Bu 4 takviyeden uzak durun. Çok fazla zarar verebilirler. Polonyalılar bunu şeker gibi yutuyor

• Diyetisyenler, takviyelere dikkatli yaklaşmanızı ve vitamin ve mineralleri bilinçli bir şekilde almanızı, seçimlerinizi pazarlamaya göre yapmamanızı öneriyor.
• Ancak eğer maddeler doktor tarafından reçete edilmişse mutlaka onun tavsiyelerine uyulması gerekmektedir.
• Özel bir kullanım endikasyonu olmadığı sürece kaçınılması gereken takviyelerin başında demir geliyor. Fazlası karaciğer, kalp ve pankreasta birikebilir ve ilaçlarla etkileşime girerek etkilerini azaltabilir.

Takviyeler her derde deva olarak kabul edilse de hepsi her zaman sağlığa faydalı değildir. Bazılarından ise, yaygın inanışın aksine, tıbbi endikasyon olmadan alındığında zararlı bile olabileceği için uzak durmak daha iyidir.

Özellikle sağlıklı yaşlanma bağlamında hangi takviyelerden kaçınılması gerektiği, etiangwell.com portalıyla işbirliği yapan diyetisyenler tarafından belirtiliyor. Ancak önemli olan, eğer maddeler bir doktor tarafından reçete edilmişse, onun tavsiyelerine harfiyen uyulmasıdır. Bazı hastalık ve eksikliklerde ise takviyelerin yeri doldurulamaz. Ancak bunların bir kısmının faydadan çok zararı olabileceği için doktora danışmadan kullanılmaması daha doğru olur.

İşte bu nedenle diyetisyenler, takviyelere dikkatli yaklaşmanızı ve bilinçli bir şekilde yönelmenizi, seçimlerinizi pazarlamaya göre yapmamanızı öneriyor.

• Kaçınılması gereken takviyelerin başında demir geliyor. Diyetisyen ve The Menopoz Diyet Planı kitabının ortak yazarı Elizabeth Ward, "Hemokromatozis hastalığı olan kişilerde karaciğerde, kalpte ve pankreasta aşırı demir birikebilir. Hemokromatozis, vücudun büyük miktarda demir emmesine neden olan kalıtsal bir hastalıktır." diyor.
• Uzmanlar, 200 ila 400 kişiden birinde görülen ve çoğunlukla teşhis edilemeyen bu hastalığa sahip olduğunuzu bilmiyor olabilirsiniz, bu nedenle tedbirli olmakta fayda var diyor.

Ayrıca, "Çok fazla demirin bazı ilaçlarla etkileşime girerek, onların daha az etkili olmasına yol açabileceğini" de belirtiyor. Ancak bazı yaşlıların, örneğin kemoterapi, çölyak hastalığı veya kronik kalp yetmezliği gibi nedenlerle oluşan kansızlık nedeniyle takviyeye ihtiyacı vardır. Ancak sadece sağlıklı yaşlanmayı sağlamak amacıyla alınması tavsiye edilmemektedir.

• Resveratrol konusunda da dikkatli olmakta fayda var. Üzümlerde, kırmızı şarapta ve bazı meyvelerde doğal olarak bulunan, antioksidan özelliğiyle bilinen bir bileşiktir.
• Kalp sağlığını destekleme ve yaşlanmayla mücadele etme potansiyeli nedeniyle övülüyor, ancak uzmanlar bunu herhangi bir sağlık hizmeti ortamında önermek için klinik bir kanıt olmadığını söylüyor. Hayvan çalışmalarında görülen etkilerin tekrarlanabilmesi için, takviyelerde tipik olarak bulunan dozlardan çok daha yüksek dozların kullanılması gerekecektir.
• Yüksek dozlar kan sulandırıcı ilaçlar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve bu nedenle yan etkilere yol açabilir.

- Vanessa Imus, resveratrolün bazı sağlık yararları sunabilmesine rağmen, sağlıklı yaşlanma için tek başına bir takviye olmaktan çok bir reklam kampanyası olarak görüldüğünü vurguluyor.

• Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini , cilt sağlığını, bağışıklık fonksiyonunu ve bitkisel gıdalardan alınan demirin emilimini destekleyen temel bir besindir. Ancak Orlando'da yaşayan diyetisyen Johannah Katz, aşırı alındığında vücudun doğal savunmasını bozabileceğini söylüyor.
• Uzman, "Yapılan araştırmalar , C vitamini de dahil olmak üzere yüksek düzeydeki ekzojen antioksidanların, oksidatif stresle mücadelede daha etkili olan vücudun endojen antioksidan yanıt sistemini baskılayabildiğini gösteriyor" açıklamasını yaptı.
• Sağlıklı yaşlanma için E vitamini kullanımının ne kadar etkili olduğu da tartışmalıdır. Serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasara karşı hücreleri korumada önemli rol oynayan, yağda çözünen bir antioksidandır. Ancak yapılan araştırmalar, takviyelerin ömrü uzatmada etkili olduğunu gösteren tutarlı kanıtların bulunmaması nedeniyle, uzun ömürlülüğü desteklemek için kullanılmaması gerektiğini gösteriyor.
• Hatta bazıları , yüksek dozda E vitamini takviyesinin vücudun doğal oksidatif dengesini bozabileceğini ve kalp damar sorunları gibi bazı hastalıkların riskini artırabileceğini öne sürüyor.

Bunun yerine uzmanlar, meyve ve sebze açısından zengin renkli öğünler yemek, egzersiz yapmak, yeterli uyku almak, susuz kalmamak, aile ve arkadaşlarla güçlü ilişkiler ve sosyal bağlar sürdürmek gibi sağlıklı yaşlanma ipuçlarını uygulamayı öneriyor.

Telif hakkıyla korunan materyal - yeniden basım kuralları yönetmelikte belirtilmiştir.