Stresten nasıl kurtulursunuz? Uzmanlar LET THEM yöntemini öneriyor

Son dönemde sosyal medyada destekçi kitlesini genişletmeye başlayan yeni LET THEM yöntemi , tüm hayatını bir cetvele bağlamış mükemmeliyetçiler için mükemmel bir "ilaç" haline geldi.

Sadece kendini değil başkalarını da kontrol etme ihtiyacının güçlü olması , özellikle başkalarının hareketlerini kontrol etmenin zor olduğu durumlarda , kişinin ruh sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Bu akımın öncüsü olarak kabul edilen Amerikalı motivasyon konuşmacısı Mel Robbins, herkesi, başkalarının kendi kurallarına göre yaşamasına izin vermeye teşvik ediyor. Sadece kendi ruhunuzun iyiliği için değil, aynı zamanda başkalarıyla iyi ilişkiler kurmanızı desteklemek için de. İzin Teorisi Nedir?

"Bırakın" demek gerçekten iç huzuru ve sağlıklı ilişkileri yeniden kazanmak için yeterli mi?

Hayat kontrolü çok ileri gittiğinde…

Modern yaşam, çoğumuzun günlük hayatımızın her alanını kontrol etmeye çalıştığı , zamanla sürekli bir yarıştır . Takvimleri ağzına kadar dolu olan mükemmeliyetçiler, sıklıkla kendi standartlarını başkalarına empoze etmeye çalışırlar; bu da hayal kırıklığına ve gerginliğe yol açar. Mel Robbins'in de belirttiği gibi, bu kontrol ihtiyacı kronik stres ve tükenmişliğin kaynağı olabilir.

Sadece kendi eylemleri üzerinde değil, başkalarının eylemleri üzerinde de güçlü bir kontrole sahip olan kişiler , hayal kırıklığına uğradıklarını ve bazen aldatıldıklarını hissederler; bu da stres seviyelerini önemli ölçüde artırır ve yeniden düzenlenen koşulların kendileri için bir suçu olmamasına rağmen tüm sorunları kendi üstlenmelerine neden olur.

Kontrolcüler çoğu zaman eylemlerini abartırlar, farkında olmadan başkalarının hayatlarını kontrol etmeye çalışarak onları da kendileri kadar "mükemmel" hale getirmeye çalışırlar. Uzmanların açıkladığına göre, pek çok yönü bu kadar güçlü bir şekilde kontrol etme çabası yalnızca ruh sağlığını değil, fiziksel sağlığı da etkileyebiliyor.

İZİN VERİN – bakış açısını değiştiren iki kelime

Mel Robbins, her şey üzerinde kontrolümüzün olmadığı gerçeğini kabul etmemizi teşvik eden "Bırakın Teorisi"ni ortaya atıyor . Mesajı basit:

- Başkalarının sizin beklentilerinizi karşılamasını sağlamaya çalışarak enerjinizi boşa harcamayı bırakın. Onların size gerçekte kim olduklarını göstermelerine izin verin. Ve sonra ne yapacağınızı siz seçersiniz.

LET THEM yöntemi iç huzuruna kavuşmanıza yardımcı olur

Mel Robbins, kontrolümüz dışında beklenmedik bir şey olduğunda söylenmesi gereken iki basit kelimeyi, "bırakın" olarak adlandırmayı öneriyor. Bu , korkularınızın ve endişelerinizin üstesinden gelmek için mükemmel bir girişimdir ve sonunda özgürleştirici sonuçlar doğurabilir ve stresi önemli ölçüde azaltabilir.

Başkalarını ve... kendinizi nasıl affedebilirsiniz?

Kontrolü seven insanlar için bu oldukça zorlu bir meydan okumadır. Ancak her zaman kendiniz üzerinde çalışmaya değer. Robbins'in de belirttiği gibi, eğer birisi aniden bir toplantıyı erteliyorsa, o zaman... bırakın yapsın. Dilediğiniz zaman yeniden planlayabilir ve boş zamanlarınızı dinlenerek değerlendirebilirsiniz.

Eğer eşiniz daha önceki hatırlatmalara rağmen çamaşırlarını çamaşır makinesinden çıkarmayı unutursa, bırakın çıkarsın. Gömleğini hazır edememesi onun sorunu, senin değil.

Eğer size yakın biri sizin teşvik ettiğiniz kararlardan farklı, zor kararlar alıyorsa , bırakın alsın. Sonuçta, endişelerinizi ve önerilerinizi ona ilettiniz, ancak başkasının kararlarının sonuçlarının ne olacağı sizi ilgilendirmez.

Enerjinizi kendinize saklayın

Uzmanların iddia ettiği gibi, başkalarının hayatlarına fazla dahil olmak ve onları kendi kalıplarınıza göre hareket etmeye ikna etmeye çalışmak, yalnızca iletişimde veya ilişkilerde yanlış anlaşılmalara yol açmakla kalmıyor, aynı zamanda herkes üzerinde duygusal bir etki yaratıyor. Kendi refahınıza yatırabileceğiniz enerjiyi israf ediyorsunuz.

- Bu zihniyet değişiminin özünde, kontrol edemediğiniz şeylere olan bağlılığınızdan kurtulmak vardır: diğer insanların fikirleri, yargıları, sınırlayıcı inançları ve eylemleri. Başkalarını değiştirmeye, ikna etmeye veya onlardan onay almaya çalışarak enerji harcamak yerine , odağınızı içinize doğru çevirin. Yaşam koçu ve meditasyon eğitmeni Jo Irving, enerjinizi yeniden inşa etmenin yolunun, onu gerçekten önemli olan şeylere, yani kendi seçimlerinize, duygularınıza ve sınırlarınıza yönlendirmek olduğunu ekliyor.

Başkalarının da kendileri ve kendiniz olmalarına izin verin

LET THEM teorisi kontrolün tamamen terk edildiğini varsayar. Ancak kontrolün gerekli olduğu durumlar da vardır. Bu akımın öncüsü , tehlike veya yaşamsal tehdit anlarında, trajik sonuçlar doğurabilecek durumlarda başkalarının kendi seçimlerini yapmalarına izin verilmemesi gerektiğini vurgular.

Ancak, "bırakın yapsınlar" yöntemi günlük durumlarda oldukça özgürleştirici olabilir. Önemli olan sadece başkalarına özgürlük vermek değil, aynı zamanda kendi özgürlüğünüzü geri kazanmaktır. Kontrolümüz dışında olan şeyleri dert etmemek, bizi ilgilendirmeyen sorunları üstlenmemek. Ancak akıl hocaları bu tür yöntemlerin hiçbirinin hemen işe yaramadığını vurguluyor. Yeni alışkanlıkların işe yaraması zaman ve istikrar gerektirir. Ancak bu meydan okumayı kabul edip, başkalarının da kendileri ve kendiniz olmalarına izin vermek, çeşitli değişimler anlamına gelse bile, değerlidir. Onlar da iyi olabilir.