Sağlığınıza mal olabilecek bir hata. Magnezyumu asla bununla birleştirmeyin

Magnezyumun vücudumuzdaki en önemli elementlerden biri olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Sinir veya kas sisteminin işleyişinden sorumludur. Ancak eksikliğinde yorgunluk, kas krampları ve bazı durumlarda kalp ritmi bozuklukları bile görülebiliyor.

Magnezyum ile faydalı kombinasyonlar:

• Magnezyum ve B6 vitamini – Bu en popüler ve faydalı kombinasyonlardan biridir, B6 vitamini magnezyumun emilimini destekler ve hücrelerdeki konsantrasyonunu artırır. Magnezyum ve B6'yı birlikte almak, bu besin öğelerinin her birini ayrı ayrı takviye etmekten daha iyi sonuçlar verebilir;
• Magnezyum ve D vitamini - D vitamini kalsiyum metabolizmasının düzenlenmesinde, aynı zamanda magnezyum emiliminde de önemli rol oynar;
• Magnezyum ve C Vitamini - C vitamini, magnezyumun emilimini destekleyebilen güçlü bir antioksidandır; ancak aşırı dozda C vitamini, magnezyum kaybına yol açabilen laksatif etkiye sahip olabilir.

Özellikle kas krampları yaşadığınızda veya uyku problemi çektiğinizde, magnezyumu akşam saatlerinde almak iyi bir uygulamadır. Magnezyum takviyesini, emilimini artırmak için yemeklerle birlikte almak da en iyisidir.

Magnezyum kullanımında çok sakıncalı kombinasyonlar da bulunmaktadır. Elementleri doğru şekilde tamamlamak için bunları hatırlamakta fayda var:

• Magnezyum ve kalsiyum - aynı anda alınması bağırsaklarda emilim sorunlarına yol açabilir. Bunları ayrı ayrı ve günün farklı saatlerinde almak daha iyidir;
• magnezyum ve demir - demir, emilim için magnezyumla da rekabet edebilir;
• Magnezyum ve çinko – Çinko da magnezyum emilimini azaltabilir ve magnezyumdan farklı bir saatte alınması daha iyi olacaktır;
• magnezyum ve fosfor – bunların bir arada alınması mide sorunlarına yol açabilir;
• Magnezyum ve oksalatlar – Oksalatlar magnezyumun emilimini azaltır.

Magnezyum diğer ilaçlarla birlikte kullanılamaz. En olumsuz bağlantılar şunlardır: (Medonet.pl aracılığıyla):

• antibiyotikler - tetrasiklin ve siprofloksasin, özellikle romatoid artrit hastalarında önemli olan magnezyum emilimini etkileyebilir;
• Antiepileptik ilaçlar – magnezyum takviyeleri bazı antiepileptik ilaçların emilimini veya etkinliğini etkileyebilir;
• Tiroid ilaçları — magnezyum emilimini azaltabilir;
• Osteoporoz tedavisinde kullanılan ilaçlar – bu esas olarak normal kemik yoğunluğunu koruyan bifosfonatların emilimini engelleyen ilaçlarla ilgilidir ve magnezyum bu süreci olumsuz etkileyebilir.

Telif hakkıyla korunan materyal - yeniden basım kuralları yönetmelikte belirtilmiştir.