğer sorun da, fiziksel aktivite sırasında vücudumuzun çok fazla ısı üretmesidir. Ateş durumunda vücut ısısı zaten normalin üzerindedir ve egzersiz vücudun daha da ısınmasına neden olur. Bu durum güç kaybına, erken yorgunluğa ve hatta şiddetli dehidratasyon, baş dönmesi ve bayılma gibi daha ciddi durumlara yol açabilir.

Bu nedenle ateş durumunda ideal olan, sorun geçene kadar egzersiz yapmamak ve dinlenmektir.

Grip ve soğuk algınlığı: Antrenmana izin verilir (makul ölçüde)

Benzer görünseler de grip ve soğuk algınlığının şiddetleri farklıdır. Soğuk algınlığı genellikle daha hafiftir; burun akıntısı, hapşırık ve burun tıkanıklığı görülür. Grip ise ateş, vücut ağrıları ve yorgunluğa neden olabilir. Eğer sadece hafif semptomlarınız varsa ve ateşiniz yoksa, egzersiz yapabilirsiniz; tek bir şartla: Yavaş yavaş.

Hafif ila orta şiddette egzersiz, refahı artıran ve hatta iyileşmeyi hızlandırabilen maddelerin salınmasına yardımcı olur. Bu, Amerikan Spor Hekimliği Koleji gibi saygın spor hekimliği kurumlarının ortak görüşüdür. Ancak aşırıya kaçmayın: Spor salonunda ağır ağırlıklar yerine yürüyüş, bisiklet turu veya daha hafif bir seriyi tercih edin.