'Zebra çizgileri' alkol tüketimini daha bilinçli ve sosyal hale getiriyor: Bu yeni trend ne anlama geliyor?

Fotoğraf: ANP / Ramon van Flymen

Ocak Ayının Kuru Geçmesi hareketinden Ayık Merak Hareketi'ne kadar, daha az alkol tüketme eğilimi her yerde karşımıza çıkıyor. TikTok ve diğer sosyal medya platformları aracılığıyla yayılan son çılgınlıklardan biri de zebra çizgileri.

Yöntem fiziksel ve sosyal faydalar vadediyor, peki tam olarak ne sağlıyor?

Zebra çizgileri, alkollü bir içeceğin alkolsüz bir içecekle dönüşümlü olarak içilmesiyle oluşur. Şöyle ki: Bir kadeh şarap , ardından bir soda. Sonra bir bira daha, ardından da alkolsüz kokteyl. Terapist Erin Moran, HuffPost'a yaptığı açıklamada, bu çeşidin alkol alımınızı düşük tutmanıza ve farkında olmadan aşırı içmenizi engellemenize yardımcı olacağını açıklıyor.

Zebra çizgileri terimi kulağa yeni gelse de, bu ilke bir süredir varlığını sürdürüyor. İçki içmeyi tamamen uzak durmayı gerektiren bir ahlaki başarısızlık olarak görmek yerine, içkinin zararlı etkilerini sınırlama fikrine uyuyor.

Uzmanlar zebra çizgilerinin belirgin faydaları olduğunu söylüyor. Daha az alkol tüketirsiniz, daha iyi su içersiniz ve kötü bir akşamdan kalma olma ihtimalini azaltırsınız. Daha yavaş içtiğinizde, kanınızdaki alkol seviyesi daha yavaş yükselecektir. Dışarı çıktığınızda davranışlarınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur.

Ayrıca, daha az içki içmek değil, daha bilinçli bir şekilde keyif almak önemlidir: İçmenin tadı, ritüeli ve neşesi merkezdedir, sürekli alkol tüketmek zorunda kalmadan. Taraftarlar, bunun herkes için kazançlı olduğunu söylüyor.

Ancak bazı çekinceler de var. Alkol, suyla dönüşümlü olarak tüketilse bile sağlığınıza zararlı olmaya devam ediyor. Bazı uzmanlar, zebra çizgilerinin yanlış bir güvenlik duygusu yaratarak insanların planladıklarından daha fazla su içmelerine yol açabileceği konusunda uyarıyor. Alkol sorunuyla mücadele edenler içinse bu yöntem muhtemelen yeterli olmayacaktır.

Örneğin, bağımlılık uzmanı Nick Padlo, zebra çizgilerine rağmen hala aşırıya kaçtığınızı fark ediyorsanız, içki içme davranışınıza dürüstçe bakmanızın önemli olduğu konusunda uyarıyor. "Ve muhtemelen yardım isteyin."

Peki merak ettiniz mi ve yöntemi denemek ister misiniz? Daha sonra hazırlıklı bir şekilde yola koyulun. En fazla ne kadar alkollü içecek içmek istediğinize önceden karar verin ve gerçekten keyif aldığınız lezzetli alkolsüz alternatifleri seçin. Örneğin, hoş bir garnitürle servis edilen meşrubatları veya yaratıcı alkolsüz kokteylleri düşünün.

Ve en önemlisi: Eğer işler ilk etapta yolunda gitmezse kendinize karşı çok sert olmayın. Zebra çizgileri her şeyi ya da hiçbir şeyi yapmama stratejisi değil, alkolle daha bilinçli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak bir araçtır.