Spor salonuna gidip egzersiz yaptıktan sonra kendinizi yenilmez hissetmenizin nedeni budur.

Sağlıklı kalmak için dengeli beslenmek ve bunu fiziksel ve ruhsal sağlık için en faydalı uygulamalardan biri olan egzersizle desteklemek önemlidir.

Egzersizin sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olmasının yanı sıra, kan dolaşımını iyileştirdiğini, kas ve kemikleri güçlendirdiğini ve tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kalp damar sorunları gibi kronik hastalık riskini azalttığını belirtmekte fayda var. Daha fazlasını okuyun: Hangi vitaminler kas kütlenizi daha hızlı kazanmanıza yardımcı olur? Ayrıca, günde 30 dakika yürümek gibi kısa fiziksel aktivite rutinlerine katılmak, genel refahınızda büyük bir fark yaratabilir.

Egzersizin duygusal sağlık üzerinde de olumlu etkileri vardır. Bu anlamda kişinin egzersizi bitirdiğinde kendini 'yenilmez' hissetmesi olağan bir durumdur.

Daha fazlasını görün: Bu yaşlarda Alzheimer'ı önlemek için fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir.

Bunun nedeni, fiziksel aktivite sırasında vücudun mutluluk hormonu olarak bilinen endorfinleri salgılaması, seviyelerinin artması ve stres, kaygı ve depresyon belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olmasıdır . Endorfinler ağrıyı engeller ve öfori ve haz duygularının oluşmasını sağlar.

Ayrıca beyinde dopamin ve serotonin aktivitesi artıyor, bu da mutluluk ve olumlu bir öz imaj yaratıyor. Öte yandan stres hormonu olan kortizol seviyeleri düşer ve testosteron seviyeleri artar, bu da libidoyu artırır.

Daha fazlasını görün: Bunları yazın: İyi hafıza ve beyin sağlığını korumak için 6 'altın' kural

Bu mekanizmalar ödül sistemini harekete geçirerek kişinin kendini başarılı, yetenekli ve mutlu hissetmesini sağlar.

Daha fazlasını görün: Uzmanlar diyor ki: Spor salonuna gitmeden güç antrenmanının püf noktası

Egzersiz yapmak uyku kalitesini artırır, günlük enerjiyi yükseltir ve kişinin bedenine ve kişisel performansına ilişkin olumlu algıyı teşvik ederek daha yüksek öz saygıya katkıda bulunur .

PORTFÖY