Gül Üzerinde Qigong. Soğuk Bir Sabah İçin Sakin Nefes Teknikleri

Cumartesi sabahı Szczecin'deki Różanka Bahçesi'nde özel bir şey vardı: Tipik yaz sıcağı yerine, katılımcıları keskin bir serinlik ve yaklaşan sonbaharın ilk belirtileriyle karşıladı. İşte tam da bu atmosferde, onlarca kişi yeni bir atölyeye - Qigong derslerine - katılmak üzere Różany Ogród Sztuki'de (Sanatın Gül Bahçesi) toplandı. Erkekler azınlıkta olsa da, onların varlığı, sakin ve akıcı hareketlerin ritmiyle bedenlerini ısıtan ve zihinlerini sakinleştiren katılımcı grubunu tamamlıyordu.

Çigong, hareket, nefes egzersizleri ve farkındalık unsurlarını birleştiren kadim bir Çin uygulamasıdır. Bir uyum hali yaratır, gerginliği azaltmaya yardımcı olur, dolaşımı iyileştirir ve iç organların işlevini geliştirir. Organizatörler, "Bunlar, yaş veya kondisyon seviyesi ne olursa olsun herkesin yapabileceği hafif egzersizlerdir," diye vurguluyor. Bugünkü toplantıya yoga ve Çigong eğitmeni Karolina Kurpiel-Zawadzka liderlik etti. Katılımcılar, soğuk bir sabahta vücudu uyandırmak için hafif bir ısınma ile başladı, ardından nefesle koordineli bir dizi basit ayakta hareket uyguladılar. Son olarak, kasları daha da gevşeten ve herkesi iyi bir ruh haline sokan kendi kendine masaj zamanı geldi.

Gül Sanat Bahçesi programına tamamen yeni olmalarına rağmen dersler, katılımcıların beğenisini hızla kazandı. Yeşillikler ve neredeyse sonbaharı andıran ilk rüzgarlarla çevrili ortak açık hava uygulaması, hareketin hem enerji hem de huzur kaynağı olabileceğini deneyimlemelerini sağladı. Sabah toplantısına katılanlar, "Güne mükemmel bir başlangıçtı," diye hemfikirdi.

Organizatörler, Różanka'daki Qigong macerasının sadece başlangıcı olduğunu duyuruyor. Bir sonraki ders 30 Ağustos Cumartesi günü saat 10:00'da gerçekleşecek. Tek ihtiyacınız olan rahat kıyafetler, bir mat ve duyularınızı yatıştırıp tüm gün enerjinizi yükseltecek bir deneyime açık olmak. Yaz yavaş yavaş yerini sonbahara bırakırken, Sanat Gül Bahçesi dengeyi yeniden kazanmanız ve ruh halinizi iyileştirmeniz için birçok fırsat sunuyor.

(dg)