Bir uzman, sabahları enerjinizi artırmanın harika bir yolunu açıklıyor. Bunu 50 kez yapın.

Bir fincan sert espresso, perdeleri açıp bolca doğal ışık almak, ya da belki soğuk bir duş? Ünlü fizyoterapist Kathryn Smith, sabah uyanmak için başka bir yöntem öneriyor ve bunun vücudumuz üzerinde faydalı etkileri olduğunu söylüyor.

Fizyoterapist Kathryn Smith, TikTok'ta uyandıktan hemen sonra 50 zıplama hareketi yapmayı içeren bir fitness akımı başlattı. Smith, bunun sabahları enerji seviyenizi artırmanın hızlı bir yolu olduğuna ve bunun yanı sıra başka birçok şeye de yardımcı olduğuna inanıyor.

Kathryn Smith, TikTok'ta paylaştığı videoda, "Yataktan kalkıp ayaklarım yere değdiğinde 50 kez zıplıyorum" dedi.

Böyle bir sabah rutininin vücudun oksijenlenmesini artırdığını ve lenf drenajını destekleyebileceğini belirtiyor.

- Eğer sizi zıplama hareketinden alıkoyan bir şey yoksa, bunu her gün yapmanızı tavsiye ederim - diye savunuyor videoda.

Smith, bu basit sabah hilesini öven çok sayıda takipçi buldu. Self ise bunu uzmanlarla birlikte inceledi.

Lenox Hill Hastanesi'nde aile hekimi olan Eric Ascher, zıplamayı da içeren aerobik egzersizin kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu açıklıyor. Zıplayarak vücudunuzu hareket ettirmenin lenf sistemini uyarabileceğini ve bunun da vücuttaki atık ürünlerin atılmasına yardımcı olabileceğini doğruladı.

- Bu aktivite aynı zamanda endorfinlerin, yani refahı artıran ve stresi azaltan kimyasalların salınımını da teşvik ediyor, diye açıklıyor Dr. Ascher.

"50 kez zıplamak antrenmanınızın zirvesi olmayabilir. Ama iyi bir ısınma veya uyanma yoludur," diye ekliyor.

Zıplama hareketinin gün içinde mola zamanlarında da yapılabileceğini öne sürüyor.